腿肚子粗怎麼能減掉

核心提示：在生活中有些人的小腿肚子是比較大的，從後面看上去的時候，顯的整條腿都非常的粗壯，甚至和大腿下部差不多，所以說會使整個人顯的都非常的胖，尤其是下半身肥胖，因此要想辦法，把小腿肚子減下去，那麼腿肚子粗怎麼能減掉呢？

在生活中有些人的小腿肚子是比較大的，從後面看上去的時候，顯的整條腿都非常的粗壯，甚至和大腿下部差不多，所以說會使整個人顯的都非常的胖，尤其是下半身肥胖，因此要想辦法，把小腿肚子減下去，那麼腿肚子粗怎麼能減掉呢？

腿肚子粗怎麼能減掉

1、採取仰臥的姿勢，兩隻手放到臀部的下面，膝蓋要彎曲，腳踝進行交叉，把兩條腿抬起來，膝蓋伸展交叉，腳朝向天花板，抬高並且要儘量的伸直雙膝，一組為十五至二十個，堅持做一至三組。

2、在椅子上面坐好，雙腿要自然擺放好，並且要張開至最大的程度，把腳跟提起來，停下三秒的時間，之後放下來後再提起，這樣重複做二十至三十次。

3、在地上或者是瑜伽墊上面坐好，兩隻手向前延伸，並且抓住腳趾，雙手的手指把右腳的腳底抓住，使右腳緩慢的抬高，如果說柔軟度不好的話，可以把手在腳踝或者是小腿的地方抓好，這樣做起來會比較輕鬆一些，保持這樣的動作五個呼吸，放下來後換另外一條腿繼續做。

4、在墊子上面側臥好，先是支撐好左邊的身體，右腿要儘量的抬高，如果可以抬高到九十度的話，則是最好的，停留到極限動作幾秒鐘的時間之後，再返回到原始的姿勢，每一條腿做十至二十個即可。

腿肚子長胖的原因是什麼

1、遺傳因素：這是引起腿肚子粗的主要原因，不少人都會受到遺傳基因的影響，導致了腿肚子粗的情況。

2、久坐：這也是引起腿肚子變粗的一個主要原因，特別是對於上班族來講，長時間坐著的話，就會缺乏運動，使脂肪在腿部發生堆積，導致了腿部粗壯的情況。

腿肚子粗怎麼能減掉呢？在生活中不少人的腿肚子都是比較粗的，即便上半身比較瘦，因為腿肚子粗的存在，也會使整個身體看上去非常的肥胖，所以說對於腿肚子粗的情況，要及時進行局部減肥，在以上介紹了幾組動作，可以幫助達到瘦腿的效果。