早餐喝它比牛奶都好,7種食材營養多樣,補鐵補鈣很適合老人孩子

2020-12-22 騰訊網

早餐喝它比牛奶都好，7種食材營養多樣，補鐵補鈣很適合老人孩子

冬天，天氣寒冷屋裡很乾燥，這時我們就要多吃一些營養又滋潤的食材。尤其是女人到了四十歲之後很容易老，這樣經常喝一杯滋潤營養超好喝。

我家喜歡喝一些湯湯水水的，以補充體內的水分以及營養，尤其是孩子也很喜歡喝。我每天都會變著花樣的做，有時候是兩種食材一起做，有時候是三種活四種以上的食材搭配。這樣不但讓飲食多樣化，而且營養也會很均衡。早餐喝上一杯真的是比牛奶都好，牛奶的營養較為單一，但是這些豆類或者雜糧卻營養很多樣。我們一定別錯過，經常做給家人喝，為健康加油。

所用材料：紅豆，紅棗，麥米，綠豆，蓮子，藜麥，黑米。

紅豆，紅棗，麥米，綠豆，蓮子，藜麥，黑米全部都準備妥當，每一種只要一小把就可以做夠全家人喝。冬天紅豆紅棗都是經常吃的，也特別的養人，補鐵補血都很棒，加上蓮子喝綠豆可以清熱去火，在有了藜麥和麥米的加入，讓蛋白質也得到了充分的補充。這樣的搭配是相當的營養。

把所有食材全部放到碗裡充分的洗淨。

洗淨以後全部倒入破壁機，九陽的這一款破壁功能不少，可以打冷飲，熱飲，米糊，豆漿等等。

這時加入水，破壁機中有水位線，可以按照人口的多少來添加水。

我們選擇米糊鍵，就可以等待了，這款破壁機衝力打，攪打細膩。

攪打好以後，直接開蓋，倒出米糊就可以了。這時我們可以看出米糊是相當的細膩。喝一口微甜噴香，就是挑食的孩子也喜歡喝，趕緊試試吧，超簡單。

峰兒話語：

1，我們現在的餐桌上，所缺少的就是各種的豆類喝雜糧，在破壁機的幫助下，雜糧不再難以下咽，而是補充營養的最好來源。

2，所用的各種食材，可以自行搭配，用地瓜，山藥等都很棒，你可以盡情的嘗試。

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