尿酸都超標了，痛風還會遠嗎？
痛風可以說是尿酸高的第一種表現。
痛風是什麼感受？
大概就是有東西在撕咬你關節的感覺......
說起痛風，很多人都想到是喝酒太多，確實有關係。
尿酸是嘌呤代謝的垃圾，喝酒會導致身體乳酸增多，乳酸會抑制尿酸排出，尿酸積累過量就會沉在身體各個地方，形成尿酸結晶，從而引發痛風。
那麼，不喝酒就可以遠離痛風了嗎？不不不！
01痛風是「吃」出來的，警告：4物儘早拉黑
1、動物內臟
尿酸高有很大一部分原因是通過飲食導致了體內攝入過多的嘌呤，引起血液中的尿酸越來越高，就會加大痛風的症狀且對痛風患者是否復發不利，所以要少吃豬肝，肚類食物。
2、海鮮
常見的海鮮中包括龍蝦、螃蟹以及牡蠣與貝殼類食物，都含有較高的嘌呤，而尿酸高和痛風有直接的關係，海鮮類的食物大多數都含有較高的嘌呤，還會加重腎臟的負擔。
3、咖啡，濃茶水
咖啡和濃茶，如果只是少量喝的話，對痛風患者是有幫助，但是一旦過量就容易產生骨質疏鬆，骨頭裡面的骨制流失加重痛風的疼痛。
所以飲水的時候儘量要喝大量的白開水或者是清淡一些的茶水或者飲品。太濃的飲品都會加重痛風的病發。
4、草酸含量多的蔬菜
很少有人知道許多綠色的素材多吃也會加重痛風復發的風險，因為例如菠菜、豆類以及蘑菇等食物，也內含多量的嘌呤，不但會加重腎臟代謝負擔，還會加重痛風症狀。
02痛風來臨前，身上會有這4種表現
1、關節疼
典型就是痛風，腳趾，腳踝，膝關節，手指關節以及周圍組織都會出現紅腫、刺疼，是因為尿酸容易在關節處沉積，引發炎症，造成傷害，開始吃一些止痛藥扛著，有的疼的厲害了就打封閉了。
2、尿色重、有尿泡
高尿酸損傷了腎的過濾功能，會使尿液濃度異常，出現茶色尿、渾濁尿、泡沫尿等。如果尿酸鹽結石導致了腎間質或輸尿管破裂出血，還可能會有血尿出現。
3、紅腫、脹痛、身體發熱
早期痛風一般為初發期，在這個時候主要表現為，發病的關節處會輕微的紅腫、脹痛、身體發熱等不適，這個時候要是對痛風病沒有一個有效的治療的話，那麼將會使痛風的病情拖延得更加嚴重。
4、下肢浮腫
腎臟是人體內水分代謝的重要器官，腎功能下降，很容易引起下肢浮腫。如果晨起時發現下肢浮腫，過後又減輕，反反覆覆一段時間，需要注意尿酸值。
03遠離痛風，這3個「小習慣」堅持做
1、改變日常飲食習慣
脫脂或低脂乳類及其製品，每日300mL。
蛋類，雞蛋每日1 個。
足量的新鮮蔬菜，每日應達到500g或更多。
鼓勵攝入低升糖指數的穀類食物。
2、不久坐，常運動
長期久坐，熱量會在體內堆積，並轉化為脂肪，誘發肥胖，這時胰島素無法及時清除尿酸，水鈉也會不斷堆積，既影響尿酸的排洩，又影響血壓穩定。
建議，坐1個小時後站起來活動5分鐘。
平時也要堅持一項運動，促進新陳代謝，增強對尿酸的溶解，促進尿酸排出；還能消耗多餘的脂肪，減少脂肪對尿酸排洩的阻礙。
建議，每周運動4~6次，每次運動不少於30分鐘，最好選擇做廣播體操、高抬腿、散步、打太極拳等有氧運動。
3、多喝水、多排尿
多喝水、多排尿有助於增加尿酸的排洩，稀釋尿液，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，每天的飲水量最好達到2000毫升以上，保證尿量在1500毫升以上。
日常可以使用菊苣梔子茶泡水喝，既可以增加飲水量，還可以幫助調養。
菊苣：
含生物鹼類、香豆素等多種營養成分，能夠增加尿素，尿酸和氯化鈉排出。
梔子：
梔子是傳統中草藥材，具有降尿酸、消腫、利尿的作用。因富含梔子苷，可通過促進尿酸排洩，降低尿酸水平。
葛根：
具有清熱、降火、排毒諸多功效。可通行全身上下，活血通經，祛風除痛，可有效降低體內尿酸的生成。
蒲公英：
《本草綱目》中曾記載：「蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫」。而且它裡含有很多生物鹼，生物鹼果膠能夠抗炎消炎、解熱止痛，這也是蒲公英的精華所在。
在這裡小編要提醒大家，成人、老人、四高人士均可食用，但是孕婦慎用哦，高血壓、高脂肪、高尿酸、高血脂患者真的要嘗試一下了。
為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。
每天1次，每次1包，反覆泡3-5次，衝85度開水，靜候5-8分鐘就可以喝掉啦~
【最後：謹記3句話】
1、飲食：少吃超高嘌呤的食物，特別是動物內臟和海鮮，儘量選低嘌呤的新鮮蔬果。
2、限酒：啤酒會嚴重抑制尿酸的排洩，白酒、紅酒次之，患者最好不要碰酒，實在不行就喝少量的紅酒。
3、飲水：一個人正常飲水要每天達到1500毫升，飲水量過少會引起結石。
#尿酸#
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