「我背著妻子與 20 名情婦偷腥」| 性愛成癮的背後是什麼在作祟?

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有一種癮，叫性愛成癮

你知道著名的高爾夫球手老虎伍茲嗎？這名收入高居體育界第一的球星沉寂 5 年後重返賽場，再次奪冠。

但曾經，他被爆患有「性癮症」，背著妻子與近 20 名情婦偷腥，在當時，這跟他的體育戰績一樣「赫赫有名」。

是的，雖然鮮為人知，但跟菸癮、酒癮一樣，世界上還有一種癮叫「性愛上癮」。

「性癮症」指的是一個人「嗜性如命」，他們如同吸毒者一樣，一旦性癮發作，就會不顧一切去尋找發洩的對象。

有媒體就報導過，老虎伍茲性癮症發作後，嫖娼無數，甚至一個晚上都停不下來。

這種「上癮行為」是怎樣產生的呢？

諮詢師姚堯在《重口味心理學》裡說到，人有一種從空間和時間上，站在第三方的立場上客觀地觀察自己的能力，這在心理學上被叫作「元認知」。

這個元認知是一種很高級的思維，因為有它的存在，所以，人類是不應該容易上癮的。

但是，「元認知」有一個很大的漏洞，它只會對突然出現的劇烈變化有警覺，而忽略掉那些潛移默化間產生的影響。

也就說，很多成癮的東西，其實都是在一點點起作用的。

心理學家追溯到伍茲小時候，原來，在伍茲小時候，他的父親經常背叛母親，四處偷腥，讓小伍茲感覺很受傷。而原生家庭也潛移默化地在小伍茲的心裡種下了一顆種子，隨著他一起長大。

（伍茲）

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生活中，每個人都在上癮

我們看看「癮」字，上面一個「病」，下面一個「隱」，非常形象的傳達了它的本意：傷人於無形，殺人不見血。

當今社會，物質壓力令人窒息，恰巧為「癮」的需求提供了巨大的契機。

著名學者普林斯頓心理學博士亞當 · 阿爾特（Adam Alter）曾經列舉了 6 個行為上癮的要素，分別是：

誘人的目標

無法抵擋且無法預知的積極反饋

漸進改善的感覺

越來越困難的任務

需要解決卻暫未解決的緊張感

強大的社會聯繫

也就是，當一件事情滿足這其中的一兩個要素的時候，你就會對它產生上癮行為。這相當容易。

所以，生活中我們每個人都在「上癮」：

打開抖音，各種有趣的視頻讓你兩個小時都退不出來；

抽了第一支煙，後來每次心煩都要抽；

漂亮的衣服讓你的顏值瞬間提升，於是你總忍不住要買買買；

發朋友圈前要P圖，P了半個小時覺得還不夠完美；

……

這時候你怎麼會想到要停止呢？

03

如何戒掉上癮？

1 主動給自己做減法，先由治標開始，再治本

人之所以「成癮」，歸根結底是因為社會製造了讓人窒息的壓力，缺乏心智訓練的人，自然容易放棄那些難走的路，轉而安於現狀，享受娛樂。

治本的方法，是切斷自己成癮的路。

譬如：容易沉迷遊戲怎麼辦？很簡單，別安裝就行了。貪吃停不下嘴怎麼辦？一丁點零食都不要放在家裡就行了。

該刪的刪，該取關取關，該丟的丟，把「癮」扼殺在苗頭。

2 給生活留白，學會獨處與自省

藝術能通過「留白」讓觀眾觸及更高的境界，我們同樣可以給生活留白，進行內省。

就像美國女詩人艾米莉·狄金森說的那樣，「獨處讓我們看到生命細膩的部分，也讓我們認真思考生命的本質。」

比如，去旅行、慢跑、參觀博物館、聽歌劇……

3 培養感知幸福的能力，投入到「不容易適應的好事」中

我們應當儘量參與到那些「不容易適應的好事」中去，而不是始終追逐那些「容易適應的好事」。

什麼是「不容易適應的好事」？

心理學家們研究總結了幾件最有效的，還能有效提升你的幸福感：

維持親密關係；

培養積極的思維習慣；

感受大自然；

進行心流體驗；

貢獻社會。

希望你也能通過這些方法，把注意力集中到真正重要的事情上來，戒掉不必要的「癮」。

- The End -

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