什麼時候吃水果減肥

2020-12-26 39健康網

核心提示:什麼時候吃水果減肥?水果是一種非常不錯的食物,其食用價值比較高,尤其對於減肥者而言,適當的多吃些水果有利於減肥,但是一定要掌握正確的吃水果時間才可以事半功倍,究竟,什麼時候吃水果減肥效果好呢?我們一起來看下面的介紹。

什麼時候吃水果減肥?水果是一種非常不錯的食物,其食用價值比較高,尤其對於減肥者而言,適當的多吃些水果有利於減肥,但是一定要掌握正確的吃水果時間才可以事半功倍,究竟,什麼時候吃水果減肥效果好呢?我們一起來看下面的介紹。

什麼時候吃水果減肥

1、早起空腹吃水果:如果早上空腹吃些水果有利於促進排便,緩解便秘,那麼就可以有效的排出體內的宿便,進而有利於減肥,而且對身體健康也有一定的好處,需要大家注意的是,有些水果不適合早起空腹食用,比如一些酸性比較強的水果,否則會影響腸胃健康,建議早起空腹吃一個蘋果,早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。

2、飯前1小時吃水果:減肥者也可以在吃飯前1小時吃一些水果,因為這樣可以增加飽腹感,從而可以減少熱量攝入,這是由於大多數的水果中所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感,這樣就可以讓人減少進食,從而減少總熱量攝入,這樣就可以幫助大家減肥。

3、飯後2小時吃水果:據相關研究表明,飯後2小時適當的吃些水果可以有效的促進消化,相關專家提出,吃水果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果,因為這樣可以有利於消化吸收,從而對減肥有一定積極作用。需要注意的是,飯後切不可立即吃水果,否則不利於腸胃健康。

什麼時候吃水果減肥?以上就是相關的介紹,相信大家都有所了解了吧,水果可以輔助大家減肥,但是不可以只靠吃水果來減肥,否則會引起營養不良,而且要注意在吃水果時一定要注意細嚼慢咽,最好15分鐘吃完一個水果,這樣有利於營養的吸收,有利於人體健康。

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