Garmin佳明Forerunner 745運動腕錶開箱體驗

隨著國內疫情緩和下來，許多跑友也正迎接跑季的到來，Garmin佳明旗下最具代表性的 Forerunner 跑表系列，在之前發布家族最新成員 Garmin佳明 Forerunner 745，活潑的配色選擇以及更完整的跑步模式，包含能在 Garmin佳明 Forerunner 745 上享受到首次引進的田徑模式，比旗艦款式945更便宜的售價，也能讓更多跑者將 Garmin佳明 Forerunner 745 作為進階跑表的優先選擇。

Garmin佳明 Forerunner 745外觀開箱

繼Forerunner旗艦款的9系列發布後，Garmin佳明再度推出Forerunner 745（以下簡稱FR745）作為跑友迎接2020年跑季到來前的新選擇，配合上動感、活潑的表款風格與使用需求，在四款風格不同的配色選擇中，個人認為紅色與薄荷綠最符合表款調性。

由於表盒部分使用Forerunner系列的通用長形表盒，直接進入到表款的開箱與外觀介紹。這次FR745在各項規格的差距與FR945相比確實算不上太大，首先是同樣使用1.2吋的表面尺寸，鏡面也是康寧強化玻璃。

240x240畫質的陽光下可視穿透反射式高階顯示屏幕（MIP）也與其兄長FR945相同，但FR945的機臺尺寸為47 x 47 x 13.7毫米，FR745則是稍微縮小版的43.8 x 43.8 x 13.3毫米，這樣的差距也反映在表體重量上，FR745擁有更為輕巧的47克，就算搭配錶帶經測量也能維持在大約60克，作為一款運動取向的跑表，更加輕量無疑添增更多優勢。

從FR245、FR945到本篇介紹的FR745，明顯是為了輕量化取向，表框部分都是纖維增強聚合物的配置，與金屬材質表框比起來也更具運動與活潑感。

標準的五個實體按鍵配置，金屬材質也能提升耐用度，比較特別的是，按鍵上還有刻印出對應功能的小圖示。

表背中央為心率感測器，除此之外，最醒目的特色是上方的FORERUNNER 745字體，也滿足表款本身的活潑調性，右邊則是充電線孔，左邊是產品追蹤標號。5ATM的防水等級，基本也能滿足衝浪等水上運動的防水需求。續航力部分根據官方資料，則是FR745與FR945最大的差距，對比起FR945擁有旗艦等級的續航實力（手錶模式最高2周、GPS搭配音樂模式最高10小時），FR745則是接近砍半的手錶模式最高7天、GPS搭配音樂模式最高6小時，由於多數配置皆相同，對於正在苦惱該入手FR745還是FR945的跑友來說，續航力可預期會是一項關鍵的考慮點，不過也要注意到的是，FR745的價格確實比FR945便宜一些，所以各位跑友還是拿捏一下續航力需求與預算來做選擇，就個人認為，FR745已經足夠滿足我的使用需求了。

FR745搭配的是22mm矽膠錶帶，可惜官方目前尚未有可更換不同錶帶的選擇，否則個人蠻想嘗試看看表體與錶帶呈現撞色的效果。

外觀開箱到這邊各一段落，這邊同步附上完整規格表供各位參考。

產品 Garmin佳明 Forerunner 745

產品尺寸 43.8 x 43.8 x 13.3 mm

屏幕尺寸 1.2吋

屏幕 陽光下可穿透反射式高階顯示屏幕（MIP）

鏡面材質 康寧強化玻璃

表圈材質 纖維增強聚合物

重量（表身） 47克

電池效能（手錶模式） 7天(GPS+音樂6小時)

防水等級 5ATM

記憶體 200小時活動記錄

無線連接 Wi-Fi、藍牙、ANT+

QuickFit快拆錶帶 無

配色 黑、白、薄荷綠、紅

Garmin佳明 Forerunner 745實測與介紹

接著進入到實測部分。這次與FR745相處大約兩周左右，由於平時非穿戴FR系列的跑者，加上測試時間有限，主要希望是藉由分享實測心得，將各項功能介紹給各位，這部分還請見諒，也歡迎FR945、FR245或是其他FR系列的資深跑者在留言區分享更長時間的使用心得與比較。至於這次主要測試項目，是針對最新的田徑模式等運動模式進行實跑測試，以及跑完後的數據分析，再加上日常使用與續航表現為主。

FR745擁有不少表面選擇，大多都是符合表款調性的活潑風格，若是對指針情有獨鐘的跑友，系統也有內置幾個虛擬指針可供選擇。

作為一支運動取向跑表，FR745光是跑步這個運動模式，就區分出六種不同的使用情境，包含最基本、搭載GPS記錄跑步歷程的跑步、越野跑，以及室內的跑步機、室內運動與虛擬跑步，另外還有FR系列表款中首見的田徑模式等六項，而這六種跑步模式基本上是建立在一個相同的介面設計概念上，其中再各別針對不同模式，設計了些微不同的調整手段，像是這次田徑模式增加的跑道編號。

這邊也分享一下實戴感受，回想起之前測試穿戴過FR系列的經驗（FR245），就個人這次的體驗上，FR745還是維持著本系列輕盈、具有豐富運動感的實戴感受，1.2寸屏幕尺寸適中，不論是在日常生活與慢跑結束的數據顯示都相當清楚，同時大小適中的尺寸，也不會在慢跑當下產生任何幹涉，另外，由於全數功能都是由五個實體按鍵的按壓完成，所以像是慢跑前的基本設定與跑完後渾身溼漉漉時操作，整體過程都相當順暢、直覺。

放眼市面上許多不同品牌的運動表，跑步模式已經算是最基本的配備，比較進階的款式包含有GPS記錄運動歷程、甚至心率、計圈功能，但個人認為Garmin佳明或是這次實測的FR系列，最優勢之處就在於實跑前的各項設定，不僅相當人性化與具備調整空間，也可以藉由這些細微調整，更精準地計算出數據，像是可以從Garmin佳明 Connect中下載或是自訂訓練目標，基本上就是個人訓練菜單的意思（像是間歇跑、長距離跑等等...），或是這次設定的目標是以時間為主，還是一定的距離，都可以在這個模式中選擇，至於今日建議，則是這次新增的功能，系統會依據目前的訓練負荷及訓練狀態，提供每日的跑步及自行車騎乘訓練菜單內容，提供對於訓練方式不甚熟悉的跑友一個參考標準。

除了跑步前的目標與模式外，也可以針對跑步當下的顯示、情境進行細部調整，以更符合每個人的不同訓練需求，這一切為的就是讓系統擁有更多計算依據，進而提供更精確的跑步數據。像是警示功能、自動計圈距離與區段等等，已經相當普及於Garmin佳明的跑步功能中，這邊要介紹的是ClimbPro爬坡規劃。這套系統逐漸導入至近期的Garmin佳明運動表款的跑步與自行車模式中，由即時的GPS定位，不僅會顯示出目前的地圖資訊，更重要的是即將攀升的即時訊息，像是梯度、距離和升落差等，這樣的作用是讓使用者提早對接下來的行程做規劃與配速，適度減少不熟悉地形的劣勢，雖然個人這次實跑都是在河堤或是田徑場，實際作用程度有限，但對於有在進行登山跑或是越野跑訓練菜單的跑友而言，確實是一項相當實用的輔助功能。

這邊也提一下個人實戴FR745跑步時的習慣。或許是之前戴習慣Instinct較寬厚的錶帶，這次一開始對於FR745 22mm的矽膠錶帶有些不太適應，有種手腕被纏繞而不是被包覆住的感覺，所以後續將錶帶放鬆一格，整體在舒適性上就有明顯提升，由於這段22mm錶帶是FR系列的標準配備，所以對於本來就是這系列愛好者的跑友來說應該不是問題。

個人訓練習慣是儘量不會去關注數據，通常是直到單圈完成後才統一檢視上1K（個人的單圈距離）的配速、時間等，或是偶爾在長距離訓練下，因為感覺到呼吸頻率亂掉才檢視心率與配速，因此希望整體是以簡單、明了的方式呈現，以下就是個人在跑步模式下打開的界面，各位可以在設定中增減這些資訊，以讓自己閱讀起來最舒適、順手的界面為主。

FR745在閱讀信息上相當順利，1.2寸的屏幕大小也不會產生太多幹涉跑姿的困擾，而且比起FR945，FR745表體也薄了一些，整體穿戴感受接近FR245，手臂擺幅時幾乎沒有存在感，是我對FR745留下最深刻的好感之一。

拍攝實跑畫面當天是下午一點多，個人按照平時夜跑習慣，把背光亮度調整到50%左右，陽光下可穿透反射式高階顯示屏幕（MIP）依舊擁有極高的水準表現，幾乎不會因為角度的不同產生無法辨識表內數據的狀況，而且關於配速、時間、距離等重要資訊，在跑步介面中都會放大顯示或變色處理，只需要在慢跑空檔下撇一眼就可以閱讀到所需資訊，這點也算是蠻貼心的小巧思。

Garmin佳明 Forerunner 745 開箱評測報告 完整跑步功能 進階跑表新選擇！

其實從上次穿戴FR245時，個人就相當欣賞FR系列在輕量化上的表現，畢竟跑步屬於時間較長的有氧運動，若是長距離測試，更是需要長達超過一小時的時間都配戴著表款，是否戴得順手、不影響到跑姿，也幾乎可以說是決定一款跑表成敗的關鍵因素。本篇開箱的FR745也延續本系列的優良傳統，47克的表體重量比起旗艦級的FR945還更加輕量，就算作為日常用表款，長時間配戴也絲毫沒有重手感，若非是要連接Garmin佳明 Express或是充電，不然還真的有讓我想時時刻刻戴著它的想法。

實跑結束後，儲存本次跑步紀錄，系統會顯示出這次跑步紀錄的即時數據，包含整體配速與花費時間與各區間心率表現，個人個人是習慣在跑完後重新檢視每一圈的配速，來了解自己的穩定性，或是過程中第幾圈會陷入撞牆期等，長時間觀察下，就會正視到自己的問題，進而做出改善。

下圖為跑完後用手機即時拍攝的跑步紀錄。個人當天出發是以快走方式在家附近熱身，接著才進行大約3Km的實跑，再以更快的節奏完成第5Km結束這次訓練，而從計圈統計中，就呈現出這次的表現脈絡，第一圈的配速是10分，心率138，第二、三與四圈，大約是用7分半的配速在跑，心率則落在平均中高強度的153，最後一圈則用5分46的配速完成，心率也飆高到當晚最高的158。

FR745可以記錄下200小時的活動資料，內置空間算是蠻龐大的。另外一項個人會在跑完當下觀看的實用數據是區間心率。系統會把不間斷的心率紀錄額外計算出來，並分類出各項區間的心率持續時間，下圖中就可以看到這次的跑步過程，總共有多達16分23秒是處於中高強度的心率，中強度則維持了12分鐘，反觀中低強度的區段只有4分13秒，由此可以得知，這次的跑步強度對個人而言算是有些過於激烈的。

在整體數據的統計上，消耗卡路裡總量是最重視的項目，基本上就是帶來成就感的來源，而這項數據主要是經由奔跑距離、配速與區間心率三項計算而成，個人也會通過步頻的統計，查看與最高效率步頻有多少差距。另外，透過有氧與無氧的數據比較，藉此判定這次的訓練成效。

若是覺得透過數據比較不夠直覺，建議各位一定要將FR745連接上手機應用程式Garmin應用 Connect，將數據同步至App後，系統會將每次跑步的細部數據整理成圖表呈現，每當個人想要觀察當周運動狀態的變化時，就習慣把內置資料上傳至App中，用手機操作的過程也更具系統化一些。將手錶連上Garmin佳明 Connect後，會顯示出當天與當周的各項健康數據，點進各項界面中還可以檢視更細部的數據變化甚至是系統分析。

點開運動紀錄與歷程，可以觀察到比表款完整不少的跑步軌跡地圖，就是莫名有種成就感，另外各項數據也大多整理成線狀圖，讓使用者觀察當晚的運動狀況，長時間記錄下，不僅可以觀察變化，Garmin佳明 Connect也像是一本運動筆記本，把佩戴表款至今的運動歷程完整記錄下來。其中個人想要特別提到的是細部數據，如上所述，在FR745表款中可以看到步頻統計，而將資料同步至Garmin佳明 Connect後，還會有最高步頻與平均步頻等，就連速度也會分別以最高與平均來呈現，讓我可以用更細膩的角度評斷當天的運動狀況。

接著測試這次FR745新增的田徑模式，這個模式是針對常在田徑場跑步的跑友而設計，透過更貼近現實的設定，讓訓練數據與紀錄更加精準，另外很有趣的是，田徑模式下的GPS定位也同步提升，若是在沒有變換跑道的情況下完成，跑完的全部軌跡會重疊在一起，所以觀看上會只有跑了一圈的錯覺。

由於距離與跑步軌跡都相同，田徑模式更著重在單圈的數據統計。開跑前點開介面，個人認為最實用的莫過於不同跑道編號的設定，各位都知道，同樣一個單圈1600M的田徑場，跑道外圈與內圈的距離實際上是不同的，但過往開啟正常的跑步模式，GPS的定位沒辦法如此細緻的辨別差異，因而產生距離與配速的誤差，隨著距離拉長，誤差也會越來越大，面對這樣的困擾，個人只能選擇跑在中間跑道上，但偏偏中央跑道是最多人散步的區域...如今只要打開FR745的田徑模式，更精準的打點不僅讓數據更貼近現實，透過田徑場訓練起來也更有效率。

實跑完後就算手腕、手指都是汗水，低頭時還會有汗珠會滴落到表面上，觸壓按鍵也完全不會影響到操作上的便利性與順手程度，只是個人每次在跑完當下都會認為，之前實測的FR245與這次的FR745，按鍵尺寸上顯得有些含蓄了，按壓上的反饋感上也不算是太過強烈，針對這部分，個人有特別詢問身邊攜帶FR945的跑友，不過他們卻認為按壓上相當舒適，反而不太習慣像是FENIX系列特別外凸的金屬按鍵、或是按鍵面積較大的Instinct表款，所以說這部分的感受實在是因人而異，建議各位還是要到實體店點實際按壓看看，才知道FR745的按鍵是否適合自己。

由個人的兩項跑步實測與介紹，讓各位理解FR745的操作脈絡與功能之後，接下來要來談談兩週實戴本表款的續航力部分，根據官方數據，手錶模式下最多可以使用七天，但大多數入手FR745的使用者，推斷都會跟個人一樣，在日常生活中加入跑步訓練，例如晨跑或下班後的團練夜跑，就個人而言，大概平均是三到四天，表款會因為進入到低電量狀態而進行充電（日常會打開不間斷的心率監測），以個人一天只跑一次、每次跑40分鐘左右的使用狀況來說，這樣的續航力還算是堪用，但對於一天兩餐還不算上恢復跑的跑步重度成癮者，而且大多數都是習慣在室外、打開GPS定位的使用情境下，或許FR945會是更適合的選擇。

除了上述介紹到的完整跑步模式之外，FR745針對其他運動項目的增設也毫不含蓄，內置各項包山包海的運動模式，經過個人計算總共有35種類型可以選擇，像是單車騎乘、遊泳等水上運動、徒步、肌力訓練、瑜珈跟普拉提等室內運動都包含在內，應該能夠滿足絕大多數運動愛好者的使用需求，確實不愧對其專業運動表款的身份。

完整Widget界面與直覺又便利的操作，是Garmin佳明表款代表性的系統之一，這次也被完整搭載至FR745之中。藉由表體左邊中、下的按鍵瀏覽Widget介面，包含脈搏血氧、心率、壓力指數、卡路裡與身體能量指數等健康數據都是在這個介面觀察，另外像是運動紀錄的歷程以及音樂、ABC氣壓計等日常環境檢查。Widget基本上涵蓋了大多數表款科技，也是日常生活中最常使用到的介面操作，可以將各項資訊自由增減，提升使用者的使用彈性，也是個人相當喜愛Widget的原因之一。

比起Widget，快捷界面強調的是日常情境下的便利性，因此更多是關於特定環境下的指定功能啟閉，除了基本的開關機外，還有勿擾模式、碼錶、鎖定按鍵與省電模式等。

總結

FR745依舊保持著Forerunner系列那單純、美好的路跑運動格調，同時間還加入全新的田徑模式，搭配多重GPS定位，完整記錄下運動歷程，再由運動記錄與健康數據，讓跑友能夠確實地將運動當下與日常生活的轉變進行量化分析，與其說FR745是一支跑表，它更像是跑友的運動日記。

或許會有跑友對於FR745的產品定位感到稍微疑惑，經過這次實測，個人認為FR745的誕生，讓Forerunner系列的產品線更加豐富且成熟，主要特色是不輸高階表款的功能與親民一些的價位。對於初中階跑者或是過去較少有穿戴經驗的人，FR745親切、直覺的操作體驗，還能體驗到進階的跑步功能；另一方面，對於使用過穿戴裝置的中高階跑者而言，FR745則是預算有限，又想擁有足夠運動模式的情況下較為親民的選擇。隨著跑季到來，如果你正在尋找一款能陪伴你度過苦悶訓練期甚至賽事的腕上夥伴，或許可以考慮看看至實體店體驗全新跑表Garmin佳明 Forerunner 745帶來的運動科技饗宴。