▲ 性高潮並不像許多人以為的那樣簡單和普遍，尤其是女性性高潮。
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國外通過對八十多年來的幾十項相關研究分析發現：只有大約25%的女性會在一段時間內每次都出現性高潮，一半的女性有時會達到性高潮，而剩下25%左右的女性很少或從未有過性高潮。與之相比，超過90%的男性通常在性生活中經歷性高潮。
本文來源：騰訊醫典她知（id：TXydtazhi）
本文審稿專家：歐積嵐 寧波市第一醫院婦產科主任醫師
社會對性的高度重視，加上我們對性的不了解，導致了許多常見的誤解。其中有一點就是：總是將性高潮視為啪啪啪的唯一目標。但事實上，性高潮並不像許多人以為的那樣簡單和普遍，尤其是女性性高潮。
國外通過對八十多年來的幾十項相關研究分析發現：
只有大約25%的女性會在一段時間內每次都出現性高潮，一半的女性有時會達到性高潮，而剩下25%左右的女性很少或從未有過性高潮[1]。與之相比，超過90%的男性通常在性生活中經歷性高潮[2]。
而由中國人民大學在2000年～2015年間，4次對「中國人的性」進行的全國總人口隨機抽樣調查也顯示了相似的結果：
經常或總是有性高潮的女性只有1/3左右，2/3的女性僅僅有時會有甚至從未有過性高潮。
▲ 來源：潘綏銘《給「全性」留下歷史證據》20180614更新版
儘管男女性高潮，都是通過對性器官的刺激，誘發盆底肌肉的節律性收縮，同時產生性高潮的愉悅感。但男性和女性的高潮，仍有不小的差異。
在男性中，達到性高潮的最常見方法就是對陰莖進行物理刺激，當刺激接近性高潮時，盆底肌肉出現快速有節律的收縮，同時產生強烈的欣快感，通常伴隨射精[3]。
據估計，男性的性高潮平均時間約10～15秒。在這之後，會出現一段「賢者時間」——「不應期」。
「不應期」是指性高潮之後的恢復期，在此期間，男性的小帳篷撐不起來，甚至會過於敏感而對進一步的性刺激感到疼痛。就像放完大招之後，要有一段技能冷卻的時間。
女性性高潮相對比較複雜，通常分為陰蒂高潮和陰道高潮。
在女性中，達到性高潮的最常見方法是直接對陰蒂進行刺激。總體研究數據表明70%～80%的女性需要通過陰蒂刺激來達到性高潮。這是因為陰蒂富含神經末梢，對性刺激敏感，和男性的陰莖同源，接受性刺激的能力也是等同的[3]。
至於陰道性交是否能產生性高潮的說法仍存有爭議。有研究者認為存在單獨的陰道高潮，也有研究顯示，陰道高潮可能是由於間接刺激了陰蒂而發生的。
與男性性高潮不同的是，女性性高潮可能比男性持續更長時間（平均約20秒）。且不存在「不應期」，可以通過進一步的刺激獲得多次的性高潮[4]。
1、男性的陰莖裸露在外且無法忽視，很難避免不經意的觸碰和摩擦。導致男性比女性更容易也更早尋找到合適的性刺激來獲得性高潮。
2、70%～80%的女性需要通過陰蒂刺激來達到性高潮[3]，但很多人缺乏對這一知識點的認知，始終嘗試通過陰道性交來尋求性高潮。而且「前戲」一詞也往往暗示著「陰道性交才是重點」，從而導致陰蒂刺激往往被忽視。
3、男女性高潮的差異導致在男性射精達到高潮後，往往意味著性交也就結束了。沒有更多的「後戲」來尋求和幫助女性達到性高潮。
4、隊友缺乏技巧，「前戲」不足，只在乎自己的舒適而不關心女性的感受。或女性自身缺乏技巧，不懂如何使用盆底肌配合達到性高潮。
5、存在健康問題：如陰道炎、盆腔炎等婦科疾病或內分泌失調導致陰道乾澀、不適。或是懷孕、哺乳期等特殊生理時期。
1、啪啪環境不佳：糟糕的環境會導致女性注意力不集中，出現性慾下降或性喚起困難。
2、沒有可靠的避孕措施、害怕意外懷孕。或對性傳播疾病存在恐懼。
3、缺乏性知識和性經驗，在性行為上低自尊，害怕無法取悅對方，對性行為有羞恥感。
4、和伴侶缺乏交流，或關係有裂痕，情感上有「疙瘩」。
5、既往有過創傷性的性經歷，比如強迫性行為、性傷害、性交痛、流產等。
女性要獲得更好的性滿足，充分享受性愛的愉悅，首先應該了解自己的生理結構，探索和了解自己的敏感地帶，學習相關的性知識來建立對性愛這件事的正確認知和積極健康的態度。
想要擁有長久美好的性愛，就要提高自己的性自尊，創造平等的性愛關係，拒絕一味地討好對方。學會溝通，隨時表達自己的需求和感受，同時也關注對方的需求和感受。
其實性愛中達不到高潮也沒關係，關鍵是在兩個人互動的過程中雙方感到愉悅和探索的樂趣。就像是一段旅程，目的地固然重要，但旅途的風景和對方的相伴其實才最有意義。◎
[1]Elisabeth Lloyd,《The Case of the Female Orgasm 》(Harvard University Press).
[2]Kontula O, Miettinen A. Determinants of female sexual orgasms. Socioaffect Neurosci Psychol. 2016 Oct 25;6:31624. doi: 10.3402/snp.v6.31624. PMID: 27799078; PMCID: PMC5087699.
[3]Rosenthal, Martha (2012). Human Sexuality: From Cells to Society. Cengage Learning. ISBN 978-0618755714.
[4]Rathus, Spencer A.; Nevid, Jeffrey S.; Fichner-Rathus, Lois; Herold, Edward S.; McKenzie, Sue Wicks (2005). Human Sexuality In A World Of Diversity (Second ed.). New Jersey, USA: Pearson Education.
編輯：劉晨龍 編審：李小不
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