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有人說：
每次上完廁所都要回頭看一眼，
畢竟這是身體裡掉出來的一部分啊。
其實，不論是大便還是小便，
回頭看它們最後一眼，
不僅僅是「有情有義」的表現，
實際上也相當於完成了一次小小的體檢。
那具體要看些什麼呢？
今天專家就來教教大家如何「察顏觀色」。
大便是「來自腸道的一封書信」,
根據大便的形狀、顏色、味道，
可以了解體內的狀況，
及時發現一些腸胃問題。
正常的大便形狀成香腸型條狀軟便，在便池內不沾粘，能浮在水面，水衝即淨。
第1、2類：可能便秘了，大便表面凹凸，或是出現羊屎狀的小硬球，說明你可能是連吃奶的力氣都用上了，才艱難將便便排出體外。
健康解讀：熬夜、趕時間、長期處於緊張壓力下、火氣大，容易排出這樣的便便。因此應注意改善生活形態，多喝水，多吃富含纖維素的水果和蔬菜。
第3、4類：正常的大便，香腸狀表面有裂痕，或者表面光滑的大便是最理想的形態。每排一次這樣的便便，心情都是好到飛起！需要注意的是，便便呈帶狀長條形，意味著腸管下段狹窄，注意檢查直腸腫瘤、息肉、內痔等。
第5、6、7類：當心是腹瀉，大便鬆軟呈塊狀，或是呈泥狀，可能是胃腸消化不良，或是接近腹瀉；而大便呈水樣等液體狀，則有可能是急性腸炎或細菌感染性腹瀉。
健康解讀：腹瀉的原因有很多，可能是吃的食物有問題，也可能是得了一些急性的病。因此，當身體排出泥狀、水狀的大便時，應及時到醫院就醫，在未明確病因之前，切勿胡亂使用止痛藥及止瀉藥，以免掩蓋症狀造成誤診，延誤病情。
（1）黑色或者黑褐色
排黑便是一種警訊，但也不必過於慌張，很可能是食用過量的肉類、豬血等食物，注意健康飲食即可恢復。此外，腸胃道出血時也會排出這個顏色的大便，要注意是否患上胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。排黑便如果不是食物的問題，最好儘快就醫，仔細查明病因。
（2）灰白色
如果便便呈現出灰白色，很有可能是膽道出口阻塞了，導致消化道內缺少膽汁，大便就會呈灰白陶土樣。這時就要注意檢查肝臟是否正常，或者是否罹患膽道結石、腫瘍等膽道疾病。
（3）綠色
食用大量綠色蔬菜，可能會讓便便呈綠色。但要是飲食均衡，大便卻呈綠色、帶有酸臭味，且呈糊狀或者水樣，則可能是消化不良、腸道功能失調。
（4）紅色
大便帶血，最大可能是由於痔瘡或肛裂引起。但如果大便中混合血液，且有溝槽，應檢查是否患結腸癌等病。血便是痔瘡的標誌，也暗示可能有更嚴重的病，應引起重視。
健康的大便是沒有太明顯的惡臭，而食用大量肉類，腸道內的有害菌分解食物後散發出臭氣，就會導致大便散發惡臭。此外，便秘患者由於糞便在腸道內滯留時間過長，異常發酵，腐敗後會產生大量對人體有害的毒素，也容易散發惡臭。
若便便臭得難以忍受，或是帶有異味，要警惕腸胃是否出現問題。大便發出刺鼻的酸味，可能是腸內異常發酵引起的；大便帶有一股燒焦味，可能是消化不良；帶有腥味，表示消化管有出血的狀況，而且出血量一般不少。
通過大便的性狀，
可以幫助判斷你的腸道是否健康，
如果腸道不健康，
最嚴重的結果就是導致腸癌
信號一：排便的次數增多
比如原來一天一次大便，近期突然變一天三次甚至四至五次，或者次數增多。
信號二：就是排便困難
大便排出的時候會比較辛苦，會感覺有排不乾淨的感覺。（腹部的疼痛或者肛周疼痛）
信號三：就是大便有黏液，顏色、形狀發生改變。
大便沾有黏液，有鼻涕樣的物質流出來。
大便帶有血絲或者甚至排出來是有血。
網上說，普通人的身體裡平均有3~6kg宿便，把這些都排掉，人不知道能輕鬆多少呢...
廣告裡說，清宿便，排腸毒！
可這宿便到底是啥，真的需要定期清理它嗎？
「宿便」根本不是醫學名詞，只是很多商家為了賣產品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體內超過1天的，也就是「隔夜便」，但誰能吃完就拉？
食物變成，本來就得1~3天
正常人吃進去的食物，需要經過胃→小腸→大腸→直腸，並且攢夠了30~100ml才會想拉，這個過程一般需要1~3天。也就是說，正常情況下我們拉出來的，已經在身體裡跋涉了1~3天，離開身體時候早就是舊了。
其實你只是換了個方法吃瀉藥
市面上的清腸茶裡基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己拉會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，產生藥物依賴。
想讓腸道更健康？試試這3條
雖然腸道不需要清理，但是如果經常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調理下腸道。
1補充水分
每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。
2調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。
3調整吃飯時間
規定固定的吃飯時間，儘量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。
來源 ： 生活計仔多 編輯：小離
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