導語：大家都知道健身最主要的就是自律，現如今隨著社會不斷的發展，健身文化也正在盛行，越來越多的人開始注重起了自己的身材管理和身體健康，尤其是對於女孩子來說是非常注重自身的形象的。現如今大部分的女孩不再是追求以瘦為美，不再是想要擁有一個不過百的體重，而是想要擁有豐滿有型的，性感火辣的身材，今天給大家介紹的故事主人公就是一個非常自律的健身女孩。
美國健身模特，甜美長相，被稱為「甜心正妹」，漏鬥身材配大長腿
圖上的這個女孩子來自美國加利福尼亞州，她的名字叫做Ryann Murphy（瑞安·墨菲），出生於1993年，今年28歲，她擁有著非常完美的身材，首先她的身高1米73，特別的高挑，體重僅僅只有100斤。通過圖片我們可以看到它的比例，真的非常的好，她的職業是一名健身模特，因此她的身材可以說是不少女孩理想型的身材，首先我們可以看到她的顏值非常的高，笑起來的時候非常的甜，但是她的身材又非常的具有力量感，雖然整體都非常的瘦，四肢也非常的纖細，但是肌肉線條非常的明顯，充斥著力量感，身上沒有一絲的贅肉，腹部的肌肉線條也特別的明顯，豐胸細腰翹臀大長腿。這樣的身材不管是男生還是女生，看了都移不開眼。
她能夠擁有這樣的身材全靠自己的努力，她從高中的時候就保持著非常好的運動習慣，非常的熱愛健身運動，就算是學業非常的繁忙，也會抽出時間來進行運動，在健身的過程當中她可以說是非常的認真，因此才有了如此清晰可見的馬甲線和飽滿挺翹緊緻的蜜桃臀，整個曲線都非常的流暢，看上去非常的性感迷人，如果大家想要跟她一樣擁有同款身材的話，那麼就趕快運動起來吧
接下來的幾個動作都可以幫助我們非常有效的燃脂瘦身，還有塑形搭配上合理的飲食規劃，會讓我們非常迅速的擁有好身材。
一、背部運動
這個動作我們需要半跪在瑜伽墊上，然後雙手緊握拉力器手柄，雙腳固定住，拉力器的腳踏，利用手臂的力量進行拉伸運動，每天做三組，每組30次，可以非常有效的訓練整個身型。
二、仰臥舉腿
這個東西我們需要平躺在瑜伽墊上，然後雙手緊握手柄，腳踩住拉力器的腳踏，雙腿用力的向前蹬，在蹬的過程當中，可以非常有效的燃燒腿部脂肪，甩掉贅肉，這個動作每天做三組，每組20次。
三、站姿提拉
這個動作需要我們站在瑜伽墊上，然後腳踩住拉力器的腳踏，雙手握緊拉力器的手柄，手臂夾緊身體，小臂發力進行來回的拉伸運動，在運動的過程當中可以非常有效的訓練手臂線條和背部。每天做三組，每組15次。
以上這幾個動作都可以幫助我們非常迅速的燃燒脂肪擁有好身材，並且在運動過程當中還能夠起到非常好的塑形的效果，大家趕快運動起來吧。