隨著年齡的增長，每個女性都要面臨更年期，在醫學上把這個階段稱為「圍絕經期」。在我國女性平均的更年期年齡為49.5歲，其中8成的女性更年期是在44歲到45歲。
尤其是剛剛進入更年期的女性，就好比是火山隨時要爆發一樣。這個階段不僅心情容易受到影響，出現情緒波動大，動不動就發脾氣，還容易造成身上的各種不適，如心悸、失眠、潮熱等等。
在相關調查上發現，女性進入更年期後，還會增加機體罹患骨質疏鬆的概率。所以，當女性出現這些情況都比較嚴重，就不要硬撐了，及時去醫院檢查在醫生的配合下調節，否則這些不適還可能持續更長的時間。
生活中，需要女性在更年期做的是每天堅持運動，身體會出現幾種驚喜變化：
每天堅持運動，情緒波動降低了
很多男性都認為女性到更年期後，殺傷力會非常強，動不動就不會發脾氣。其實這並不是女性希望的，主要和體內雌激素波動有關。特別是已經出現抑鬱、鬱悶等消極情緒的女性，一定要注意調節情緒。
通過參加各種社交活動，每天堅持運動，都可以分散注意力，把生活重心忘掉，做到短時間的放飛自我，對緩解更年期的不適會大有好處。
每天堅持運動，骨質疏鬆的發生率降低了
很多女性在更年期會出現關節疼痛、腿腳抽筋的情況，其實和機體缺鈣有關。當女性進入更年期後，機體的鈣成分會流失，再加上年齡的原因，沒有要攝入更多的鈣。
情況較為嚴重的女性，在補充鈣片的同時要每天堅持運動，適量運動加上合理飲食，可調節體內雌激素分泌的水平，對緩解更年期帶來的鈣離子流失有益。
再配合力量訓練，鍛鍊四肢肌肉的力量，還會讓整個人更年輕，女性也能起到抗衰老的效果。從一定程度上來看，大大降低了骨質疏鬆、慢性疾病的發生概率。
每天堅持運動，有助於睡眠
每天保證充足的睡眠是身體健康的基礎，但女性一到更年期後，失眠情況越來越嚴重。而運動帶來的好處，能夠讓身心放鬆，緊繃的身體得到緩解後，助睡眠的效果會更有效。
選擇晚上運動的朋友，要在睡前3個小時做，可改善身體代謝，堅持下去你會發現睡得越來越香了。
最後建議女性在更年期鍛鍊的最佳頻率，每周至少3次，每次至少半個小時的有氧運動，加上適量力量訓練更有效果。