健身打卡、學英語打卡、閱讀打卡……你的朋友圈被朋友的打卡行為刷屏了嗎？不知道從什麼時候開始，打卡悄然走入我們的生活，朋友圈更是成為各種花式打卡的聚集地。以打卡來標記生活成為年輕人越來越常見的一種習慣。是什麼讓人們痴迷打卡？他們從打卡行為中獲得了什麼？
生活萬事皆可打卡
早起早睡、健身、背單詞、練口語、閱讀、旅遊……生活萬事皆可打卡。在這個網際網路時代，不少人不僅痴迷每日打卡，還非常享受在社交網絡和視頻社區直播或錄製自己的打卡過程。
「宸宸正在參加×××推出的60日英語打卡活動，今天是讀書打卡的第10天。請大家見證我的成長。」3月19日晚，陪孩子完成了當天的閱讀任務後，宸宸爸爸拍了一張當天打卡的內容照片，配上文字，在朋友圈打卡。兩周前，宸宸爸接到兒子所在英語培訓機構班主任的信息，學校推出了閱讀打卡活動，每天堅持閱讀，完成後拍照發朋友圈打卡，堅持60天，可以獲得證書和獎品。和宸宸商量之後，宸宸爸便報名了。宸宸爸爸坦言：「參加這個活動，一方面為了幫助孩子養成閱讀的習慣，另一方面，也可以複習他學的內容。」
像宸宸爸一樣，在朋友圈給孩子打卡的家長不在少數。有一些家長是自發記錄孩子的學習情況，也有一些是培訓機構和學校要求的。雖然部分家長覺得朋友圈打卡對孩子學習有幫助，但是家住未央區的董女士卻很是困擾。今年寒假，董女士給小學三年級的孩子報了一個書畫班。書畫班以獎勵的形式，要求家長和孩子一起在家裡按時完成繪畫作品，並拍照在朋友圈打卡。董女士吐槽：「一開始，孩子興趣很大，每天回家畫完催著我發圈，但慢慢他就不耐煩了，變成交差，隨便敷衍了事。」另外，由於打卡要帶培訓機構的名稱，董女士覺得這是藉機在推銷，「有時還要集贊，別人一看就是變相在做廣告。」
儀式感帶來的充實
西北農林大學的龐瀟同學在水滴閱讀上已經堅持了82天，昨日，她告訴記者，「還有不到20天就結束，已經養成習慣了」。時下流行的這類朋友圈打卡計劃因為積極向上的學習光環，暗合了人們使用朋友圈的展示心理：一些加入這類分享朋友圈打卡計劃的讀者表示：「希望身邊人可以知道我在學習，他們的關注會讓自己更加自律，養成學習習慣，更容易打完卡。」
龐瀟就認為自己有些惰性，但朋友圈打卡這種方式比較有效，可以提醒自己有計劃有目標地做事，明確每天自己必須要完成的任務。因為朋友圈較為公開，其實就是一種隱性的監督，所以也沒有在意別人的眼光。談到收穫，她頗為開心，「收穫嘛，養成閱讀的習慣吧，還有就是對英文閱讀不犯怵了，想啃英文原著小說了，現在讀論文也不害怕了，我要發英文論文。」
甚至在有些讀者眼裡，打卡行為是一種儀式，堅持健身的讀者王女士就表示，「日復一日地打卡，給了我日積月累的安全感：打卡的一天是認真生活的一天。這種簡單的儀式帶給我滿足和充實，從而激勵自己堅持下去。」
別讓打卡流於形式
天道酬勤，每日精進，這種想法和成效，不管是對天才也罷，對普通人也罷，永遠都是奏效的。培養良好習慣的出發點是好的，但不能讓曬圖、刷朋友圈、參與活動、領取禮物等使打卡流於形式，這樣就會得不償失。
陝西省傳播學會心理學分會會長史飛翔認為，朋友圈打卡學習這種現象應該一分為二來看，「既要看到其積極的、給人帶來心理暗示的一面，如果你堅持打卡，其實是一種心理暗示，告誡自己將這件事堅持住，這樣的話，行動起來心裡就會有種很強的動力」，但另一方面，他覺得沒必要追求這種「形式感」，「一個人做一件事的動機是否強烈，取決於心裡對這件事認可的程度。我個人覺得，如果你真的想做一件事情的話，有時候悄悄地在一個不被人注意的角落裡去做，可能會比這樣大張旗鼓地宣揚更好一些。應該更加務實地去做，沒必要向世人宣示。」
在史飛翔看來，「所謂的成功就是做自己，做自己就是最大的成功。」
編輯：楊蓓蕾