最近美容、減肥屆
都在流傳「時時刻刻防曬的心得心語」
尤其是注重皮膚管理的豬豬女孩
就連冬天陽光不是很強烈的情況下
都要進行全方位防曬
在大家的認知裡
日曬=皮膚衰老
但事實當真如此嗎?
《生命時報》曾經有一項關於曬太陽的調查顯示，在2625名被調查者中，只有25.9%的人經常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。
很多人因為「談衰變色」，所以對陽光的恐懼遠大於曬太陽帶來的好處。其實，如果你不是長期在太陽底下工作的人，而是室內工作者且體重基數過大的人，那麼你最應該擔心的不是陽光帶來的衰老，而是因為沒有曬夠太陽而導致的健康跳水和體重飆升。
過度日曬確實有得皮膚癌的風險，但這裡指的是過度，適量的接收陽光的「洗禮」並不會產生不良反應的，日曬不足反而會誘發吃東西的欲望,從而導致身體變胖。
充足的陽光能夠激發大腦裡「五羥色胺」激素的分泌，這種激素可以抑制食慾，幫助提升情緒，這也是為什麼在夏天我們食慾不高的原因。同時，新的研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心臟病、中風、哮喘和多發性硬化症。
據研究表明，人體10%的皮膚直接接觸陽光10分鐘，就可以合成維生素D3，維生素D則是人體製造瘦素必要元素之一。如果你發現自己的減肥進程一直停滯不前，可以自查一下是否有維生素D缺乏的問題。另外人體對鈣的吸收需要維生素D的參與，當身體出現缺鈣的情況時，最好優先補充維生素D，而曬太陽也是獲取維生素D方式之一。
可以選擇上午6:00-9:00以及下午4:00-6:00，這兩個時間段的陽光不會太過刺眼，且屬於太陽斜射，此時的陽光強度較低，對皮膚的傷害較小。
正常成年人一周最佳的曬太陽的時長為每周三次，每次20分鐘-30分鐘，基本就能滿足充足的維生素D。而對於皮膚較黑或者年紀較大等接受陽光合成維生素D的能力較弱人群，可以適量增長曬太陽的時間。
通過日常飲食來補維生素 D 是很難的一件事。比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 個雞蛋，才能補夠每日所需的量。這時就需要通過額外服用補劑來滿足。 尤其是嬰幼兒、老年人、孕期和哺乳期婦女，以及平時日曬不足的人，更需要通過補劑補充維生素 D。
注意！維生素 D 是脂溶性維生素，隨飯吃或飯後吃，吸收效果更好！
冬天天氣變冷
很多人開啟了「蝸居」的生活
戶外活動變得越來越少
這也是讓你逐漸變胖的原因之一
但是你要知道
冬日的陽光才是最「溫柔」的
此時曬太陽可比夏天舒適多了
一起享受冬日暖陽吧
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