說到「尷尬」，相信很多人都能腦補出生活裡很多尷尬時刻：在路上摔跤、被當眾表白、手機鈴聲突然響起、跟人撞衫、叫錯別人的名字blabla......尷尬就像如影隨形又出其不意閃現的幽靈，常常給人帶來煩惱。
那麼，為什麼會產生「尷尬」呢？哪些人容易感到尷尬？我們應該如何看待和對待它呢？
為什麼會產生「尷尬」？
1. 因感到被評估而尷尬
比如，在公開場合得到讚揚或批評，或者眾目睽睽之下突然號啕大哭……這些都是和「感到被評估」相關的尷尬感。在社會中，人們會根據一些社會準則、行為規範，以及社會文化對於每個角色身份的定位，對他人的言談舉止做出一些評價。更重要的是，我們會把這些準則和規範內化，形成一些想像中的觀眾。比如，當我們與他人擦身而過時，我們會把想像中的觀眾的眼光，投射到那些人身上，認為我們感受到的，就是這個人被他人的評價。
所以有時候我們總覺得他人在評價自己——「你這麼做，別人會認為你很笨。很多次，其實只是我們自己在評判自己。
我們也會因為感到「那些和我們有關係的人被評價了」而感到尷尬。例如，孩子為父母的行為感到尷尬，父母為孩子的行為感到尷尬，他們的愛人因為彼此的自我認同而感到尷尬。
值得一提的是，我總是忍不住評判自己，有時我們會因為別人的積極評價而感到尷尬。當別人讚美我們時，如果我們的心覺得我們不配得到這樣的讚揚，也會產生一種尷尬感。
2. 因自我暴露而感到尷尬
身體的暴露，如光的散步；情緒的暴露，如被要求在公共場合表達情感；私人物品的暴露，如果同事突然來找你麻煩。這些都屬於自我暴露的尷尬。
尷尬是人們壓抑內心自我暴露時的一種自我防衛。也就是說，當我們的內心渴望「秀」或「希望被理解」是不被超我（佛洛伊德認為每個人的自我有三個層次），當「超我」代表著道德感，原始的衝動和欲望將受到抑制，取而代之的就會是一種尷尬感。
我們的超我並非生來就有。一開始，我們不懂得對與錯，也不知道什麼是道德。超我，我們首先形成是一個內化的觀點我們的父母。因為父母首先肯定或否定了我們的行為，我們逐漸形成了一種道德感。
3. 因他人的尷尬而尷尬——共情尷尬
如果他人正處於一些在我們看來是「尷尬」的情境中，或者當我們知道別人的隱私時，隱私會讓我們感到尷尬，這時，我們會「感覺」對方的尷尬。因此，這種尷尬也被稱為「移情尷尬」，這是我們能感受到的尷尬。例如,，傾聽沉重的朗誦，看到別人在公共場合出現或表現出他們的愛，而感到尷尬，都屬於這一類。
4. 尷尬是一種有防禦性的超級情感
尷尬，還被認為是一種重要的、具有自我防禦意義的超級情感。當我們經歷其他更害怕自己的情緒時（例如自卑、羞愧或內疚），尷尬似乎是防禦性的選擇（我們用尷尬來取代更可怕的情緒）。幫助我們偽裝自己和他人，壓抑恐懼的情緒。
從心理學的角度來看，尷尬是消極的，如焦慮、羞愧和內疚，導致人們尷尬的原因歸結如下：
1、生理原因。科學家已經證明，化學障礙被稱為「5 -羥色胺在體內引起的恐懼，這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息；
2、心理原因。一般的自尊心強，害怕被別人拒絕，或對自己的外表沒有信心，常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往；
3、家庭原因。從小壓抑下來的，或者父母不教他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁；
4、社會原因。社會環境本身是相當惡劣的，大多數人遇到挫折，思維方式有限，這是「自我，自我認識不足，自我和超我」，外加社會經驗不足缺乏危機處理能力。
有一女士曾談起，和爺爺、婆婆、丈夫、孩子和家人一起在客廳看電視，當我突然看到一些令人尷尬的場景，比如親密關係，大人物陷入這種情況是非常不自然的，她再也不會獨自一人看電視了，這麼尷尬的鏡頭我會回來的，如果你在擁擠的電梯裡放一個安靜的屁，不好意思也不好意思說：我放了它，還用一個自信的微笑來解決它
在我們的生活和工作中有一個「尷尬」的時刻，什麼尷尬的群體和尷尬的癌症現在在網際網路上飄揚？，這是一種很普遍的現象，我們必須正確地評價自己，不要考慮別人如何評價我們，相信我們自己，發掘自身的優勢，一定能自如應對尷尬的處境。
（圖片來源網絡）