桌球在我國有深厚的群眾基礎，中國人的國球，也是青少年們最喜愛的體育運動之一，打桌球，不但節省體力更加安全，玩起來激情十足，很考驗技術，孩子打桌球的好處多多，打桌球對兒童有多少好處呢？下面我們來看看：
1 打桌球可以強健身體
作為一項全身運動，桌球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
2 打桌球相對安全
為少年兒童選擇運動項目，安全是第一位的。由於桌球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項目更有安全性，適合於身心沒有發育成熟的少年兒童。
3 能夠極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力
其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持活力，調節神經的有效運動。正像一位 日本教授闡述的：「桌球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對桌球運動的興趣，將無疑是一件樂事。」
4 能夠增強智力
桌球運動越來越多地被作為增強智力以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認為：「桌球是對頭腦的最佳運動。桌球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。
5 能夠具有良好的心理素質
據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童桌球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。
6 打桌球能治近視眼
近年來，青少年近視發病率一直居高不下，有些學校的學生近視患者佔到80％。研究證實，單純性近視多發生在10歲左右，孩子正確視力應在1.2以上，若視力低於1.0,應馬上採取綜合措施調整或治療，因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。
打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打桌球，每天練習1—2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。
7 打桌球協作團結
桌球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，桌球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感和集體榮譽感。
這跟現在的獨生子女自私，任性，軟弱，內向，怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態。不打桌球的少兒很難培養出這種品質。同時，打桌球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方。
8 打桌球增強心肺功能
桌球運動是長時間、可調強度的練習。在桌球練習過程中，心率一般都處於較高水平，強度持續的時間比較長，能夠使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，使心肌變得發達有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛鍊，增加肺活量，改善呼吸功能。
那麼應該怎麼給孩子選擇桌球拍呢？
少兒因為手小手勁也小，處在練功階段，主要是練習基本功，所以配置拍子的時候一般秉承以下原則：
1、剛開始雪球要注重手感的培養，不宜選擇較硬的碳板，5層純木底板手感最為清晰，吃球性變大，手感傳遞很清晰，可以更好地體會擊球瞬間的感覺。
2、另外就是手柄不能太粗，因為兒童手小，拍柄粗了握不住拍，不利於掌握基本技術。
3、就是重量要輕，這樣才有利於養成主動發力擊球的良好習慣，8歲以前的兒童底板重量最好選擇在70克左右，8歲到12歲球板的重量最好控制在80克左右，太重容易造成腕關節傷害。
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