防脫髮的飲食調理

脫髮四原因
　　

生活工作壓力：生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環及頭髮的營養吸收，導致脫髮。

飲食營養不良：過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。

燙、染髮過頻：頻繁地燙髮和漂染會對頭髮造成損害，導致脫髮

女性更年期：女性更年期時，各種器官都開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫髮現象可能也會伴隨出現。

此外，某些疾病、頭髮扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導致脫髮。

飲食調理可改善發質

多吃含硫氨酸的食品：此類胺基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。

多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

多吃含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

多吃含脂肪酸的食物：如魚類。每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。

少吃甜食。東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢。