減肥最有效的方法便是控制飲食外加適量運動。平時多做有氧運動能幫你有效減肥。但是有氧運動這麼多，該如何選擇呢？不妨試試太極這種減肥運動吧！練太極減肥被譽為是不流汗的減肥，長期堅持練太極能有效的燃燒脂肪，減少體重。
臃腫一點也沒關係的冬日過去了，姑娘們整理春衫時，往往發現當務之急是把沉澱已久的脂肪快快「燃燒殆盡」。那麼從現在開始，認真地打上3個月太極，讓這項以腰為中心的圓運動，帶你告別圓潤的身材，恢復窈窕自信。
科學研究發現太極能有效減肥
澳洲一項研究發現，肥胖人士若定期耍太極，不但有助減磅，更可以提升身體的正能量，除了可預防抑鬱症，更會增加做其他運動的積極性，提高身體的活動量，減低脂肪積聚風險，有參加者練習太極三個月，成功減去逾30磅。
另外據美國科學研究，太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對談肥色變的多數美國人，有不可抗拒的吸引力。
太極拳是有氧減肥運動
太極拳是一種圓轉的、弧形的、一陰一陽、剛柔相濟的拳術，從起源至今已有三百多年的歷史。按流派可分為：陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳。各式太極拳均具有輕鬆柔和、圓活自然、綿綿不斷的運動特點，能夠起到舒筋活絡、調節心理、提高免疫、促進消化、增強心肺功能等作用。
太極拳也是有氧運動的一種，是神經系統、運動系統、心血管系統與呼吸系統充分協調的全身運動。太極拳是一種特殊的運動，剛柔並濟，陰陽結合，強度適中，使身心平穩，呼吸順暢，微血管擴張。運動過後會感覺身體輕鬆、精力充沛。
太極拳運動帶有韻律與節奏感， 配上音樂進行鍛鍊樂趣無窮。體育運動幾乎都受年齡的限制而產生出階段性的特點， 而太極拳不同，適合男女老幼各年齡階段，體質弱者都適宜，也沒有地點的限制。太極拳要求柔和、緩慢、安舒、自然，無需勉強只要順其自然、量力而為。所以說， 太極拳是最科學的、最佳的運動，有助於減肥的朋友們。
太極拳的減肥機制
太極拳的減肥機制在於：太極拳運動有助於降低血清甘油三酯和膽固醇含量，而且太極拳運動可使人體每分鐘每千克體重能消耗掉0.418KJ的熱量。以一個重70kg的人為例，進行30分鐘的太極拳運動，可直接消耗掉877.8KJ的熱量，約減掉脂肪23g，若每周練5次，那么半年(26周)將會減掉約3kg體脂。當然運動減肥時，必須要進行膳食熱量的限制，太極拳減肥也不例外。
減肥太極拳的特點
太極拳作為減肥有效運動，它主要有如下特點：
一、絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放鬆、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，消除多餘的脂肪從而達到減肥的目的。一套太極拳放鬆打下來，常常是「汗流浹背而氣不喘」，特別適合白領階層減肥鍛鍊。
二、太極拳通過虛領頂勁、含胸塌腰等一系列動作要求，使練習者自然氣沉丹田，從而自然產生腹式呼吸,使練習者呼吸緩、勻、細、長、深、足，在練習中最大限度吸入氧氣，吐出廢氣。使肺泡充分得到吐納。這樣就有條件把體內的脂肪轉換成糖分消耗掉,從而加強人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。
三、太極拳是一種使身肢對拉拔長的運動, 使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性,從而達到「寧要筋長一分, 不要肉長一寸」的減肥健身的功效。
四、太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化, 經常鍛鍊,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。
五、太極拳是一種人生個階段都可參與且有能力參與的運動，終身相伴，因而是一種具有長效機制的減肥運動。
太極減肥問答
Q：年輕白領通常認為太極拳是老年人從事的運動，您怎麼看？
A：大多數早晨在公園裡打拳的老年朋友打的都是太極操，一般24式，是上世紀50年代國家簡化推廣太極拳的結果，大多是形到意不到，姿勢不當還會磨損膝蓋。而真正研習太極拳，需要老師指導，養生吐納呼吸全要跟上，四兩撥千斤，還附帶防身的效果。真正的太極並非是公園裡常見的那種太極操。
Q：如果把瑜伽和太極兩項舒緩的慢運動放在一起，功效有何不同？
A：大概沒有一樣運動比太極拳更安全了，幾乎不存在受傷的可能性。瑜伽運動更強調延展性，而太極拳是螺旋麻花的圓運動，以腰為軸心，按摩內臟，理通經絡氣血，達到無害減肥的功效。太極的基本姿勢斂臀提肛，所以對女性修飾體形作用也不小。
Q：太極減肥成功者多不多？
A：有一名外企老總，是「三高」，練習不到3個月之後， 90公斤直降到75公斤，從 減掉了15公斤。減肥只是副產品，身體狀態好，睡眠問題、鼻炎也消失了。中醫裡肥胖無非是氣血凝滯，太極一打，血氣暢通，什麼肥減不了呢？
Q：正確地按照要求練完一套太極，身體是什麼感覺？
A：腰背發熱，手指指肚發麻，全身放鬆，而且特別有趣的是，練太極出的汗都是「香汗」，一點不臭，不像有時跑進通風不好健身房，能聞到一股汗酸臭。
Q：一周學習多久的太極，效果比較好？
A：一般在老師的帶領下，學習2—3小時，自己平時在家裡練習半小時就足夠了。而且練習太極拳不受場地影響，坐著、站著都可以，赤手空拳，無需器械。
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