只睡3小時的何炅神仙發量令人羨慕，秘密原來很簡單？

最近何炅在一檔節目中雲讀信分享

其中有一位學生向他請教「護髮偏方」

畢竟，何老師可以在前一天只睡三小時

第二天依然狀態滿滿地工作

而且發量令人羨慕

而許多人卻面臨著梳頭洗頭掉發

就連隨意一扯都能拉出幾根髮絲

可以說是

「哪兒都有我的頭髮，就是頭上沒有」

對於這個問題

何老師表示不能提供很好的生發建議

但是他認為作息是最關鍵的

看似簡單的治發之道

在很多人眼裡卻不是那麼容易

那麼掉發到底是怎麼一回事呢？

怎麼才能像何老師一樣

做到事業和發量雙豐收呢？

今天，敬元君就來和你好好說一說

01 掉發正常嗎？掉多少正常？

首先，我們要弄清楚掉發和脫髮的區別。

我們經常所說的掉發，是頭髮在毛周期的休止期時自然脫落，屬於正常新陳代謝。

每天脫落的頭髮與新生發的數量大致相同，發量處在一個相對平衡的狀態，所以發量不會變稀少。

一般來說，只要每天脫落的頭髮在 100 根內，就屬於正常現象，也稱為「生理性脫髮」。

而我們所說的脫髮，一般是指脫髮數量超過生長速度，且頭髮比以前明顯變稀的現象，即為「病理性脫髮」。

如果每天脫髮在 100 根以上，並且持續了很多天，可能是真正的脫髮問題。

如果不太確定自己的情況，可以將手指插入發間，如果頭髮能在輕易之間被手拉下來，並且沒什麼痛感，那麼通常是脫髮狀況了。

如果是前者，可以不必太過擔心；如果是後者，那麼建議儘快尋求醫生的專業建議。

02 生薑塗抹、食療養發靠譜嗎？

1、生薑塗抹能刺激頭皮？

或許因為很多人相信生薑汁能刺激血液循環，所以認為它也能刺激毛囊生發。

生薑確實可以刺激頭皮，但是目前沒有研究證明它有利於生發。所以還是儘量不要亂塗亂抹。

至於生薑味的洗髮水，如果喜歡也可以多用。

2、吃何首烏有用嗎？

別吃！國家食品藥品監督管理總局已經明確提示，何首烏可能有引起肝損傷的風險。

所以，吃了能不能治脫髮不確定，但是傷肝可就得不償失了。

其實日常飲食的營養達到均衡，才能提供頭髮足夠的營養，也就不用擔心太多。

3、多吃黑芝麻對頭髮好？

黑芝麻和頭髮，或許是因為人們相信能「以黑補黑」。

真的對頭髮有效果嗎？也許。

黑芝麻的微量元素雖然較豐富，但吃別的食物可能吸收率會更高，比如肉、蛋、奶等。

03 頭髮恢復生機，從這兩件事做起

其實影響掉發的原因有很多，比如遺傳，以及日常生活的方式。

不過，比較重要的兩個原因，在於睡眠和飲食。

如果感覺自己掉發比以前多了，那麼就要注意自己近期的工作和健康狀態——

是不是工作壓力太大了？熬夜熬得太晚，睡覺時間和質量不夠？

睡眠質量是影響頭髮的重要原因，良好的睡眠是好發質的基礎。

就像何老師說的，「良好的作息很重要」，不如調整心態和睡眠，身體健康了，頭髮的狀態自然也會好起來。

除了睡眠，營養也很重要。

頭髮是由角蛋白構成的，如果沒有充足的蛋白質，頭髮長得慢、容易掉、發質差都是常事。

所以我們要保證自己每天能攝入足量的蛋白質，比如多攝入蛋、魚、奶等優質蛋白質。

想把頭髮養好

不是十幾天就能做到的

要堅持吃得健康 睡得充足

最後，祝大家都能有一頭

濃密又令人羨慕的秀髮～

END

敬元君：養生8090後的好夥伴

公眾號ID：敬元健康科普

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