從當年的「野蠻女友」,到後來的「千頌伊」,再到現在紅遍亞洲,這就是超人氣女神——全智賢。
經過這麼多年在娛樂圈的發展,全女神的儀態越來越優雅,氣場越來越強大,無論何時都是氣場全開,好身材隨便穿穿都是巨星的氣質。
當被問及是如何保養以至於這麼多年來都是如此好身材的時候,全智賢女神毫不諱言為了維持好身材,才使她愛上了運動。
不管前一天工作到多晚都堅持每天早上六點起床做運動,每周一三五是慢跑,二四六則是其他運動。
如果有哪一天沒運動,我就會全身都不對勁不舒服。運動對我來講是生活的一部分,要讓運動自然而然融入生活,完美和簡單才是生活重要的環節。
當然,現在很多年輕女孩為了保持身材什麼都不吃,其實這樣很不健康。這樣會有身體方面就會產生負擔。不過我覺得與其節食,不如想吃什麼就吃什麼,然後做相應的運動。並且多做運動,就可以輕鬆地保持美麗和健康了。
下面是小編為大家總結了幾組簡單方便的健身運動,就能達到減少脂肪,塑造完美體形的目的。
1、手臂提拉:打造絕美銀河系旋臂
訓練時我們站在瑜伽墊上,雙腳踩拉力器,
大臂夾緊身體保持穩定不動,小臂慢慢往上做提拉動作。
一天做4組,每組16次
提拉動作可以有效地減掉你手臂上的松垮贅肉,讓你的手臂上的肌肉看上去緊緻而又纖細,
每天堅持下去,你就會發現,你細細的手臂上出現隱約的線條,增加美感。
2、腰腹提拉運動:造出馬甲線,練出A4腰
這個動作看似簡單,但卻需要你腰腹發力,難度係數更大,不過效果也是最佳的!
做這組動作時你需要注意,儘量讓你的雙腿伸直,臀部離地,能感覺到你的腰腹是在發力的。
一天4組,每組20次。
訓練時你可能會感到腰腹酸疼,這都是很正常的,說明你訓練到位了,所以練到這步請千萬不要放棄,因為這種酸疼感練一兩天就沒了。
3、臀腿提拉:打造緊緻有型的下半身形
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,
依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,18個/組,共4組。
這個動作在強化腰腹的同時,還可以訓練你的臀部使其緊緻有型、減去你腿部的多餘贅肉,讓你的下半身看上去不再臃腫,充滿線條感與美感。這組動作男生也可以用來鍛鍊腹肌,效果極佳!
健身運動不僅可以塑造迷人身材,同時還能提高一個人的氣質品質,讓你在生活中變得更加的自信,同時也能夠讓你的身體更加健康!