2020-09-27 07:07 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 琳 琳 醫食參考
經過酷暑，我們即將迎來涼爽的初秋。然而在這季節轉換之際，溫差變化相對較大，又開始讓美麗的肌膚生「病」了。皮膚乾燥、粗糙、晦暗、雀斑等問題接踵而至，泛紅、瘙癢等過敏症狀也趁機騷擾，原本健健康康的皮膚竟然也開始脫皮了。於是乎，夏季控油攻堅戰的硝煙還未散去，一場秋季乾燥防禦戰已拉開序幕。去除多餘、補充不足，聰明的你，準備好怎麼防患於未然了嗎？
秋季肌膚問題集中營
經過夏季的驕陽，秋冬時節的肌膚通常會比較脆弱，再加上乾冷的氣候，汗腺分泌量減少，血液循環和新陳代謝趨於遲緩，皮膚就容易變得暗淡無光、粗糙、起小皺紋。加上空氣循環變差，懸浮物增加，讓臉部很容易有類似過敏的症狀。
秋天整個環境的溼度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少，皮膚水分更容易被蒸發，角質層裡的保溼因子相對減少。所以，很多女性就會有這種感覺：洗完臉後皮膚緊繃，原本光滑細膩的皮膚會在洗完澡後出現脫皮現象。這時候，女性們就要注意及時開出自己的保溼菜單了。
令肌膚水潤的保溼菜單
01
作戰計劃：養生才能嬌顏如花
「春夏養陽，秋冬養陰」，可見秋季更要注重正確養生。秋季情緒一般容易焦躁，根據「燥則潤之」的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。秋季溼度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易乾燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚乾燥，還會出現維生素缺乏的現象。在秋季多食用含維生素E的食品能起到美容的效果。
不要只勤勞地搽搽抹抹，身體內的補水也是秋季為肌膚補水的重頭戲。每天早晨起來飲兩杯溫開水，一杯可加入少許食鹽，以微有鹹味為宜，因為皮膚內的含水量在15%~20%時，皮膚就會光滑嬌嫩如嬰兒。民間就有「晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸」的說法。午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。最後，秋季還可加強運動，促進血液循環，避免因內分泌失調造成的脫水。
02
作戰計劃：日常洗護二三事
你會給臉部保溼嗎？來看一下吧！正確的保溼觀念是由內層到外層，層層照顧的。由內而外，依序需要適度的清潔（避免使用過度刺激的清潔用品）、充足的水分（像是剛洗臉後使用化妝水或保溼凝膠），以及適當的油分（像是潤膚霜、營養霜、乳液）。在保溼上，經常會有這樣的誤區，在臉部，不是過度地清潔，就是使用多種而重複的收斂步驟，然後又在粗糙的肌膚上塗很滋養的產品，自以為做了完備的保溼工作（因為用了很貴或是很油的產品）。事實上，對於很多年輕健康的肌膚，認真把洗臉洗好，就是做好保溼的工作了。
來泡澡吧！趁著舒緩身心的時候，如果你能聰明地添加浴鹽軟化角質、強健肌膚，泡澡就更加愉悅有意義了。我們的四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的，因此，在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性過強的鹼性皂類，儘量選擇微酸性的保溼型沐浴乳，甚至以水清潔即可！洗完澡後，在四肢和背部塗上護膚霜，讓皮膚多一層呵護，這可是秋冬保養的壓軸戲。不要用過熱的水洗澡或洗臉，如此會加速皮脂的流失，使皮膚更幹、容易粗糙乾裂，水溫最好控制於手感溫熱狀態，以免造成乾燥性皮膚炎。
03
作戰計劃：善待雙足
先從足浴開始，來幾滴佛手柑或茶樹精油，15到20分鐘的浸泡，可以殺菌，促進血液循環，同時放鬆腳部，軟化角質，接著以去角質霜或浮石輕擦，細心注意後腳跟與硬皮厚繭處，之後搽上滋潤度高的乳霜。一道道工序完成了，也成就了你的一雙金蓮玉足。
美膚D I Y
乾性肌膚：用蜜糖、杏仁油加適量的麵粉敷面，再塗上滋潤性很強的潤膚乳，可以令乾燥的肌膚迅速補充水分。
油性肌膚：麥片1/2碗，蛋白一隻，檸檬汁1湯匙，蘋果1/2個（搗碎），所有材料混合成平滑膏狀，然後敷在臉上約15分鐘後洗淨。蛋白本身有去死皮作用，檸檬可美白，而麥片則提供滋潤，絕對是多重功效的面膜。
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