熬夜後補一覺就行了?天真

2020-12-22 澎湃新聞

熬夜後感覺自己變笨了，補一覺能補回來嗎？

讀者小棉

很多人都發現，熬夜（睡眠不足）之後，大腦常常不在線。

最典型的表現就是，注意力渙散，幹啥都反應慢一拍，腦子常常轉不過彎。

這可能是因為睡不夠影響了大腦前額葉，而前額葉是與注意力密切相關的大腦區域。

實驗發現，缺乏睡眠的人，前額葉皮層的活動會明顯降低，前額葉皮層和視覺皮層的連接和活動也會減少。

另外，熬夜之後你會發現，忘性變大了。

最虧的是學生黨，前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 個單詞，第二天默寫時……就只記得 26 個字母。

這可能是因為熬夜後，與記憶有關的腦區——海馬區的活動變少了。

熬夜壞處那麼多，但很多人還是不想放棄。尤其是上班族，只有晚上那點時間是自己的，熬夜刷劇追星打遊戲真的很爽啊……大不了周末多睡會兒，補回來唄。

研究者們還發現，補覺本身，其實很難彌補熬夜帶來的傷害。

加州大學的研究者們就這事設計了一個實驗，結果顯示：熬夜後，大家的大腦代謝都產生了異常情況，就算是補覺後，也只可以部分恢復熬夜造成的大腦代謝異常，甚至在某些腦區，補覺幾乎沒有任何改善。

所以，別寄希望於補覺了，認真對待每一天的睡眠，才是當代養生人該有的覺悟。

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參考文獻

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原標題：《熬夜後補一覺就行了？天真。》

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