喜怒哀樂是人之常情，但是經常失控，就損於健康，嚴重者喪失生活的信心。我們要想身心愉悅，就要學會調節好自己的情緒，保持樂觀向上的精神狀態，那才是現實快樂人生的秘訣。
做到這兩點，你可以擺脫悲傷，你就會慢慢快樂起來。
1.要常懷一顆歡喜的心
情緒是可以被調整的，我們是人，不是動物，能夠控制住自己的情緒是完全可以做到的。不管有多悲傷的事，我們越是不開心，越是難過的時候，才更要做到要開心，所以你難過了，就做相反的事情，就笑，想想，有什麼過不去的呢？明天又是新的一天！想哭了，嘴裡含塊甜甜的糖，抬頭看看遠處，甜甜的糖果味兒，會慢慢讓你平復下來。
2.要知道快樂與外界無關，完全是內心的產物
快樂是無價的，都說有錢難買我快樂，所以任何事，都比不上心情好，身心健康，這也是很多人越成長越年輕的秘密。
記得，有這樣一個故事:從前的時候，有一位皇帝一直在找一個方法，怎麼樣才能讓開心的人聽了就會難過，又讓人悲傷的人聽了就會開心的事情？後來夢中的一位和尚告訴他，當下你所經歷的一切都會成為過去！所以也讓很多人明白再想不通，再難過的事它總會過去，並不是長久的；這句話也讓擁有很多財富和快樂的人，也使他們時刻謹記在心，更要珍惜當下！
你總是想著悲傷的事情，就不會開心；如果你多想想令人高興的事情，你就會快樂。
我們要學會在逆境中依舊微笑，那樣才會成為勇者一個人在貧窮的時候依然能夠做到心中豁達，那才是真正的富翁。
一個人的快樂與否，取決於自已的心境。面朝大海，你看到的是波瀾壯闊；仰望星空，你看到的就是滿天繁星。
用物質世界和精神世界相比，那是多可笑的，不過是滄海一粟。只有精神上快樂了，你就已經是贏了！