核心提示：對於熱衷減肥瘦身的朋友來說，都知道減肥期間基礎代謝率這個數據是非常重要的，因為基礎代謝率高燃脂效果才會好，基礎代謝率低的減肥效果也會大打折扣，因此在減肥期間一定要注意合理計算好基礎代謝率，並且積極提高基礎代謝率。
對於熱衷減肥瘦身的朋友來說，都知道減肥期間基礎代謝率這個數據是非常重要的，因為基礎代謝率高燃脂效果才會好，基礎代謝率低的減肥效果也會大打折扣，因此在減肥期間一定要注意合理計算好基礎代謝率，並且積極提高基礎代謝率。那怎樣算基礎代謝？怎麼提高基礎代謝率幫助減肥呢？下面我們一起來詳細了解一下！
怎樣算基礎代謝？
基礎代謝率一般是指人在清醒，但是安靜的狀態之下，不受各種活動及進食等情況的影響，每小時、每平方米體表所散發的熱量的千焦數，通常可以使用一些測量熱量的儀器來進行測量。如果不使用儀器測量的話，還有一些計算基礎代謝率的公式。
對於怎樣算基礎代謝這個問題，要注意男女的計算公式是不一樣的：
女性=661+1.72×身高（cm）+9.6×體重（kg）－4.7×年齡
男性=67+5×身高（cm）+13.73×體重（kg）－6.9×年齡
相信很多人都知道提高基礎代謝率對減肥瘦身是非常有幫助的，那怎麼提高基礎代謝率幫助減肥呢？
（1）有氧運動
有氧運動是提高代謝最快速的捷徑，日常生活中堅持多做有氧運動鍛鍊，能夠很好滴提高基礎代謝率，促進體內脂肪的燃燒，對減肥瘦身是非常有幫助的。
（2）確保充足的蛋白質攝入
蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質，新陳代謝離不開蛋白質，只有保障了蛋白質的供給量，基礎代謝率才不會降低，因此想要更好地減肥瘦身，平時一定要注意攝入足量的蛋白質。
以上就是關於怎樣算基礎代謝的相關內容介紹，相信大家在閱讀完上文以後對計算基礎代謝的問題都有了更加深入的了解。毫無疑問提高基礎代謝率對減肥瘦身是非常有幫助的，減肥期間我們一定要重視基礎代謝率提高的相關事宜。千萬不要吊兒郎當的，最終影響了效果就不好了。