眼睛也能練功夫 蘇州這所學校上線新版眼保健操

2020-12-26 荔枝網新聞

　　每天兩次，校園中經久不衰的「流行樂」總會準時響起：「眼保健操，開始」「閉眼···」這段經典的廣播聲音可能是屬於好幾代人的回憶。由於疫情原因，目前多地發布的返校復學規範中，取消了眼保健操，採用閉目休息2分鐘。

　　不過，在蘇州市善耕教育集團善耕實驗小學，這裡的眼保健操卻很特別。

　　 

　　快跟著視頻學做一下，一套操做下來，眼目清涼啊~（→_→) (↑_↑) (←_←) (↓_↓) (→_→)(↑_↑)(←_←) (←_←) (↑_↑) (→_→) (↑_↑) (←_←) (↓_↓)(→_←) 

　　學校復學後，為了使學生儘可能地減少手部與臉部的接觸，保證用眼衛生，採取了多維視覺愛眼體操，它的原理以運動眼球的方式來鍛鍊眼肌，該操分為四節，主要鍛鍊六條眼外肌、睫狀肌和瞳孔括約肌。

　　有學生表示，一開始覺得特別暈，「後來才知道眼睛要跟著手指轉，頭不用轉。」

　　還有學生認為，剛開始學愛眼操的時候感覺特別好玩，「做第一節的時候，全班同學都認為在練鬥雞眼，後來知道其實是讓我們的眼睛能夠分辨遠和近的距離。這個操比之前的眼保健操簡單很多，而且手不接觸到眼睛。」

　　記者了解到，舊版的眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病，但是往往因手法穴位等原因較難掌握而流於形式。學校校醫杭文麗告訴記者，學校復學後，為了使學生儘可能減少手部與臉部的接觸，保證用眼衛生。學校採取了多維視覺愛眼體操，它的原理以運動眼球的方式來鍛鍊眼肌，該操分為四節，主要鍛鍊六條眼外肌、睫狀肌和瞳孔括約肌。

　　杭文麗介紹，在青少年保護視力方面，首先要注意用眼衛生，平時看書寫字要注意光線的柔和，胸部和課桌要保持一拳的距離，書本和眼睛的距離要保持20釐米。看書一個小時要休息一下，可以遠眺，觀賞綠色植物。還要加強體育鍛鍊，適當的體育鍛鍊可以增強身體素質，平時要注意按時睡覺，補充睡眠。要注意營養均衡、多吃維生素類、蛋白質、鈣質與磷質豐富的食物以及水果、蔬菜等。不偏食、挑食、少吃糖。要定期檢查視力，一旦發現視力下降應先到醫院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復，真性近視應及時佩戴眼鏡加以矯正，防止視力進一步下降。

　　除了良好的坐姿，返校後重新開始開展體育運動也是緩解眼疲勞的好辦法。大量研究表明，40分鐘以上的戶外運動可以有效預防近視。杭文麗建議，學生平時應該多打打桌球，打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　（來源：江蘇廣電融媒體新聞中心/沈一秀 蘇州電教館 編輯/趙夢琰）

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