這個問題真的讓我頭疼！！！頭疼的不是瘦肚子的方法！而是面對每天都有成千上萬則留言：「肚子要怎麼瘦？腰上贅肉好多怎麼辦？怎樣減去腹部贅肉？
這真的是一個要命的話題，也是一個需要講解千萬遍都還是有問題的話題，雖然提過很多次了，但仍然還是很多人問我這樣的問題！我不指望這是最後一次，但希望看到的人都可以得到正確的觀念！
解答這問問題之前，分享瘦肚子的方法之前要帶大家去認識一些錯誤的觀念？
記住記住記住！脂肪是全身一起減的！背一百遍.脂肪代謝是一個全身的系統循環過程，從來沒有局部減肥的說法，我們所說的瘦肚子是指全身減脂後達到的肚子也隨之減少的狀況。
先降低全身的脂肪！這才能瘦肚子，沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果，
脂肪代謝是全身一起的！脂肪是能量物質，你不能鍛鍊脂肪，脂肪氧化後為機體提供能量。你只能通過鍛鍊肌肉消耗能量！
局部肌肉鍛鍊可以提高你的肌肉力量，肌肉體積，肌肉耐力，但是脂肪和肌肉是完全不同的物質！
當你鍛鍊了腹肌的時候，可能你的腹肌變得強壯了，但是如果你不先降低身體表層的油，就算把腹肌練壯，就好像身上穿著一件厚厚的」油皮大衣「，即使是有健壯結實的八塊肌，看得到嗎？肚子看起來會變瘦嗎？
所以就是說，練哪裡就瘦哪裡！是不可能的！仰臥起坐不能減肚子，卷腹不能減肚子，平板支撐也不能減肚子，呼啦圈，局部按摩都不能消除肚子上的脂肪！
如果有教練教你....瘦屁股做臀橋、瘦肚子做平板支撐，做仰臥起坐，瘦手臂做手臂訓練。瘦腿就練腿，那我可以負責的告訴你：你可以換教練了。
更別說市面上那些扯淡的廣告！千萬不要輕信市面上局部減肥的虛假誘人廣告。
重點就是，造成大肚子的原因除了懷孕只有一個，也是唯一的一個那就是脂肪過多！！
簡單來說，就是胖子。
如果你肚子上有很多贅肉，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。肚子上的脂肪也不會消失！
有些奇怪的偏方會說，跑步前肚子纏上保鮮膜可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪，
親愛的，你這樣做就像是捂著耳朵去偷鈴鐺！
那要怎麼辦？？？？
答案就是：進行全身性的減脂運動！身體的脂肪比例降低了自然肚子也就瘦了！
要降低全身的脂肪也沒有捷徑。所有市面上宣稱的除了運動以外的減脂方法都是扯淡的。因為只要你不是透過自己身體運動而達到的降體脂，都不可能因此讓你的身體整體體能變好，更不可能把身體從根基改變起讓代謝、免疫、循環系統一起增強
脂肪燃燒最直接最傳統的運動就是有氧運動。所以如果你要瘦肚子，先好好做好有氧運動吧！
不要問我什麼是有氧運動！！！如果我是你的話，有時間在這裡抱怨大肚子，我早就去網上查查看什麼是有氧運動，該怎麼做！！！
另外也別問我最好的運動時間是什麼時候，有空的時間就可以去運動了，不然如果我回答早上有氧比較好！一定又會有人回答：但是早上我要上班..
然後再搭配全身的肌力訓練來提高力量！增加肌肉質量
增加燃脂引擎「肌肉量」
你知道自己身體的」耗油引擎「是多少CC數嗎？就像汽車一樣，3000CC汽車的耗油量就會比2000CC的汽車耗油量大。你的」耗油引擎「CC數越大，你的消耗熱量的能力就越強，不管你是靜止不動或劇烈運動，只要你的「耗油引擎」CC數越大，你就越容易把吃進身體的熱量消耗掉。
「耗油引擎」就是我們身體的肌肉，肌肉量越大代表著身體能夠消耗的熱量就越多，因為我們身體除了內臟和大腦的運作需要熱量外，大多數的熱量都是經由肌肉代謝掉的，所以肌肉的多寡決定了身體可以代謝熱量的多寡。
基礎代謝率越高的人，就代表著較高的肌肉量，也就是 」燃油引擎「 CC數越高。
如何強化肌肉，增加肌肉？那就是做力量訓練（重量訓練、肌力訓練）！可以是徒手的比如：伏地挺身，也可以是利用器械負重比如深蹲，硬拉，臥推，划船，推舉，引體向上
所以，如果你希望你的瘦肚子計劃要有效率，除了要消耗身上多餘的脂肪外，同時還要增加身體的肌肉量，這樣不只可以讓你的身型更健康，同時也會讓你的每一次運動後的消脂更有效率。
當然，也不可能有一步登天的神奇運動可以讓你再短短幾天內就可以明顯看到減體脂的成效。
還有一類人——「泡芙人與脂騙人」
明明就已經很瘦肋骨都快穿出皮了，為什麼肚子還是有點凸？
很多人會覺得很奇怪，明明自己已經很瘦了而且肚子也是平的，為什麼坐下來還是有一層肉被擠出來，為什麼褲子穿上後還是會擠肉？
然後就盲目的一直節食或是一直狂做有氧運動想讓肚子再更小一點，
其實，你並不需要減脂，皮脂有一些很正常，只是你不夠緊緻。只是你的腹肌太弱了！肌肉太少了！
肌肉量少並且不夠強，自然就容易鬆弛往下堆積！肌肉就像是植物的根一樣！沒有強壯的根是抓不住表面的皮膚和脂肪的！
怎麼辦？——加強肌肉力量
只要鍛鍊腹肌就不會有這種問題了，雖然腹肌訓練不會讓你的脂肪消失，但是他可以讓你的腹肌更強壯！練腹肌能有效讓肚子變緊實
加強腹肌的方法有很多種！最簡單的就是孤立的腹肌訓練：比如卷腹，仰臥起坐，腹斜肌轉體，腹橫肌收縮，平板支撐等等！
當然！其他訓練動作也會鍛鍊到腹肌，腹肌維持著我們身體的平衡，是我們的核心！
平常在做重量訓練時，每一個動作都要收緊肚子，這時候就會練到腹肌了
所以，你們想要怎樣的肚子，就自己去控制肚子上的肌肉與脂肪量吧
最後：請大家多多分享給身邊的人知道，減肥沒有局部瘦身這樣的事情。瘦肚子瘦哪裡都一樣！不要在被蒙蔽了！
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