豆漿減肥的誤區：
1、錯誤：早晨空腹喝豆漿，營養能被很好地吸收。
建議：如果空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
2、錯誤：煮豆漿時，往豆漿裡加個雞蛋，會更有營養。
建議：豆漿中不能衝入雞蛋，因為蛋清會與豆漿裡的胰蛋白結合產生不易被人體吸收的物質。
3、錯誤：豆漿營養豐富，男女老幼，人人都適宜。
建議：豆漿性平偏寒，因此常飲後有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。
4、錯誤：自己動手做豆漿，豆漿只要加熱就行了。
建議：飲未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。
5、錯誤：豆漿一次喝不完，可以用保溫瓶儲存起來。
建議：不要用保溫瓶儲存豆漿。豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下，將豆漿作為養料而大量繁殖，經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。
豆漿減肥食譜
豆漿減肥食譜之一：
早餐：一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果
建議：此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
豆漿減肥食譜之二：
早餐：1碗豆漿和兩根黃瓜
中餐：可以不變自己的飲食習慣。建議以素食為主。
晚餐：1碗豆漿和兩根黃瓜。
建議：堅持1周以上。
豆漿減肥食譜之三：黃豆豆漿
材料：黃豆和水。
做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
豆漿減肥食譜之四：玉米豆漿
材料：黃豆、玉米和水。
做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
豆漿減肥有效果嗎？
1、有助於降低血糖值;
2、增強肝臟的代謝功能，減少中性脂肪;
3、擴寬血管，降低血壓等等。
正因為這些功能，所以，豆漿能夠幫您減肥。
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