NBA之所以吸引人，不僅僅因為激烈的比賽，耀眼的明星。其實還有那些在比賽中斷時在場中跳躍吶喊、旋動魅影，點燃激情，並帶領球迷為球隊加油的啦啦隊。NBA的啦啦隊更是沒有重樣，每個球隊的拉拉隊都有自己的特色，而每支球隊的啦啦隊都是美麗動人，豔光四射，她們在場中的一舉一動不僅讓球迷興奮，讓電視臺的攝像激動，甚至連在場邊聽候部署的球員都走了神。如果說球迷是場外與場邊的精神支柱，那拉拉隊在場內幫助則讓球員緊繃的神經得到了最好的放鬆。她們也是功不可沒。NBA所有拉拉隊都是跳自己專門編排的舞蹈，每段舞蹈都帶有球隊的精神象徵和當地的地域特色，同時舞蹈曲風動感勁爆，每一位隊員更是投入的在短暫的時間內展現著自我的激情，張揚著激昂的個性，與激烈的比賽交相輝映，讓在場的每一位觀眾始終保持高昂的情緒。因為只有球迷持之以恆的鼓勵，才能給球隊創造奇蹟的動力。
魅力延續的歷史
最早的啦啦隊出現於1880年代的普林斯頓大學，在美式足球賽中鼓舞士氣。但直到1898年，明尼蘇達大學的學生強尼·坎伯開始站到最前面，指揮大家一起喊口號，才使他成為第一位正式的啦啦隊長。不久之後，明尼蘇達大學由四位男生組成了 「隊呼小組」。
雖然現代的啦啦隊有九成以上是女生，但早期的啦啦隊卻清一色都是男生。20年代由於女大學生能參與的體育活動不多，開始有女生加入啦啦隊，到了1940年代這種活動反而變成以女生為主了。啦啦隊和比賽種類有關，最常有啦啦隊的運動是美式足球，籃球次之。足球和摔跤的場合很少有啦啦隊，而有的比賽如棒球則絕不會有美少女組成的競技啦啦隊。
1948年，勞倫斯·何其莫成立了美國啦啦隊協會(NCA)，作為各地啦啦隊觀摩聯繫的管道。第一屆啦啦隊觀摩大會於1949年召開，有 52 個女生參加，次年增加到 350人。到了50年代，全美大部份的高中都設立了啦啦隊。
60年代，啦啦隊已成為全美高中和大學的主要體育項目之一。1967年，國際啦啦隊基金會（現今 WCA 世界啦啦隊協會的前身）設立並頒發全美啦啦隊獎與十大院校啦啦隊，使許多訓練有素的啦啦隊脫穎而出。1978年，哥倫比亞廣播公司（CBS）首度轉播大專啦啦隊錦標賽，帶起美國啦啦隊競賽的風潮。同一時期，美式足球聯盟（NFL）的隊伍開始各自籌組專屬的啦啦隊。達拉斯牛仔啦啦隊於1972-73年賽季首演，以令人耳目一新的裝備與美妙的舞姿贏得眾人目光，但直到1976年的第十屆超級盃才打開知名度。隨後許多美式足球隊群起仿效，使得啦啦隊的風貌從此改觀。
80年代可說是現代啦啦隊的萌芽期，許多高難度的特技和體操技巧融入基本訓練中。各啦啦隊協會開始推展安全準則，並為教練們開辦安全教育訓練。1984年，一家名為 Cheer Ltd. Inc. 的公司為教練們召開了美國啦啦隊會議（NCC, National Cheer Conference），讓他們吸收有關啦啦隊安全的新知，包括實際操作的課程。1987年成立的美國啦啦隊教練協會（AACCA）是美國政府認可的安全教育機構，其後還有另一個 NCSSE 組織也是負責安全教育訓練。
2004年，各界有關鼓舞士氣的組織史無前例地團結起來，成立了精神鼓勵同業協會（SITA, the Spirit Industry Trade Association），由九個最具規模的啦啦隊相關組織一起創立，結合了啦啦隊的隊伍、贊助者，與安全訓練機構。另一個類似的組合是精神鼓勵者組織（OSIP, the Organization of Spirit Industry Providers），其成員超過三十個機構。參與啦啦隊活動的人數現仍持續成長，單單美國在21世紀初，就有四百萬人參與。
現在NBA的啦啦隊已經像美式足球賽場上的啦啦隊一樣風光，一樣耀眼。同時也是因為歷史的厚積薄發。NBA的啦啦隊更加魅力十足，這個興起於美式足球賽場的特殊文化因為NBA的興盛而得以升華。相信在未來的NBA舞臺上，這些啦啦隊的女孩們會更加的耀眼奪目，她們會把美國啦啦隊的歷史續寫上更加精彩奪目的一筆。
微薄的收入，最美的演出
每支啦啦隊那一段段熱力四射的舞蹈，都是將體育與藝術完美融合的表現，而每一個靚麗的身影都成為了現場最絢麗的風景線。 可以說啦啦隊在每場比賽中都有著與球員同樣精彩的表現。但啦啦隊員的工資非常的少，甚至還不到任何一位球員工資的零頭。但是她們是憑藉著對球隊的熱愛，對舞蹈的熱情，對展現自己活力與激情的機會珍惜不已，所以投身到了啦啦隊的大家庭當中。這些每場比賽都盡心盡力，不知疲倦的在表演的女孩子們幾乎還都是兼職。每場比賽中間啦啦隊員要有至少6次的演出，除了勁舞表演外，主隊每次打出一個好球，姑娘們還要起身面向觀眾揮手致意，並帶領球迷為主隊鼓勵加油。可以說在一場比賽中她們消耗的體力不亞於場上的每一位球員。而這樣的付出卻只能得到每場比賽100美元左右的報酬。她們的工資在球隊預算中少之又少，而且每個賽季還會根據球隊經營的不同而有所浮動，工資更是起起伏伏。少的時候甚至還比不上場邊的球童， 因為每支球隊當場比賽的球童可以接受球員的小費，但是聯盟卻給了啦啦隊硬性的規定。不可以接受消費。但是低廉的收入並不會降低她們的積極性，因為現場幾萬觀眾的歡呼和電視轉播所帶來的知名度和曝光率讓她們得到極大的滿足。
危險的接觸，美醜的界限
同時聯盟也規定了啦啦隊不可私下和球員接觸。 很多追星的女生們都很嚮往啦啦隊光鮮亮麗的一面。因為她們可以比球迷更加近距離的接觸每一位鍾愛的明星。但也只能是一個微笑，一個眼神，一個擁抱，幾句鼓勵或者簡單的寒暄。所有的球隊也都被NBA聯盟明確規定，啦啦隊女孩和球員之間絕對不可以出現任何情事。像傑佛森、霍華德等球員就是因為與啦啦隊員扯上了感情的關係而一度限於水深火熱。所以諸多的前車之鑑。現在NBA的啦啦隊也更加的嚴謹。球場之內與球場之外也更加的清淨與和諧。縱然NBA球員整天充斥在酗酒、吸毒、沉溺女色的新聞當中，但是球員與啦啦隊女郎之間緋聞的緋聞確實越來越少了。
歷史的底蘊，美麗的工種
在美國啦啦隊是個很有歷史的特殊工作，同時也是個很嚴肅的行業，啦啦隊員選拔嚴格，想要當一名啦啦隊員需要經過很多的考核，歷史上更有諸多名校需要從小選拔然後接受嚴格的訓練，參加各個等級的校隊，還有各種等級的比賽來進行磨練·。 所以在重重考驗下最終合格的啦啦隊隊員。在NBA賽場上絕對是最讓人期待的精彩點綴，啦啦隊文化已經成為美國籃球文化的一部分，每一場比賽的暫停與節間休息，所有關注都給了這些場上最美的精靈。這些美麗的面孔，瀟灑的舞姿謀殺了場邊記者太多的菲林。讓我們無不感慨，看NBA，如果不看啦啦隊表演，就不是最真實的NBA籃球享受。
解密啦啦隊的超炫舞步
基礎動作
基本動作大多是手持彩球，全體的動作必須俐落、劃一，否則看起來沒精神。
觸趾 最常見的一種跳躍姿勢，雙腿伸直叉開，腳尖伸直,膝蓋朝上，雙手作T字動作。
跨欄 一腿彎曲朝向觀眾，另一腿伸直向前，雙手作觸地姿，稱為前跨欄。或另一腿在側面，雙手作T字，稱為側跨欄。
長矛 算是難度最高的跳躍之一。雙腿伸直前伸，上身前曲，雙手也向前作觸地姿，從側面看時更能顯出其高難度的特性。
環遊世界 是表演者跳出長矛動作後，立即將腿向後掃，做出一個觸趾。這個難度也很高，必需在空中極短的時間內連續做出兩個動作。
Herkie 是因美國啦啦隊協會創辦人勞倫斯·何其莫而得名，有點像側跨欄，但雙手的姿勢不是呈T字型，而是和腿的動作完全相反。例如右腿彎曲、右臂伸直；同時左腿伸直、左臂彎曲。另一種變化是彎曲的那條腿向下而不是像側跨欄一般外伸。
雙九跳躍 有點像長矛，但一腿一手彎曲，看起來像兩個阿拉伯數字9。
雙鉤跳躍 雙腿呈 "cheer sit" 的姿勢，雙膝分開但朝同一方向彎曲，有如跪坐姿。
雙重跳 指連續做出兩次相同的跳躍動作。
超級特技
特技是由一人或多人組成的「底部」將一個啦啦隊員舉或拋向空中。一般純女生的啦啦隊是由二人或多人做「底」，而雙人組的啦啦隊則通常由男生當「底」，另一人（大多是女生）當「飛人」。
Flyer/Top person
上層人員指被舉或拋向空中的隊員。
Base
底層人員指負責支撐及拋擲隊友的人。
Spoter
後保(backspots)是指站在底部和上層後方的隊員，她們有三個主要作用：
確保特技順利進行，萬一發生意外可以幫忙接住上層人員。
幫底部分擔一部分重量， 讓整個特技小組更穩固，特別在在全女生組成的啦啦隊中，減輕底部的負擔。確保上層完成動作後可安全降落。前保(frontspots)的任務和後方類似，多用於年紀較小或經驗不足的隊伍。
Pyramid
金字塔或山峰是多組特技的飛人串連而成，有許多種串連的方法，簡單者手拉手連在一起，複雜的如多層次金字塔，由第二層在空中成為 "base"，堆棧出更高一層的上層，類似疊羅漢。
團隊特技
團隊特技一般需要男生與女生配合完成，難度較大精彩絕倫。
Chair -椅子 一種基本特技，開頭和拋擲一樣。不同的是，拋擲時飛人始終是直立姿，而椅子則是在她飛到最高點時將右膝曲起。底下的男生推完輕彈後，右手翻轉接住呈坐姿落下的女生，所以叫作椅子。同時底下的男生要用左手握住飛人的左踝，使她落下時更穩，並支撐她的重量。
Shoulder Stand-立肩 有兩種站肩膀的方法。比較安全的一種叫作 普渡立姿 (purdue-up)，因為上層人員和底層人員一直沒有分開。作法是上層人員站在前面，雙手向後，手掌朝上。後面當底的男生握住上層人員的手，飛人躍起呈蹲姿，底則將她往上推，同時上層人員雙肘撐直，用腰力將下半身往後方移動，落在底的肩上。站上肩膀後，底的手上來扶住她的小腿以防摔落。另一種危險性較高的立肩方法是用於分秒必爭的狀況下，底將上層人員往上拋，並微微向前跨一步，使上層人員正好落在他肩上，然後用前述的方式扶住她的小腿。
Toss to Hand-上手 這個特技動作多藉拋擲完成。先以輕彈將上層人員拋上去，到達最高點時由底託住她的腳。上手通常不會就此結束，而是接續以下幾種特技中的一種。
Extension-延伸 這算是上手系列中最安全的一種，底部的手和上層人員的腳始終沒有分離。做法是先完成手託動作後，底部稍頓一下，再繼續將上層人員往上推，直到雙手伸直。標準的伸展姿要求底的肘關節打直，同時要向上看，以確保飛人的安全。飛人的身體在上升到最高點之際，應保持繃緊的狀態。
Liberty-自由女神姿 完成手託，底部稍頓一下，再繼續將上層人員往上推，到最高點時放開她的左腳，雙手都用來支掌她的右腳尖；同時飛人的左腿舉高，大腿呈水平，如同椅子中右腿上屈的動作一般。標準的自由同樣要求底的肘關節打直，飛人的身體保持繃緊狀態。
足跟延伸姿 和自由女神姿有一點像，但左腿不是往上屈，而是向上踢，再以左手握住左腿。動作要求同上。