人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質量。腰酸背痛是現代人的常見病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達到放鬆及休息的作用有關。睡眠質量的高低，關鍵在於床墊的舒適程度。一些網友就問小編，人睡軟床好還是硬床好呢，小編為大家總結了以下幾點。
床墊不是越硬越好
有很多人認為東方人喜歡睡硬床墊,床墊是否越硬越好?NO!太過堅硬的床墊其實不能適應人體曲線的需要,人躺在上面會使腰部懸空,無法很好地承託腰椎,必須靠腰背肌肉支撐脊柱,這樣脊柱就一直處於僵挺緊張狀態,一整晚下來脊柱和腰背肌肉都得不到放鬆。那床墊是不是越軟越好?也不是!太軟的床墊,人一躺下去全身就會凹陷下去,改變了人體正常的脊柱弧度,導致脊椎彎曲或扭曲,使相關肌肉、韌帶被繃緊,長時間得不到充分的放鬆和休息,從而出現腰酸腿痛的感覺。太硬的床墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強,身體其他部位並沒有完全落到實處,脊柱處於僵挺緊張狀態,達不到讓脊柱休息及肌肉放鬆的效果,醒來仍有倦意未消的感覺。睡這樣的床墊時間長了會對肌肉和脊柱造成嚴重負擔,損害健康。
其實,能夠使人感到舒適的床墊主要有兩個標準:一是人無論處於哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持平直舒展;二是壓強均等,人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。
根據身高、體重、睡姿選擇合適床墊
應根據自身的身高和體重來定中等硬度、硬還是加硬的床墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇「硬」級別床墊,體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。另外,習慣也是一種很可怕的東西,除了身高和體重外,還要考慮睡姿。習慣了一個睡姿如果短時間內很難糾正,就必須根據自己的睡姿來挑選適合的床墊。如果喜歡側臥,可以嘗試稍軟一點的床墊,這樣可讓肩部和臀部陷入,並同時為身體其他部分提供承託;習慣仰臥的人,可以選擇稍硬一點的床墊,主要為頸部和腰部提供更好的承託;有俯臥習慣的人應選擇較硬的床墊,並使用較矮的枕頭儘量減少頸部的壓力。
一些品牌專門店的專業人員也會教客人最簡單的床墊測量方法,這種方法一定要親自體驗,大膽嘗試。首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
乳膠床墊抗蟎夠衛生
床墊種類主要有彈簧床墊、棕櫚床墊、乳膠床墊、泡沫床墊、水床墊、氣床墊、磁床墊等。彈簧床墊佔較大的比重。而如今醫學報告已經指出,枕頭、被褥、床褥等是細菌和塵蟎滋生的溫床,床上用品用上一段時間後,黴菌、蟎蟲糞便和累累的蟎蟲屍骸便遍布周圍。塵蹣對人的危害很大,銷售人員表示很多消費者會問床墊能否抗蟎。比如乳膠床墊,乳膠中的橡樹蛋白能抑制病菌及過敏原潛伏,能抑制病菌、蟎蟲滋生。乳膠床墊內部有小孔可以呼吸,空氣能自由流通,保持床墊清新、乾燥、涼爽。且乳膠床墊彈性十足,給身體提供堅實的支撐。
不同的人群,對床墊有不同的選擇和要求
寶寶一族:透氣最重要
新生兒骨骼十分柔軟,70%的時間都是在床上度過的,好的床墊能幫助他們的骨骼健康生長,所以年輕的父母們選擇好一款優質的寶寶床墊是十分明智的。市面上常見的寶寶床墊有海綿和彈簧兩類。彈簧材質較海綿材質耐用,床墊裡面的圈數也會多一些,而海綿床墊是用聚酯製成,所以會比彈簧床墊輕,但是不論哪種材質,床墊的邊上一定要有排氣孔,且在選擇海綿床墊時,要確保它的高密度性。
學生一族:護頸很關鍵
青少年處於身體發育的階段,身體的可塑性大,尤其這一時期要注意對頸椎的保護,大多數父母為了給學業繁重的孩子一個心靈安慰,選擇柔軟的床墊,可以讓孩子睡得舒服、安心。殊不知,柔軟的床墊對孩子的身體不一定有益。床墊的軟硬因人而異,太硬或太軟都可能破壞了脊椎的生理弧度,根據身高、體重、體型選擇床墊是絕對不會錯的。家長最好帶著孩子去賣場,讓他們親身體驗一下床墊的舒適度,細緻了解床墊的材質後,再跟孩子合理地溝通並進行選擇。合適的床墊保護了頸椎,也促進了發育。
上班一族:舒適才靠譜
上班族工作壓力大,相當一部分人長期面對電腦輻射,晚上習慣性熬夜,還會失眠,久而久之頸椎、內分泌、肝臟都可能出現問題。選擇一款舒適的床墊,締造優質睡眠就顯得更為重要。現在市面上有種記憶棉床墊,它可以分解和吸收人體的壓力,根據人體溫度變幻不同的軟硬度,準確塑造體型輪廓,帶來無壓力貼合感,同時給予身體有效的支撐,上班族可以選擇這種材質的床墊,感受睡在上面就像飄在浮雲上,讓全身的血液循環順暢,翻身次數減少,輕鬆入眠。市面上充斥了太多品牌、種類的記憶棉床墊,而高密度才是好的記憶棉材料最容易判別的一個特點,密度對記憶棉性能的影響很大,拎在手裡應該是沉甸甸的感覺。另外,床墊的選擇還應結合自身身高、體型來決定,不能盲目貪圖外觀。
老年一族:過軟切莫為
睡眠時間短,質量不高是很多老年人的困惑。此外,老年人容易患有骨質酥鬆、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病,所以並不適合睡軟床。一般來說,患有心臟病的老人睡硬板床比較好,但是有脊椎變型的老人就不能睡硬板床了,具體睡哪種床墊要根據自身的情況而定。大體來講,適合老年人的床具,應該是使人體在仰臥位時,保持腰椎正常的生理前凸,腰椎不側彎,所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。老年人選擇床墊一定要切身體驗,市面上很多商家打著保健功效的旗號,其實效果並沒有吹噓的那麼好,所以選擇的時候一定要慎重,結合自身身體情況而定。
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