科學抗老分為四個部分：
防曬，抗糖，抗氧化，睡眠運動
皮膚好不好：
30%看基因（後天無法改變）
30%看防曬
10%看睡眠
10%看運動
10%看心態(天天開心非常重要）
10%看習慣（不抽菸不喝酒，腸胃新陳代謝，養生）
護膚品是最後錦上添花的1%
抗衰老的秘密
理解衰老(衰老的本質是什麼、怎麼樣會造成衰老)
皮膚衰老的原因很複雜，本質上是膠原蛋白。衰老不僅僅是膠原蛋白的流失，更是膠原蛋白結構的塌陷。所以，直接補充膠原蛋白(吃、抹各種膠原蛋白產品功效甚微)
破壞膠原蛋白結構的東西是什麼呢？
(1)自由基
氧化反應產生的自由基，會損傷DNA,加速細胞死亡。年齡增加、飲食不當、長期熬夜，精神壓力，酗酒抽菸都會導致自由基不斷積累，從而使皮膚衰老。
(2)紫外線
最直接破壞膠原蛋白網絡，刺激皮膚產生黑色素、大量自由基(長斑、長皺紋)
(3)高糖化
高糖化飲食:還原糖與有利的胺基酸、脂質或核酸發生非酵素反應就會產生糖化終產物，即美拉德反應。(燒烤、 高溫煎炸、長時間高溫烹飪)蔗糖和海藻糖不屬於還原糖
解決對策
(1)全面的抗氧化
抗氧化飲食:
水果:番茄(番茄紅素、加熱更佳)蔬菜:西蘭花
深海魚:三文魚(不飽和脂 肪酸)抗氧化的物質:
超氧化物歧化酶(SOD)
維生素C
維生素E
穀胱甘肽
硫辛酸
多酚
輔酶Q10
白藜蘆醇
輔酶Q10白藜蘆醇原花青素薑黃素
(2)從頭到腳的防曬
UVA是塌陷膠原蛋白網絡的罪魁禍首(重視PA+++的數值而非SPF)
物理防曬永遠是王道Avoid+ Block+Cream (同時可以配合防曬膠囊)
防曬霜需要補塗1-2小時補塗一次為準
(3)嚴防死守抗糖化
控制還原糖飲食:
只攝入蔗糖、海藻糖
低油低鹽低溫飲食
低GI飲食(控制炎症西方飲食)
喝脫脂牛奶、拒絕高碳水、高GI食物
（4）規律生物鐘
睡眠是全世界最重要的事情:
晚睡1分鐘，長道皺紋。10點就要入睡! 11點睡是30歲的皮膚，12點睡是40歲的皮膚。
運動是最高效的凍齡方法:
陳意涵37歲生完小孩還少女，得益於她堅持跑步超過5年，日跑8公裡，體脂率僅為10.7%。肌肉控制全身生長的化學作用，運動能發生生長信號，當你踏上跑步機開始流汗時，積極的腦化學基礎，帶領你走向更年輕的生活。
(5) 良好的生活習慣每天泡腳
定時早起排便
多喝水
總結篇
抗衰老的真相，就是防止膠原蛋白的流失和結構的坍塌。
防曬佔70%，飲食運動健康的生活方式佔30%。
護膚和外用手段可以更新角質層，維持皮膚穩定。
但是不能幫你逆天改命，逆轉衰老。
光老化是不可逆的，護膚抗老永遠是預防。不需要那麼多產品，適合才是最重要。
再強調護膚品有一定作用的同時，不要迷信護膚。
不要迷信醫美。相信科學，沒人可以不老，願我們都能優雅從容的面對。