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孕媽應該如何安排睡眠時間,睡眠不足,作息不規律會有什麼影響?
十月懷胎，對於孕媽來說是一件極為辛苦的事情，因此保持充足的睡眠，也是極為重要的。通常情況下，孕媽晚上8點鐘開始上床睡覺最為理想，然後早上7點醒來，外出散散步對身體是非常好的。但孕媽卻經常會受到孕期中各個因素的影響導致，睡眠時間和質量大受影響，因此孕期睡覺需要根據孕月長短來作調整。
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疫情襲來,作息不規律、在家無聊、無心學習等問題出現了,怎麼辦
4、失眠了，想改變同學們從剛放寒假時由於期末考試的影響，睡眠不夠，到現在白天睡不醒、晚上睡不著。作息十分不規律。按照學校要求的每日打卡，發現晚上12點到凌晨1點是打卡的尖峰時段，朋友圈每隔5分鐘刷一遍，手機拿起放下，打遊戲似乎成了晚上的常態。60%的同學在發言中表明自己的作息不規律，想要改變。
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規律睡眠作息有助減肥
這裡我們來分析兩種情況，為什麼有規律的睡眠有助於減肥。因為睡眠不規律，而導致人體自身調節反饋，增加進食，或者不進食，都因為多餘能量轉化為脂肪而變胖。睡得早，平躺在床上也加重了胃消化的負擔。所以規律的睡眠有多重要呢，不僅保護著我們的熱量攝入平衡，而且保護著我們身體機能的正常發揮，而不會因為錯誤的神經信號紊亂，影響我們正常的進食，如果規律的睡眠下面，加上早上定時定量的運動，相信減肥將會是很輕鬆的，睡眠也不會因為飢餓讓我們早醒，優質的睡眠也讓大家身體更棒！
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孩子作息紊亂?避免因睡眠影響孩子健康,家長可以這樣做
建議青少年晚上22點應該進入睡眠，在科學意義上講，青少年每日最佳睡眠時間是6-8小時，甚至8-10小時都屬於正常情況。深睡眠時相儘量要超過5個小時，淺睡眠時相儘量要少於4個小時，這才是青少年生長發育期間最佳的睡眠狀態和睡眠時相。有一個良好的睡眠習慣對孩子而言是非常重要的。
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孩子越睡越晚,上網課亂了作息,睡眠專家告訴你:傷害有多大
少年大不同專訪著名兒童睡眠專家、上海交通大學醫學院副院長、教育部環境與兒童健康重點實驗室副主任、兒童睡眠研究小組組長江帆，為家長們解疑釋惑，把孩子晚睡這檔子事兒全面地剖析清楚。由此可見，到了雙休日所謂給孩子「補覺」，也會打亂節律，所以從醫學角度，我們提倡規律的生活作息。孩子晚睡 如何糾正那麼，如何給孩子糾偏呢？一般來說，睡眠時相延遲障礙的治療相對比較困難，需要得到患者的充分配合和支持。治療的最終目標是把患者的生物鐘調整到正常的作息時間上來。
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關於大齡寶寶育兒常見問題匯總:(6個月以上)的規律作息、並覺、吃飯不認真等
睡眠質量的好壞，對寶寶情緒的影響顯而易見。從一妞身上很明顯能印證這一點。周一到周五，只有我和她兩個人在家的時候，因為我需要有些個人的時間吃飯工作，所以她會在自己玩累後自己找一個角落睡覺，每天2個小睡，一整天心情也很好。
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健康睡眠比你想像的更重要 這些知識點不可不知
「調查發現，人們因不規律鍛鍊或不健康飲食而產生的愧疚感，遠遠超過不保持良好睡眠習慣的愧疚感。」清華長庚醫院教授葉京英在發布全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據和睡眠醫學最新成果時表示，民眾對健康影響因素的關注仍沒有「優先」考慮睡眠，這也反映出關於睡眠醫學的最大問題是大眾和醫生的認知不夠。
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孩子有個規律的睡眠作息真的很重要
很多時候，我們的這種「愛孩子」其實卻是害了孩子，因為在讓孩子經歷一番無規律的睡眠之後，我們發現孩子倒是沒怎麼長個了，從上一次體檢到下一次體檢，寶寶的身高也就長了那麼幾釐米。本來孩子在同齡的孩子中算個子比較高的了，但是因為她睡眠作息的不規律現在又返回到平均中等的水平上去了。我們也諮詢了醫生，醫生自然把我們「責備」了一番，因為一個好的睡眠對於孩子的健康成長真的有很重要的作用。
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原來孩子作息不規律,真正原因是……
為開學做準備作息調整從現在開始疫情期間，孩子們遲遲無法回到幼兒園上課，家長們對於孩子在家的生活作息.學習態度.習慣，都不禁感到擔憂起來!最近常聽到家長說的就是...極少有父母清楚他們的言行舉止對下一代造成的影響，即使是未加思索做出的事或無心的話，都遠比警告、威脅和處罰深遠得多。
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總是睡很多覺,卻還覺得睡不夠,可能是作息不規律
對於很多人來說睡眠是非常重要的，有大多數的白領上班族都覺得自己明明每天睡很多覺，卻仍舊會有一種睡眠不足的感覺，甚至睡了很多覺，還是覺得很困，所以很多白領上班族往往都因為睡過頭而導致上班遲到，那麼為什麼會總是睡不醒睡不夠呢？
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居家辦公睡覺紊亂,居家防疫如何科學作息?
72.5%受訪者建議每天按時睡覺和起床 新冠肺炎疫情期間，很多人都居家防疫。長時間待在家中不出門，導致有的人作息出現了混亂。而保證規律的作息、充分的睡眠對於提高免疫力很重要。最近你的作息情況如何？
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脫髮問題年輕化?皮膚科專家提醒:做好3件事,脫髮遠離你
然後就去醫院做了個檢查，才知道是因為作息不規律，生活習慣才造成脫髮的。李女士這才回想起來前段時間因為工作，每天很晚才睡，而且每次的飯點都不固定。才知道原來這些習慣也能造成脫髮啊。醫生告訴李女士，導致脫髮的原因有很多種，比如：不好的生活習慣，經常熬夜，飲食不規律等。長期熬夜睡眠不足會引起免疫力下降，導致體內內分泌紊亂，會出現脫髮的症狀，如果不及時改正，脫髮問題會愈發嚴重。
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飲食和作息不規律的危害
隨著社會的不斷進步發展，二十一世紀的我們生活質量越來越好，飲食不規律。1.不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐,或飢餓時,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。
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3招識別0~3個月寶寶睡眠特徵,輕鬆培養寶寶規律作息
但讓人頭疼的是，寶寶這時的睡眠，雖然久，但沒有規律，也不成熟。什麼意思呢？就是說，一天24小時，除去喝奶、換尿布，剩下差不多2/3的時間都在睡覺。但這14~17個小時卻不是一整塊的，而是被劃分成了6~7次，而且不分晝夜，期間還會出現各種狀況。
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規律作息得有毅力,睡前7步驟必不可少
如果孩子基本上每天都是在22：00或23：00左右入睡，雖然睡得有點晚，但也晚的有規律，但有的孩子是既睡得晚，又晚得沒有規律，今天是21：00，明天是22：00，後天是23：00，大後天又是22：30，隨之而來的起床時間也是不確定的，完全讓家長摸不著頭腦。孩子的作息不規律，一方面會影響孩子生物鐘的正常運轉，另一方面則會給家人的活動安排造成諸多困擾。
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疫情時期,娃宅成了「夜貓子」怎麼辦?3步,幫孩子提高睡眠質量
這本質上是一個自律性的問題，但涉及作息上的不規律，涉及到晚睡晚起，就會嚴重影響孩子的身心健康，怎麼解決？良好的睡眠，就是給娃提供了提高智商的養分。我們不可否認，孩子智商受到基因一定的影響，但佔比僅為25%。智力發育的更多因素，主要取決於後天影響。好的睡眠，就是影響孩子智力發育的一個重要因素之一！這主要是由於人在睡覺時，大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛，但如果晚睡，這些能力就會被影響與限制，導致孩子智力降低。
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熬夜超過12點反而越來越清醒,睡眠失控應該怎樣調整作息?
熬夜超過12點反而越來越清醒，睡眠失控應該怎樣調整作息？大自然有它的規律，生活在這世界上，人們都應該遵守規則，否則便要接受不守規則帶來的嚴懲。人類身體有固定的作息規律，大多數人到點了便要睡覺休息，這種生活千篇一律，卻又是必不可少的。
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皮膚科專家提醒你疫情防控同時,皮膚健康不能忽視
０２【疫線護膚大咖說】操作指南欄目聚焦於大家最關心的「疫情期間」皮膚問題，如果你想回看或分享給好友，進入欄目間的操作指南在這裡！進入欄目方式：關注「綻妍ＪＵＹＯＵ」官方公眾號－進入菜單欄－「疫線護膚」雖然皮膚科是做「面子工程」，但每一個需要我們的地方，綻妍都會竭盡全力！
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疫情期間失眠怎麼辦?教你五招保證睡眠!
受新冠病毒肺炎疫情影響，大多數人的日常就是白天上班工作、晚上回家吃飯然後躺在沙發上看電視、刷手機但到了要休息的時候，反而睡不著了！根據調查顯示，我國有半數以上的人群存在睡眠障礙，且失眠人群具有年輕化趨勢。
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專家提醒:也許是3個原因在「搞破壞」
專家今天就仔細講一下為什麼經常會在凌晨早早醒來？是哪些原因在「搞破壞」。第一生物鐘紊亂。有一些職業會需要頻繁的切換生物鐘，有時候上早班，晚上十點睡，白天七點起，上晚班就要換成白天七點睡，下午起床。這樣不停地切換生物鐘，就會讓人的神經出現混亂。