中老年人腰間盤突出非久坐導致,經常鍛鍊,可預防和減輕

2021-01-09 騰訊網

我們常說久坐易導致腰突，可有些已經退休的中老年人，明明很注意休息，卻還得上腰突是為何呢？皆因以下原因，多鍛鍊，可有效的預防和減輕腰突，一起來看看吧。

1. 活動不足。這裡的活動，既指平時一些簡單的散步、拉伸啊，也指一些運動。雖然我們也能經常見到在運動的老人，但其實大部分的中老年人，平均活動量都是嚴重不足的，現在雖然都在倡導大家多運動，卻還是很多人寧願坐一天，也不願意參加些運動。而活動不足，對於中老年人來說會產生非常多的問題，也會直接導致腰突的概率大大提高。

2. 用腰習慣差。隨著年齡增加，人的體質肯定是會變弱的，再加上我上面說的活動不足的話，腰部的穩定性和提抗性就更弱了。比如一次不小心的扭腰，對年輕人可能就是拉傷，對我們來說就可能直接引發腰突，這不是危言聳聽，太過脆弱的腰部真的就是一碰就碎，平時一定要多活動活動，也可以了解京骨康，適用於腰間盤問題。

3.骨質變差。這對於中老年人來說真的是無法避免，偏偏他也是影響腰間盤健康的，疏鬆、變薄的椎間盤自然是更容易突出的。為了改善這種情況，一是要注意我們的飲食，鈣和蛋白質，是一定要補充充足的，此外一定要多曬太陽，對骨骼重要的維D，不曬太陽是根本無法吸收的，補再多都沒用。

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