國內健身女達人，面容精緻身材有致，親身分享健身經歷
文/沙雕章魚哥
隨著全球經濟水平的日益提高，人民的生活水平也發生了翻天覆地的變化，健身產業也跟隨這全球化的浪潮在世界各地掀起了全民健身的浪潮，而在國內，官方也大力扶持這項能夠提升整體國民身體素質的運動，就在這樣一個大時代背景下，網絡上也湧現出一大批靠著健身而紅的網絡紅人。
小編今天要為大家介紹的這位網絡紅人在網上就有非常高的人氣，我們在這裡暫且稱她為小趙，現年27歲的她是杭州某地的健身女教練，她自己也經過了長達3年的健身時期，三年的健身經歷也讓她的身材發生了非常大的改變。
從上圖我們可以看到小趙現在的身材，長期的健身使得她的皮膚非常的緊繃，擁有微翹的臀部，平坦纖細而又緊實的腹部，再加上她豐腴的胸圍，整體觀感非常的前凸後翹，風姿綽約，真是令人羨慕。
這位健身女教練也在網上分享了她的健身經歷，小編現在就為大家總結分享出來，早期體型偏胖的她著重訓練的是有氧運動，這能夠快速的幫助她降低體脂率，對於心肺功能和耐力上也有非常大的幫助，就這麼訓練了3個月她就成功減肥24斤，體脂率也控制在了20%。
後來的兩年多時間她就開始進行高強度的無氧訓練再搭配有氧訓練，高強度的無氧訓練使得她的肌肉密度變得非常高，並且長期對於腰臀的訓練也讓她的身材曲線變得非常迷人性感。
所以她保持身材的秘訣就是降低體脂率和提高肌肉密度的同時，通過重點部位訓練讓腰臀、背部、腿部等能夠展現女性美的部位更加更加吸引眼球。
在這裡，小編也把自己關於健身訓練的一些知識做一個總結分析，希望能夠幫到有需要的同學。
第一：一定要重視熱身訓練，這樣才能夠在訓練時讓身體關節更加的活動，避免拉傷和動作不標準的現象。
第二：制定好專業的訓練計劃，這是針對個人體質的訓練計劃，可以有效避免強度過大或者不夠的情況發生。
第三：飲食上也需要避免攝入高油脂高熱量的食品，避免體脂率和肌肉密度的反彈。
最後，這些科學的訓練，都離不開各位的實踐訓練，所以各位就加油去努力流汗吧，畢竟只有這樣才能在未來遇見更好的自己。