人容易變得緊張，從根本上來講，其實是來自於你對答案的期待和渴望，你去邀約一個女生，你自然期待她能夠答應你，你和女生聊天自然期望女生給你一個好的反應，這是本能。 沒有人願意會因為去期待挨罵的份上去緊張吧，當然也有，那不是緊張而是害怕。
而緊張的表現就發生在你期待答案的過程中。
當答案出現後，你之前緊張的情緒就會得到釋放，那麼傳來的是另一種情緒：反應好，女生同意你某方面的請求，你可能興奮愉悅興高採烈；如果不同意，你可能就悲觀沮喪，一副想拿十根麵條抽自己的樣子。
不知道你有沒有想到，能最直接的緩解你緊張的辦法是什麼？
那就是：
「三秒原則」：假如你想要在某個地方見到一個你有好感的陌生女生，你想去要她的聯繫方式，那你不要給自己太多的思考時間，越是思考越是會容易緊張。你就在三秒之內，立刻行動——直接上去跟她打招呼，這樣你不給自己過多的時間也就是不給自己緊張的時間。
其實，每個人在一段戀情的一開始，能給女生產生情緒波動的是她看不到這個男生的情緒波動。
你肯定會問為什麼？
因為她猜不透摸不清，女生要的就是猜不透男生，這才更讓她產生興趣，女生一旦開始摸不透你了，她的好奇心就來了，她才會產生想要去琢磨你了解你，這個時候你已經開始吸引到她了。
所以，在吸引的前期你要的是讓女生產生對你的好奇心，而不是讓你自己產生對女生的好奇心。
而在潛溝通中，你說話的語速和語調都在向女生傳遞著你的情緒。比如情緒激動的時候，一般會加快語速，提高嗓音，還有會用更多的聲調，（可以想像一下吵架的那種語氣）這個是很不吸引女生的。
所以，在你感到緊張的時候，你要儘量放慢你的說話速度，不要嘰裡呱啦的一頓的狂說，而且語調要平穩，語氣要平和講話。這樣女生就很難感受到你的緊張情緒。
慢這個技巧其實要有個度，但是慢到什麼程度呢？
語速控制到你原來的1秒講5個字變成1秒4個字，在比如正常人講話語速在1分鐘300字左右，那你就控制到1分鐘200-250字之間就可以了。
還有，你在跟女生聊天的時候，心態上，你可以把她想像成你的好哥們或者堂妹，甚至是女兒，以這樣的口吻方式交流，不僅能緩解緊張，還可以瞬間拉近你們的關係，這也是吸引女生的一個溝通技巧。
記住，表面再堅強、冷豔、「彪悍」的女生，內心深處永遠是一個小女人，這是不可改變的事實，所以你越是看輕和她的聊天，效果反而更佳，假如你越是看重和她的對話，甚至是期待和渴望，祈求她能和你聊天的話，這樣你對女生的吸引情緒瞬間消失。所以至少要保持在像對待好朋友好哥們的口吻一樣。
其實，緊張還來源於對未知的恐懼。
比如你不會拍攝，而在這個時候有個美女叫你幫拍張照，你肯定害怕。萬一拍不好拿咋整，會不會說我臉拍個照都不會，如果你會拍攝，你自然就不緊張了，就等於是舉手之勞一樣簡單。
所以，要從根本上去解決你的這個緊張，就是你自己先把這個未知的把它傳變成已知，方法很簡單，就是多跟女生聊。這裡說的女生，當然不是你喜歡的那個女生（因為你一跟她聊不緊張才怪呢）
建議你就去找那些你不會覺得緊張的女生，比如你可以找你的表妹，你的同學，甚至超市的女生，反正就是找那些你不會感到和她聊天或者一見到就會緊張的女生。【注意哦】我說的是女生，等下你別跑去跟一個賣菜的阿婆聊哦，這樣你會緊張才怪呢。
反正你按照上面所說的去練，去跟她們聊天，說一兩句話，或者是打個招呼，這個時候，因為你也不想跟她談戀愛，你也不會對她怎樣，你對她的反應也沒有很大的期待，就算是你說錯了，也不會對你有什麼不好的影響。
你就很自然地和她們聊天，聊什麼都行。然後你就知道你說的這個話，女生會有什麼樣的反應，你做這個動作，女生會怎麼想。
你反覆地去實踐，等到你和你喜歡的女生聊天的時候，你就會熟悉你遇到的情形，你也會越來越自然，越來越自信。
因為你經歷過，知道那是怎麼回事，也能預料到將會發生什麼。所以，抓住一切可以和女生聊天的機會，讓自己能夠真正經歷這樣的事情，你就會感覺越來越自然，越來越不緊張。
更重要的是，在這個過程中，你會發現，你更懂女人的心理了。而且，你越懂女人的心理，你越是得心應手，你跟女生聊天就越不緊張，甚至，很多女生會主動想要跟你