生活中有很多女性為了身材不會走樣而選擇節食減肥方法，大多數是不吃早餐為主要節食方法。然而不吃早餐的行為是不可取的，長期不吃早餐會對胃腸道有影響，畢竟胃腸道在空腹情況下分泌胃酸會灼傷胃腸道。
同時，也會誘發胃癌等惡性腫瘤疾病。而且適當吃一些早餐也能減肥，只要吃對早餐就可以。
節食減肥方法根本不健康，尤其是不吃早餐這種行為更不可取。養成長期吃早餐的習慣也能利於減肥，其中所包括的六種減肥早餐如下文：
1、全麥麵包、燕麥片和牛奶為主的早餐：燕麥片含有豐富的的膳食纖維，牛奶又可以補充鈣元素和蛋白質等營養物質。全麥麵包適當吃點就可以飽腹，只要早餐以這三樣食物為主，就不會有發胖的問題。同時，也可以達到減肥目的。
2、黑米粥和燕麥片為主的早餐：早餐以黑米粥和燕麥片為主有利於減肥，尤其是黑米粥不僅能開胃又能飽腹。而且黑米與燕麥片一樣都含有豐富的膳食纖維，都可以起到促進消化作用，也利於減肥。
3、蘋果、雞蛋與蔬菜汁為主的早餐：吃適量的蘋果和雞蛋可以飽腹，同時搭配蔬菜汁一起吃還能達到減肥目的。蘋果和雞蛋、蔬菜汁都含有豐富的微量元素，一起搭配吃不會飢餓。除外，還能起到脂肪消耗和補充維生素、蛋白質等作用。
4、煮玉米和綠豆粥、醬菜為主的早餐：煮玉米、綠豆粥和醬菜這三樣食材在早上吃不但能補充營養，又可以達到減肥效果。能夠起到顯著的減肥效果。尤其是玉米所含有的營養物質比較豐富，與綠豆粥和醬菜等一起吃不僅保證了口感，同時也能增加飽腹感。
5、煎蛋三明治、蔬菜水果汁為主的早餐：這種類型的早餐是減肥早餐中的一種，多出現在女性的減肥套餐清單中。不但會增加飽腹感，同時也能補充身體所需的蛋白質和維生素等營養物質。
6、豆漿、全麥麵包與雞蛋為主的早餐：這種類型的早餐最大的好處是可以補充適量的蛋白質，同時又能促進胃腸道蠕動能力、促進新陳代謝不等。尤其是豆漿和全麥麵包搭配會增加飽腹感，控制了食慾從而達到減肥效果。
綜上所述，減肥並不是說只有節食減肥這一種方法。節食減肥對身體傷害比較大，因此這種行為根本不可取。尤其是早餐是減肥方法必不可少的一項環節，早餐中可以吃這六類食物就不會發胖。
常見的早餐食物包括豆漿、全麥麵包與雞蛋、煎蛋三明治、蔬菜水果汁、煮玉米、綠豆粥、醬菜、黑米粥以及蘋果等等，多吃這些早餐就不必擔心會發胖。