今天除夕啦,一年一度的年夜飯怎麼能不抓緊機會露一手呢!?
莫慌莫慌,今天小編就為大家準備了21道高顏值的素食年夜飯,開胃小菜、涼菜、熱菜、主食、甜品…
做這幾道菜,就等著家人朋友驚喜地稱讚吧!
開胃菜
素肉燥醬黃豆
這道開胃小菜,因為加了素肉燥,吃著更有滋味,口感是鹹甜,花生和豆子口感綿軟。
食材:
200克有機黃豆;素肉燥適量;冰糖少許 ;幹辣椒1個;八角、老抽、鹽少許。
做法:
1.先將有機黃豆浸泡4小時以上至完全泡發,放入鍋內煮熟。(或者先在冷凍室速凍一夜,這樣黃豆很容易煮)
2.鍋中放少許油,倒入煮好的黃豆,稍煸炒後,放入冰糖、八角、老抽、幹辣椒、過濾水,大火煮開後轉中火煮30分鐘收幹水分。
3.起鍋前加入鹽、老抽、素肉燥,翻炒一下就可以嘍。
涼菜
素版巴蜀夫妻「非」片
家中宴請缺少不了這道素食哦,榆耳的口感,脆脆的,在配上豆筍和杏鮑菇,這樣的夫妻「非」片,的確不簡單~
食材:
榆耳適量;豆筍2根;杏鮑菇2個;香菜少許;胡蘿蔔絲少許;自製辣油少許;鹽、釀造醬油、紅糖、米醋、香油各少許;熟花生米少許。
做法:
1.榆耳泡發,洗淨,斜著剖片,燒水煮二十分鐘撈出,豆筍抄水,備用。
2.再放入香菜、胡蘿蔔絲、豆筍、榆耳、花生米粒、釀造醬油、香油、鹽、自製辣油,紅糖、米醋,一起拌勻。
3.拌勻後放入,盤中擺好,一道超顏值素食就OK啦~
硬菜
素高湯娃娃菜圓子
此道菜可以吃菜喝湯,湯頭鮮美,再配上豆腐糯米素圓子,圓子澆上一勺湯汁,加了荸薺還能吃出脆脆的口感,再結合了香菇肉肉的感覺,一不小心還以為吃到了rou,但是我們的圓子絕對是純素的哦!
食材:
圓子:北豆腐1塊;香菇5朵;荸薺4個;糯米飯適量;薑末、鹽各少許。
娃娃菜:娃娃菜半顆;圓子適量;素高湯適量;香菜少許。
做法:
1.糯米飯煮熟,豆腐碾碎,其他食材全部剁碎,備用。
2.把所有食材混合在一起,搓圓。
3.鍋內倒入少許油,6-7分熱時放入鍋內炸至金黃,撈出。
4.把娃娃菜洗淨,手撕開一分為二。
5.鍋內倒入少許油爆香娃娃菜,再加入素高湯,大火燒開後放入素圓子一起煮兩分鐘之後,撒入香菜起鍋。
糖醋藕餅:
這個糖醋藕餅酸酸甜甜的,要趁熱吃,口感非常嫩哦,過年的時候可以試一下哦!
食材:
老的蓮藕一段;全麥粉、金谷力燕麥片適量;生薑、黑胡椒少許;紅糖、薑汁少許;香芹葉少許;金蘭醬油膏少許。
做法:
1.蓮藕擦絲,姜切末,加入燕麥片、麵粉、芹菜末攪拌均勻,然後搓圓後按扁。
2.在鍋內倒入少許油,中火煎藕餅,然後轉中小火煎至兩面金黃。
3.鍋內加入適量水、紅糖、薑汁、米醋、金蘭醬油膏,用大火燒開。
4.然後放入藕餅,中火燜兩分鐘,大火收汁,擺盤撒上芝麻,用薄荷點綴就好了。
蘿蔔燜腐竹:
這道菜是屬於紅燒菜系了,有點素菜葷做的感覺,蘿蔔紅燒加了一點八角,紅燒味道十足,加上山泉腐竹很好的替代了葷菜,加入茶樹菇之後,讓其菜加了鮮香味,不僅好吃營養價值也高。
食材:
紅蘿蔔2個;幹茶樹菇1小把;腐竹3根;八角1顆;釀造醬油;薑絲少許;薑片兩片;熟芝麻少許。
做法:
1.腐竹和幹茶樹菇先溫水泡發後切段,蘿蔔滾條切好。
2.鍋內倒入少許油,放入薑片、八角爆香,再倒入蘿蔔炒一分鐘後,放入茶樹菇和腐竹均勻翻炒幾下,倒入水及佐料大火燒開。
3.小火燜至蘿蔔熟透,中火收汁,裝盤撒少許熟芝麻做點綴。
小土豆亂燉:
如果沒有小土豆,可以用正常的土豆代替,土豆最好不用油炸,土豆太吸油,長期食用不利於健康哦。
食材:
小土豆若干;海帶少許;百葉結適量;胡蘿蔔1根;金蘭醬油膏少許;菜籽油適量。
做法:
1.把土豆一切為二,胡蘿蔔滾刀,海帶切斷。
2.鍋內倒入少許油把土豆煸7分熟。
3.再在鍋內倒入適量菜籽油,放入薑絲爆香。
4.把小土豆、胡蘿蔔放入鍋中均勻翻炒,再放入百葉結與海帶繼續翻炒。
5.倒入醬油膏及鹽翻炒幾下,加入水,燜至土豆熟透。起鍋,裝盤。
春意盎然:
食材:
春筍1根;麵筋1/3根;杏鮑菇1根;紅椒半個;香菜、鹽、素蠔油少許。
做法:
1.春筍切片放鹽水裡焯一下,麵筋用刀切薄片,也可以手撕。
2.把杏鮑菇滑刀切,平底鍋放入少許油煎制兩面金黃,備用。
3.鍋內倒入適量油放入薑絲爆香,倒入筍片爆炒,再放入處理好的杏鮑菇和麵筋繼續翻炒。
4.最後放入鹽、糖、釀造醬油、素蠔油,孜然粉(可不放),快速翻炒出鍋,撒上香菜即可。
宮保素丁:
食材:
杏鮑菇、花生米、胡蘿蔔、紅椒、豆筍、麵筋、芹菜、薑末、釀造醬油少許。
做法:
1.以上所有材料切成丁。
2.鍋內放入少許油,將花生米炒熟。
3.放入切好的食材爆炒,加入釀造醬油、鹽。
4.最後倒入花生米快速翻炒出鍋,散上芝麻即可。(可以根據自己口味調整哦)
蔬食小炒
五行養生菜
這道菜炒的時候一定要注意火候,不然會影響山藥脆甜的口感,五色搭配對應我們的五臟,所以稱之為五行養生菜。
食材 :
鐵棍山藥半根;蘆筍3根;胡蘿蔔半根;木耳1小把;紅椒、素高湯、鹽少許。
做法:
1.山藥削皮斜切薄片,蘆筍切斷、胡蘿蔔刻花、紅椒切絲。
2.鍋內倒入少許油,放入山藥爆炒,再放入胡蘿蔔、黑木耳、紅椒繼續翻炒。
3.最後放入蘆筍和素高湯、鹽,快速炒至出鍋。
春日時蔬:
這道菜不管是素食,還是非素食的朋友都會喜歡,因為這道菜真的很下飯,在過年期間來一道春日時蔬,清清腸胃也不錯哦~
食材:
四季豆若干;荷蘭豆少許;紅椒1個;小杏鮑菇1個;胡蘿蔔半根;薑絲少許;手工素醬1小碟。
做法:
1.所有食材洗淨,荷蘭豆焯水後切段,其他食材切丁。
2.把鍋內倒入適量的油放入薑絲爆香,再倒入四季豆和胡蘿蔔均勻翻炒一分鐘。
3.然後放杏鮑菇一同翻炒,至杏鮑菇出汁,再放鹽、釀造醬油、少許紅糖,均勻翻炒。
4.最後放入荷蘭豆快速翻炒、收汁、出鍋。
薑蓉蒸金針菇:
這道清蒸菜,有點小辣,寓意所有朋友們2018年紅紅火火、事業家庭幸福美滿。不吃素的小夥伴吃了也會讚不絕口的。
食材:
金針菇1把;小米辣2-3根(根據自己量調整);生薑1小塊;素蠔油適量;孜然粉、核桃油少許。
做法:
1.小米椒、姜切碎,加入素蠔油、核桃油、鹽、孜然粉拌勻。
2.金針菇洗淨平放在盤子上,把調好的醬汁均勻鋪在金針菇上面。
3.上蒸鍋大火蒸10分鐘就可以嘍。
麻香包菜腐皮:
這款素食口感吃起來很清爽,脆脆的包菜加上鮮香的豆皮,簡單而不止是有營養哦。
食材:
包菜半顆;豆腐皮1張;芝麻醬少許;生抽少許;鹽適量。
做法:
1.把豆皮用溫水泡軟,洗淨,切絲;包菜洗淨切絲。
2.鍋內倒入少許油放入包菜翻炒幾下,再放入豆皮和芝麻醬、鹽、生抽翻炒一分鐘後出鍋,裝盤。
素什錦小炒:
這道菜是改版的南京特色素什錦,把涼拌的菜,改成了一道熱菜,口感也和傳統的素什錦也一樣,各種蔬菜的味道都有,但是還是很好吃。
食材:
芹菜2根;豆腐乾1塊;胡蘿蔔半根;黑木耳10朵;綠豆餅1小把;青椒1個;豆芽1小把;花生油1小碟;孜然粉、生抽、鹽、清水各少許。
做法:
1.木耳溫水泡發,豆芽摘除根部,所有材料洗淨。
2.胡蘿蔔、青椒、木耳切絲,芹菜切斷、白豆乾斜切片,生薑切片。
3.鍋內倒入少許油,放入豆芽爆炒,再放入胡蘿蔔絲、豆乾片均勻翻炒。
4.最後依次放入黑木耳、綠豆餅、青椒、芹菜,加入孜然粉、生抽及少許清水快速翻炒出鍋,裝盤。
爆海茸:
很鮮美的素海味,海茸的口感吃著Q彈,有嚼勁。
食材:
海茸、黃瓜片適量;胡蘿蔔片、香菜、薑絲少許;素醬、金蘭醬油膏少許。
做法:
1.海茸泡發,洗淨; 胡蘿蔔和黃瓜切片、香菜切末、生薑切絲。
2.鍋內倒入少許油,放入薑絲爆香,放入胡蘿蔔翻炒幾下,再放入海茸一同翻炒。
3.一分鐘後加入鹽、素醬、醬油膏,最後噴點水快速翻炒,撒上香菜,出鍋,裝盤。
點心
心太軟
這道素食甜點可以說是老少皆宜,做法也很簡單,口感也是沒話說呦。加薑汁是綜合了糯米的屬性,讓其更好的消化,不建議大家用白糖,因為白糖經過深加工,對健康不是很好哦,最好是紅糖或黑糖。
食材:
雜糧粉35g、紅棗、糯米粉、紅糖、薑汁。
做法:
1.紅棗用溫水泡30分鐘,洗淨對半切開,不切到底祛籽。
2.把姜水和紅糖放進微波爐裡加熱融化,放涼。
3.在糯米粉裡面加入35g的雜糧粉,將薑汁紅糖水倒進麵粉中攪拌均勻。
4.再搓成長條狀夾在處理好的紅棗裡,最後,依次放蒸籠蒸10分鐘左右出爐。
主食
純素生煎包子
今年的主食吃純素生煎包子,配上自製的辣醬,再加上醋這味道就太給力了,相信家人吃過一定會很喜歡的。
麵皮食材:
有機麵粉300g;天然乾酵母3g;溫水適量180g。
做法:
1.把有機麵粉、酵母、溫水放入廚師機裡,點擊和面程序攪拌。
2.把揉好的麵團放入烤箱開啟發酵功能,麵團發至兩倍大,拿出來排氣,放置一旁醒20分鐘。
餡料食材:
酸豆角、有機紅薯粉絲若干;豆筍3根;素肉燥少許、鹽、薑末少許。
做法:
1.紅薯粉絲、豆筍,溫水泡開,然後將泡發後的豆筍,放入鍋中煮1-2分鐘。
2.然後把酸豆角、紅薯粉絲、豆筍切碎。
3.鍋內倒入少許油,放入薑末、酸豆角爆香;再放入素肉燥、紅薯粉絲、豆筍、鹽、少許紅糖,均勻翻炒幾下出鍋。
生煎包做法:
1.把靜置好的麵團拿出來,用手搓圓,均勻分成15g每個的麵團,擀圓,中間放上餡料。
2.用包子的方法,包起來捏緊。也可以把包子的口朝下,依個人喜好。
3.平底鍋加熱,倒入適量油,放入做好的包子,中小火煎至底部呈金黃色。
4.加入適量水,水量約為包子一半高度,蓋好鍋蓋燒開後轉中小火煎10分鐘左右,湯汁收完後,不開鍋蓋燜3分鐘,出鍋前撒上黑芝麻和香菜。
香糯窩窩頭:
食材:
水磨糯米粉200g;玉米粉100g;冰糖50克;植物奶100g;清水適量。
做法:
1.將糯米粉、玉米粉和黃冰糖一起放入一個大碗內,混合均勻。
2.往和好的粉內一點點加入清水,將粉面和成團,並靜置15分鐘。
3.將揉好的麵團平均分成約40克重的小麵團。
4.將小麵團握在左手掌心,右手拇指和食指將麵團中間捏成一個窩。
5.將捏好的窩頭放入蒸鍋內,大火蒸10分鐘即可。
湯
蟲草花養生湯
食材:
蟲草花若干;猴頭菇2朵;薑片、鹽少許 ;鐵棍山藥半根、蓮藕半個、腐竹適量;鹽、 核桃油少許。
做法:
1.鍋內倒入適量水,將薑片、蓮藕、山藥放入鍋內用大火燒開,然後小火慢燉。
2.山藥和蓮藕快熟後再放入腐竹、猴頭菇、蟲草花及油、鹽,然後燉個十分鐘就好了。
沙拉
蔬果藜麥沙拉
藜麥沙拉屬於低熱量高能量的主食,還可以根據自己的喜好加入喜歡的食材。
食材:
三色黎麥、木瓜、半顆牛油果、水煮青豆、椰子片、椰子油香蕉片、番茄、少許亞麻籽油;少許綜合堅果、自製素沙拉醬(鷹嘴豆100克,浸泡8小時,煮至軟爛;腰果100克浸泡8小時;水1杯;營養酵母1小勺)。
做法:
1.將鷹嘴豆、腰果、營養酵母和水放入攪拌機內高速攪拌均勻,做好的沙拉醬放入罐中,可冷藏保持3天。
2.毛豆用水煮熟,加少許鹽;三色藜麥泡30分鐘後,上鍋蒸熟。
3.最後講木瓜、牛油果、椰子片、香蕉皮番茄混合到一起,拌上沙拉醬,最後淋亞麻籽油和堅果就好了。
植物飲品
牛油果「奶」昔
過年嘛,怎麼能少了飲品呢?飲料不健康,飲酒也不利於健康,不如試試這三款天然植物飲,美味又健康。
做法:
將牛油果、濃縮椰漿、純素奶油、楓糖漿、適量溫水,投入破壁機中,按蔬果鍵就OK啦。最後再放些葡萄乾和櫻桃做點綴。此款飲品口感絲滑,濃鬱香醇。
藍莓豆飲:
做法:
先把泡發的腰果、黃豆煮熟後放入破壁機中加入溫水,用豆漿模式先打一遍;然後再放入適量藍莓和椰棗,用蔬果模式就OK啦。可以用純素奶油噴霧作為點綴。此款飲品酸酸甜甜是孩子們的最愛哦。
穀物飲:
做法:
煮熟的南瓜和胡蘿蔔、即熟燕麥片、植物奶,一同倒入破壁機加入熱水,用蔬果鍵就搞定啦。此款飲品無糖特別適合老人飲用,喝了0負擔哦。
卡通拼盤
年年有餘
最後送大家一道素食拼盤,預祝大家新年吉祥如意、年年有餘,早點加入我們素食的隊伍中。
做法:
海藻是用黃瓜皮做的,先用刨子一層層削下來依次擺在盤上;小花是把胡蘿蔔切成薄片,再用小花模具刻制而成。
中間的小魚是用吐司片剪成一個橢圓的形狀;小魚的魚紋和嘴巴也是用刨子削皮後再用食用色素筆製作而成。
所需要的材料都加工好,再依次擺盤,鋪上少許藍莓、堅果、穀物類。
今年的年夜飯已經為大家準備好嘍,回家大顯身手吧!
祝大家在新的一年,吃的健康快樂,讓家人也能感受到蔬食的美好。
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普為父母師長、歷劫冤親以及一切有緣眾生回向
願以此功德 莊嚴佛淨土
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