對於70後和80後來說，李若彤這位女明星在我們心裡留下了不可磨滅的印象，在我們青少年時期正是由於看過李若彤在《神鵰俠侶》中扮演的小龍女形象，使得我們對冰清玉潔這個詞有了一個形象的認知，李若彤扮演的小龍女完全符合小說中所有的描述，她仿佛是從書中走出來一樣，而李若彤這個名字和樣貌也深深地刻在了我們的腦海裡，即便是在演過小龍女後她很少露面，我們也時時刻刻關心她的動態。
好在最近幾年李若彤又重新回到熒幕上來，但與之前所演的小龍女不同的是，李若彤在復出之後經常展示出女漢子的一面，雖然身材仍舊是非常的纖細，但肌肉的線條卻十分的明顯。
在李若彤復出後的一段時間我們都了解到，她喜歡健身，而且是酷愛的那種程度，經常在社交媒體上曬健身照和露腹肌，在這個年紀還能保持運動的習慣是非常讓人佩服的。
但每個人對於美和醜的判定標準可不同，有的人認為女生身上有點肌肉線條是性感的表現，而有的人卻說李若彤健身過頭了，比如近期在李若彤發布的視頻中就能看出她的肱二頭肌非常的明顯，其實我個人覺得女生有點肌肉無傷大雅，而且這也是新時代女性展現個性的表現，畢竟對於女生來說柔弱的身材是千篇一律的，而稜角分明的身體確是有靈魂的。
但女生健身確實要把握好一個度，女生健身畢竟和男生不一樣，男生可以肆無忌憚地把肌肉搞大，而女生練得太大的話反而會讓人接受不了，雖然女生把肌肉變大是非常困難的一件事，但長年累月的發展肌肉維度最後還是會讓你的肌肉表現的比較誇張，那么女生怎麼拿捏好鍛鍊肌肉的程度，讓該變大的地方變大，這裡需要一個明確的思路，所以下面我就分析下女生鍛鍊肌肉的主要思路。
臀部訓練
女生最最應該重視的就是臀部肌肉，尤其是臀大肌的訓練，這塊肌肉比你身體中任何肌肉都重要，因為由於身體結構的不同，臀部是女生的優勢，男生各個部位的肌肉的發展潛力都能完勝女生，但維度臀部是難以超越女生的。
女生即使不練臀部的話也會略微的向上翹，如果利用好這個優勢繼續增加肌肉的維度就會使這個部位特別的明顯，而臀部作為女生最有魅力的部位不管你穿上什麼樣的褲子和裙子走在馬路上都能吸引很大一部分人的目光。
所以對於女生來說，在健身時主要進攻的對象就是臀部，雖然腹肌同樣能增加自身的魅力，但你向別人展現腹肌的時候總要撩起衣服，而翹臀卻是直觀的。
腿部肌肉訓練
說到臀部就不能不說腿部肌肉，臀腿、臀腿，下肢的這兩個大肌群是相輔相成的，我們鍛鍊臀部的時候腿部肌肉肯定要參與發力，而女生最怕的就是變成大粗腿，所以我們在練臀的時候應該儘量的避免股四頭肌發力，主要的辦法是多做硬拉類的訓練項目少做蹲類的訓練項目，因為硬拉主要重視屈伸髖的動作模式，而蹲主要重視屈伸膝的動作模式，臀部肌肉主要主導屈伸髖的動作，股四頭肌主要主動到屈伸膝的動作。
所以想在練臀的時候不粗腿多重視髖部的運動，而且在做蹲類動作的時候也要把注意力多放在臀大肌上。
胸部肌肉訓練
大部分女生都希望通過鍛鍊胸肌來使自己的胸部更豐滿所以就毫無休止的鍛鍊胸部，不管是胸部的任何區域都要練一遍，其實這麼做並沒有太大的意義，女生只要鍛鍊好下胸肌就好了，其實只要在上肢訓練日練一個胸部的動作就可以，沒有必要做太多，主要的原因是女生乳房一般都是偏下，所以只有鍛鍊好下胸肌才有更多的可能把乳房墊高，如過上胸肌練得多的話會把鎖骨淹沒掉，我想沒有哪個女生不想要鎖骨吧。
而且女生由於上肢肌肉的發展潛力小所以也沒有必要做太多的胸肌訓練，更沒有必要修飾什麼形狀，畢竟女生的胸肌是看不到的，所以女生練胸的時候只要多做做下斜臥推或者是雙槓臂屈伸就可以了。
背部肌肉訓練
對於女生來說可以多練練上背部，女生沒有必要把背闊肌練得很大，所以只要把上背部比如大圓肌和背闊肌上端練出來使身體略微顯現出倒三角的形狀就可以了。
那麼針對於上背部的訓練方式有反手高位下拉和反手的引體向上，而且在做這兩個動作時儘量把胸部挺出去，讓後背反弓起來，這樣能使阻力更多的作用於上背部。
手臂和肩部肌肉訓練
有的人覺得手臂上的肌肉太明顯了會不美觀，也有人把這當作身體健康的標準，手臂對於女生來說還是看個人喜好吧，但如果你經常健身的話建議還是應該多練練手臂的肌肉，起碼每個星期練一次，因為人體全身的肌肉都是一個整體，他們都是相輔相成的，我們練胸或者練背的時候都要用到手臂肌肉，如果手臂肌肉力量滯後的話會影響其他肌群的發展。
而且手臂肌肉還會連接我們的關節，比如肩關節和肘關節，把手臂肌肉加強的話還能夠增加關節的穩定性。
那麼肩部的肌肉也是如此，我們的三角肌也會貢獻於肩關節的穩定性，而且對於女生來說把肩部肌肉和背部肌肉結合起來能夠讓身體的倒三角更加的明顯，這就使得身體展現出了一種幾何美，這和柔弱美、纖細美是兩種類型的，把肩部肌肉和背部肌肉練好能夠讓你的身體更有個性。
腹肌訓練
女生可以多練練腹直肌，但是對於腹直肌兩側的腹外斜肌和腹內斜肌要多加注意，這兩塊肌肉發展的太過明顯的話會增加你的腰圍，所以在鍛鍊腹部的時候儘量多做卷腹，而體側屈的動作儘量少做。