豐滿而富有曲線的胸部
是女性對胸部的完美追求
女性胸型較差
會嚴重影響穿衣效果
所有女性都希望自己能夠用擁有完美性感的胸部，也不枉此生做了一回真女人。
那麼，美胸應該怎麼練呢？
下面教你幾招簡單的鍛鍊方法，讓你練出完美胸線！
美胸運動一：上斜啞鈴飛鳥
躺在瑜伽球上，使得身體產生一定斜角，雙手各握一瓶紅酒（選擇合適的重物），腳平放在地上。
向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝裡相對，手腕伸直，雙臂向下，伸直雙臂回到起始位置。
練習3到4組，每組8到15次。
要點：動作的最低點時雙臂要形成一個淺淺的W，雙臂放下的位置不能過低，否則會對肌腱造成壓力。
美胸運動二：平凳啞鈴推舉
平臥在長凳或瑜伽球上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。
屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。練習3到4組，每組8到15次。
美胸運動三：跪姿伏地挺身
雙腳交叉，跪於墊上，腰部中立位，胸部間距比肩略寬。
屈臂俯身至肘關節略高於軀幹，然後伸臂還原。
感受到胸部發力的感覺。
要保持後背挺直，練習3到4組，每組8到15次。
美胸運動四：跪姿挺胸運動
1、跪在地上，將兩手放寬撐在地面
2、保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動，努力收縮你的腹部肌肉。
將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。
然後緩緩向反方向返回至原位。
3、同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
剛開始運動不宜太劇烈，量力而行。
如果感到不適就應停止，待身體恢復後再嘗試。
隨後按照自身情況再逐漸增加次數和組數，不要過量。
願你擁有豐滿而富有曲線的胸部，成就最健康年輕的自己。