夏日炎炎溫度高，去外面站一會都是汗流浹背，更別說夏季運動之後出汗更多，我相信這個時候大家最想做的就是洗個冷水澡。
可是你知道嗎？，夏天洗澡可是有講究的，有的人喜歡早上運動後洗澡，覺得這樣一天工作都有精神。有的人喜歡晚上運動後洗澡，那樣能讓身心舒坦，可以睡一個好覺。
那麼是早上運動後洗澡好？還是晚上運動後洗澡好？
一：早上運動後洗澡
一日之計在於晨，中醫學都說：早上是人體陽氣處於散發的階段，這個時候如果洗澡，我們的毛孔是全開的，身體的體溫會下降，特別是洗冷水澡容易讓陽氣外洩，這樣的結果就是易引發：感冒、昏厥等症狀的發生。
PS：如果你習慣了早上洗澡，一定要注意水溫不能太低，建議在36℃-50℃之間。
二：晚上運動後洗澡
晚上運動後洗澡，因為溫度適宜這樣可以加速血液循環，舒緩一天的緊張情緒，讓全身的肌肉能得到放鬆，這樣是有助於晚上睡眠質量的提高。
不過需要注意的是：晚上洗澡最好是在睡覺前2小時左右洗澡，這樣會降低晚上洗澡所產生的「睡眠激素」，是有助於睡眠的提高。
綜合上述：小黑建議大家還是晚上洗澡好一些，不過如果習慣白天運動洗澡，建議6-8點之後運動完等汗液幹了後在洗澡，這個時候太陽也出來了，洗澡對陽氣的影響較少，建議洗澡用溫水好一些。
夏天運動後洗冷水澡好嗎？
夏天洗冷水澡是否健康要應因人而異，有些人陽虛體寒、或體弱多病，這樣的體質就不易洗冷水澡，不過年輕人體力充沛旺盛，陽氣旺盛的人是可以適當的衝冷水澡的。
健身、有氧運動後洗冷水澡不好，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。
洗澡需注意這些
洗澡別太頻繁
洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保溼的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。天熱時，每天最多洗1-2次澡，天氣涼爽時每周洗1~3次澡，不要太過頻繁。
洗澡時間別太久
洗澡時不管是冷水還是熱水都會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，小黑建議大家洗澡的時間保持在20-30分鐘即可。
發燒不宜洗澡
如果人體溫度在38℃以上，我們的身體熱量消耗可能會增加20%-30%，這個時候人體是比較虛弱的，如果洗澡很容易發生暈厥。