最有效的快速減肥法

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因為脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是夏季減肥的最佳鍛鍊方法。每次運動時間為1.5至2小時，依據循序漸進的原則，第一周運動時間最短，之後逐漸延長。運動前要做好充分的準備活動，運動後進行充分的整理活動。運動頻率為每周6天，包括晨練和上、下午各1次運動。其中採用慢跑、快走、遊泳和騎行等中小強度、長時間、大肌肉群參與的有氧運動強度更小、更安全，減肥效果也更加明顯。
然後，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結果發現，慢跑等有氧運動能顯著減少腹部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。而舉重就沒有這樣的效果，但卻能夠增強力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇。