建國70年，我國人均預期壽命從35歲增長到77歲，翻了一倍還多。
隨著壽命的增長，人們對老的定義和認知也在不斷變化。
究竟什麼能定義老年？什麼能定義老態？
年齡不再是唯一標準，而腳則是其中一個重要因素。
人老腳先衰，即使你不服老，腳上衰老的跡象卻也掩蓋不了。
《70大有可為》，珍惜身邊寶藏老人！
當雙腳開始有這些變化，預示著你的身體也開始衰老。
由於腳部暴露或者天氣原因，腳部皮膚容易乾燥、脫皮，如果排除以上因素，腳還是容易起皮、乾裂、說明腳部皮膚的膠原蛋白減少了，保溼性能變差。
隨著時間的流逝，足弓會變得塌陷，韌帶會更加鬆弛，這會讓腳背變得更平。更重要的是，提醒大腦韌帶得到過度拉伸的傳感器也會發生故障。這就讓老年人的身體容易失去平衡，而且站立行走也容易出現疲勞。
常年穿高跟鞋會增加患錘狀趾的風險，它是指腳趾的一種彎曲畸形，早期畸形和症狀可能不明顯，但隨著時間的推移，這種輕度的不適會變得越來越嚴重，可以發展成為固定畸形，這時由於彎曲的腳趾總是蹭到鞋，還會長出難看的雞眼和老繭。
人開始衰老的時候，皮膚很容易出現一些傷口，尤其是腳部，平常不注意就可能出現傷痕，當傷口變多的時候預示著衰老也就開始了。不僅如此，傷口的癒合還會變得越來越慢。以前身體上又有傷口，很快就能癒合。年齡變大以後，就不會那麼快了，尤其是腳部出現的傷口。老年人腳部的血液循環相較年輕時變差，癒合的速度也就會慢。
腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織，可以算得上是人類天生的內置鞋墊。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白的生成量會減少，脂肪墊隨之變薄，緩衝作用也會減弱。如果沒有這層緩衝墊，雙腳在早上的感覺還會很好，但到了下午或晚上就容易腳疼，自己會感覺是用骨頭直接接觸地面在走路。
平時我們關注比較多的是髖關節、膝關節等，卻容易忽略腳的關節。大家可能不知道，腳有30多個關節，這些關節的功能都會隨著年齡的增長而開始退化。關節炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關節。除了疼痛，患者在早晨會有僵硬感，隨著身體的活動有所減輕，但過度使用後或夜間會再次惡化。
人老了後，腳部肌腱容易有缺水等退變現象，然後就會讓腳的靈活性變低。腳會變得比較僵硬，不靈活，同時發生肌腱撕裂和斷裂的風險也會提高。
腳部衰老也並不是無計可施，我們平時可以做一些護理工作來預防腳部衰老。
每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。很多部隊行軍後都用此法迅速消除疲勞，此外平時多抬腳也有好處。
泡腳是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進溫熱水給自己做個"足浴"，10~15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。但需要注意，有些患有皮膚病或特殊疾病的人群需在醫生指導下使用。
平時可以做做光腳瑜伽，努力用腳去練習拿筆、拿石子，或者用腳拿起毛巾等。可以把皮筋放在腳的旁邊，動動腳趾頭，做類似刷窗的運動，左右上下，對腳踝肌肉有幫助，如果腳踝扭傷後，也可以試試做這個訓練來恢復。
一雙適合中老年人穿著的鞋首先鞋的長度要比腳長約1~2釐米，因為人每走一步，腳都會向前移動0.6釐米，只有這樣趾頭才有足夠的空間。老年人的腳本來就容易疲勞，如果讓腳尖空間有狹小感，則更會疲勞。此外，鞋寬度也要合適，站立時趾間才不會相互擠壓引起不適，否則時間長了容易導致腳部變形。