#貴圈八卦圖鑑#
朋友小慧和我訴說她感覺大腦不受控制，總是自我懷疑，在意他人評價還老是沉浸在過去，被各種負面情緒包裹，不知該怎麼辦。
說到胡思亂想的毛病，說實話早些年我也是有的，女性本身就偏感性，思維容易跟著感覺走。如果這個感覺是積極美好的，最多只是消耗一點時間開個小差，但如果是消極的難過的，這些思想就會消耗大量的精力，讓人變得渾渾沉沉，無精打採，很難集中注意力，什麼事情都不做成。可思想這個東西，真的說控制就能控制得住嗎？真相是90%的人是做不到的，剩下的10%的人他們是如何做到的呢？難道是天賦異稟？
科學研究對大腦做了分析，發現大腦中存在兩種意識形態，第一種叫表意識，另一種叫潛意識。表意識是可以控制的意識，比如定目標、學習工作等。而潛意識是不可控的意識，比如發呆、走神做夢。表意識是通過後天成長過程當中建設而成的，而潛意識是你在不知不覺就存在的，它更靠近於人的一種自發的本能，而我們之所以胡思亂想的無法自拔，正是你的潛意識擊敗了表意識的必然結果。
這樣一說你是不是就很容易理解了？下面重點來了，怎麼才能讓潛意識退居幕後，讓表意識獨佔C位呢？
現在咱們玩一個測試遊戲，請先不要想一雙紅色的高跟鞋，尤其別想它尖尖的鞋頭。我想此時你的腦子不僅有了個紅色的高跟鞋，還給鞋都做了特寫，對吧？大腦很神奇，是不是？它會讓外界的信息自動出現在腦子裡，只要他足夠有趣，就會趁你不注意偷走你的注意力。所以當你遇到擾亂你思想的事情時，只要找到更有意思或更有意義的事，你的潛意識小夥伴就會瞬間的溜號，就這麼簡單。不信的話，你看看小嬰兒不管他哭得有多難過，只要看到一個好玩的東西，瞬間就把剛才的事給忘了。
這個有意思的事情包括兩大特點，一非常喜歡，一觸碰就能感到開心。二不用很費力就能很投入，非常想做。比如特別崇拜的某個名人明星或者特別喜歡的書籍電影，也或者是看一個搞笑的段子，每一個人會因為經歷的差異產生一些特別的喜好。例如我就特別喜歡小動物，我每次遇到特別難過的事情，只要和小貓小狗說會話就非常投入，感覺瞬間被治癒，可這個方法對我先生是沒有任何用的，他則更喜歡看一些達人們的分享來分散注意力。
以上說的這些在心理學中叫心錨，它能夠將我們把潛意識定格在一個航向上，而不至於橫行肆虐，最後迷失航線，而給我們大腦定一根正向的心錨，真的太有必要了，不然消極的事物就會不斷的幹擾到你。
所以如果你有特別欣賞或者崇拜的對像，不如把他當作你的心錨種下去，當你正準備跑偏了，拿出來看看或者聽聽真的會有很大的幫助。
除了重心錨轉移注意力的方法之外，我們還需要訓練表意識，當你需要它時它能夠有能力做上C位，不然你費勁的把它推上位，他卻告訴你力不從心，那真是夠讓人無語了。怎麼訓練呢？
第一，要先清除大腦的垃圾，給它足夠的優質空間。腦科學研究表明，運動可以清除大腦中積攢的負面垃圾，讓人變得更聰明，還能夠減少抑鬱症的發生。所以每天保持適當的運動，尤其是不同項目的運動會，讓人的意識能力變得強大。
第二是定明確的計劃和目標並去執行。這一招是表意識的強心針，是潛意識的剋星。制定目標時把握三個關鍵，一明確的時間點，什麼時間做，二明確的任務量，做到什麼程度？三中途不能被打擾，如果有重要的信息我晚點回覆你，這個方法不完全是我總結的，而是跟很多優秀的老師學習之後總結而來的。
第三，別過度消耗腦力，學會休息儲存精力。例如累了就不要強制工作，可以靜坐5分鐘或者睡個10分鐘讓大腦放空，這樣也能夠增強潛意識的活力，而休息的方法很重要，只要眼睛在工作，大腦就無法真正休息。現在人們工作之後就想去刷刷抖音，刷刷劇放鬆一下，但其實大腦依舊在工作，這樣的休息容易陷入消極腦的惡性循環中。
所以那些喜歡胡思亂想的小夥伴們以後不要再熬夜看手機了。