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又到了春天的季節，很多家長都知道「春季助長」的說法，但是卻苦於不知道如何幫助孩子長高。在這個看顏值的年代，身高可以說和顏值是一樣重要的。
孩子的身高除了和遺傳因素密不可分之外，其實30%的後天努力也可以起到促進孩子長高的目的。只要家長們把握好幫助孩子長高的關鍵時期，相信孩子也能夠擁有和模特一樣「2米8的長腿」。
爸媽們首先要知道，在人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過的。而孩子們想要長高的話一定要保證睡眠的充足，因為在睡眠的時候能夠保證身體生長發育，促進大腦腺垂體正常分泌生長激素，從而能夠保證孩子骨骼的正常生長，也是想要促進孩子長高因素中非常重要的環節之一。
爸媽們想要讓孩子長高，一定要把握好睡眠的兩個黃金時間段，這對於孩子長高至關重要。
1、晚上9點至凌晨1點
科學研究表明，在人的一天中，生長激素主要是在夜間分泌，而白天分泌的很少。白天的時候孩子都是在跑跳的狀態下，基本上身體的重量會壓在下半身，而到了晚上孩子平躺的狀態，骨骼也能得到充分的休息，所以有利於長高。
孩子的身高和生長激素有密切的關係，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，也就是說如果是想讓生長激素分泌得多，一定要保證孩子有充足的睡眠。
一般生長激素在晚上10點到凌晨1點分泌最多，可能達到白天的5-7倍。所以說嬰幼兒時代多睡對於孩子生長發育有非常重要的作用。
但是爸媽們一定要注意了：生長激素必須在孩子處於深度睡眠的狀態下才會分泌，爸媽們一定要把握好哄睡的時間，最好在8點左右帶孩子洗刷、講睡前故事、關燈、拉窗簾等，提前進入睡眠狀態，這樣才能有助於孩子長高。
2、早上5點至7點
孩子身體分泌生長激素的另一個高峰是早上的6點左右，所以在5:00-7:00這個階段，爸媽們最好讓孩子也保持睡眠的狀態，最好在7點以後再叫孩子起床。
特別是現在春天的季節，更是有利於孩子身體長高，一定要讓孩子保證每天的睡眠時間，這樣才能有利於促進孩子的身體生長發育。
3、每個年齡段所需睡眠時間
家長們也要了解年齡越小的孩子需要的睡眠時間越長，在一樣的環境下：
新生兒每天睡18-22個小時；1歲以下的兒童每天睡14-18個小時；1-2歲的兒童每天睡13-14個小時；2-4歲的兒童每天睡12個小時；4-7歲的兒童每天睡11個小時；7-15歲的兒童每天睡到10個小時；15-20歲的青少年每天應睡到9-10個小時。想讓讓孩子長高，一定要保證孩子充足的睡眠，高質量的睡眠才可以促進身體生長激素的分泌，如果晚上睡不夠的話，第2天白天也要讓孩子適當的午休，也能使得骨骼得到更多的養分，從而促進長高。
除了睡覺以外，爸媽們還可以通過以下幾點來配合孩子長高：
1、飲食營養均衡
孩子營養攝入充足才能滿足身體正常發育所需，才能有助於身體長高。對孩子骨骼生長發育有影響的營養元素，有鋅、碘、磷、鈣、維生素D等，在日常生活中要側重於這類食物的補充。
每天要保證孩子充足的牛奶攝入，中國人普遍喝奶較少，孩子每天至少300-550毫升以上。如果有條件的話，爸媽最好給孩子選擇配方奶粉。
2、每天適量運動
運動可以促進孩子的骨骼發育，加快身體血液循環，從而改善骨骼的營養狀況，促使孩子長高。跳躍和拉伸的運動有助於孩子長高，比如跳繩、跳遠、打籃球、伸展體操等。
在運動的過程中，孩子的關節會受到拉扯，從而會刺激到骨骼兩邊的軟骨生長，促進生長激素的分泌量。
家長們不要誤以為孩子會走以後才要運動，在嬰兒時期也可以給孩子做被動操或是爬行等運動，這些也都有利於促進孩子長高。
但爸媽們也要注意運動是一個長期堅持的過程，選擇適合孩子年齡的運動項目。但千萬不要運動過量，30分鐘以內即可，再長時間可能會有損孩子的關節健康。
結語：
特別提醒一點，家長如果發現孩子身高落後，不要急於給孩子補充各種生長激素等藥物。如果低於正常的生高標準，可以先帶孩子去兒科醫院檢查，根據醫生的醫囑再對症用藥。
在一年之中春天是最適合孩子長高的季節，家長朋友們可以採取循序漸進的方法，並持之以恆幫助孩子長到一個滿意的身高。
今日話題：在孩子長高的道路上，你們還有哪些好的方法呢？歡迎在評論裡分享給我們吧！
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