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對於大部分的人來說，運動是最有效的減肥方法，而且跑步是所有運動減肥裡邊成效最高最簡單的。但是最近對於跑步減肥，有的人卻表示，只是減掉了皮下脂肪，對內臟脂肪根本就沒有效果，答案真的是這樣嗎？
對於不經常運動的人可能對這個問題有疑問，減肥主要就是減脂，怎麼還要分皮下脂肪和內臟脂肪呢？那麼這兩者對於人體來說有什麼區別？
01皮下脂肪與內臟脂肪的區別
有些人看起來並不胖，甚至看起來還有一點點瘦，但是卻有一個大肚子，內臟脂肪主要是附著在臟器周圍，集中在腹部，直接就形成了肥胖變形，這也是內臟脂肪最多的顯著表現
一旦體內內臟脂肪含量太高，就容易導致各種各樣的疾病，糖尿病，高血壓，血脂異常，代謝症候群等等。
所謂的皮下脂肪，主要是分布在人體皮膚以下的脂肪，儲存位置更加接近於體表所以也容易表現在外觀上。
比如在你的胳膊，大腿，小腿，肚子著一些部位，如果脂肪層太厚，給人的感覺就是虎背熊腰，大象腿。
大多數情況下，女性通常是屬於皮下脂肪過高，男性通常屬於是內臟脂肪過高，由於內臟脂肪主要囤積在腸胃附近，所以男性一般會有啤酒肚。如果想要讓自己看起來更加的苗條，就必須減掉一些皮下脂肪，同時要改善身體健康，減少內臟脂肪。
02天天跑步，減的是皮下脂肪，還是內臟脂肪？老人內臟脂肪咋減？
跑步這項運動屬於有氧運動，而且這項運動是全身的運動，在這個過程當中，你的手臂，腿部以及腹部，都會協調發力，並且高度運動量對體內所有的器官都有影響，是皮下脂肪還是內臟脂肪都在同時燃燒，也可以改善人體脂肪代謝。
所以因為肥胖，而出現膽固醇偏高的人群，跑步運動是最好的選擇，但是在跑步的時候一定要控制好時間，只有在30分鐘以上才可以達到燃脂的效果，而且要持之以恆，在這裡要提醒你，簡直並不等於減重，也就是說運動一段時間之後，體重可能會沒有改變，但是你的身材卻變得越來越好。
雖然這項運動非常的好，但是對於年齡大的人來說可能並不合適，所以他們更加應該尋找一些舒緩的運動，減掉內臟脂肪。
03推薦兩個老人可以減皮下脂肪的運動
慢走
慢走是一種十分健康的運動，這一項運動也得到了很多人的認可，而且有一定的科學依據，國家衛生組織更是行走定義為「世界上好的運動」。
人體是一個非常複雜的結構，綜合分析更加適合慢走，而且這個舒緩的運動可以鍛鍊你的體態，讓你的身體更加的結實，不容易疲勞，同時也緩解了身體上的通痛，促進了睡眠，不僅是老年人，年輕人也可以。
做體操
或許你上學的時候經常做體操，經常做體操，可以有效的增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力，同時減掉體內的脂肪，在運動的過程當中，心率保持在60%左右就可以。
老年人身體比較的特殊，所以在運動的過程當中一定要增加趣味性，而且動作要簡單易學，這樣更有利於愉悅身心和增強體質。
老人因為身體肥胖導致健康問題，出了運動也可以從日常飲食入手，減少一些高脂肪食物的攝入，儘量偏清淡。
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