健身需要吃什麼

核心提示：健身者需要額外多補充維生素，新鮮蔬菜水果含有多種維生素，常吃不同種類的蔬菜水果可以獲得人體所需的多種維生素。例如香蕉，可以提供能量，還可以補充合成肌肉所需要的碳水化合物和鉀，對於肌肉維持，神經功能的保持都有非常大的幫助。

現在很多年輕人對於自己的身材美感有了更高的要求，單純的瘦已經不是這些人所追求的了，這些朋友希望自己不僅瘦還要有完美的質感和彈性，這種情況就需要做健身運動，不過光靠運動也不夠還需要從營養方面做補充，有些正在健身想要練出有型身材的朋友很想知道健身需要吃什麼？

健身需要吃的食物種類一：水果蔬菜吃

健身者需要額外多補充維生素，新鮮蔬菜水果含有多種維生素，常吃不同種類的蔬菜水果可以獲得人體所需的多種維生素。例如香蕉，可以提供能量，還可以補充合成肌肉所需要的碳水化合物和鉀，對於肌肉維持，神經功能的保持都有非常大的幫助。

健身需要吃的食物種類二：蛋類食物、奶製品和豆製品

健身並且想要練出肌肉的人一定要多補充蛋白質，而蛋白質一般都存在於蛋類食物和豆製品還有奶製品當中，健身時肌肉對蛋白質的需求十分旺盛，蛋白質可以滿足肌肉形成的需要，快速增肌，使體內營養素可以快速的到達肌肉細胞中。

健身需要吃的食物種類三：含糖食物

有增肌需求的健身者可以多吃含有碳水化合物高的食物，因為碳水化合物可以為運動提供能量，還可以維持血糖水平，對於促進肝糖原的儲存和恢復也有非常重要的作用，可以在運動時更好的保護身體各個臟器機能。富含碳水化合物的食品有：大米、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。

看了上面的而介紹，相信大家都知道了到底健身需要吃什麼？希望所有需要健身的朋友都能正確調理飲食，但是一定要記住，碳水化合物和蛋白質都是熱量比較高的，想要增肌的朋友吃了含有這些營養成分的食物，就一定要多鍛鍊多運動，否則這些食物中的營養成分沉積在身體中不能轉化微能量就會堆積成脂肪。