古人日落而息，日出而作，秉承著早睡早起才能身體好的傳統，可是對於現代人來說晚睡晚起才是常態，畢竟加班熬夜，打遊戲通宵已成為了不少人的習慣。除此之外，還有一種情況是更煩人的，那就是晚睡早起。明明前一天晚上凌晨才睡，明明今天周末不用上班，可是到了四五點就自動清醒，而且怎麼睡都睡不回去。這是為什麼呢？
很多人都會出現早上四五點清醒，離起床上班的時間還有一兩個鍾，睡又睡不回去，還經常做夢的情況，這時候醒來往往感覺自己沒有得到充足的休息時間，覺得疲憊。很多人會認為這是失眠的一種表現，是真的嗎？
失眠分為三種類型失眠分為幾種類型，一種是睡不著覺，稱為入睡困難型；一種是早醒型，並不是睡不著，但是可能很早就醒來了；還有一種時睡時醒型。其中一個人若每周多於4次或連續三周存在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就醒，且不能再次入睡和日間出現不良後果的現象，可以判斷為早醒型失眠。
早醒型失眠的造成因素有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，其中多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的。在中醫角度，早醒可能是五臟失和，像肝火旺，肺氣不足以及脾虛胃虛都可能造成失眠的情況。
怎樣緩解早醒失眠的情況？作為我國的抗疫英雄，鍾南山院士如今已經年過84歲了，但是身體依舊十分健康，幾乎不會出現失眠的情況，這與他熱愛養生有著密切關係，鍾老表示，失眠大多數是心理因素在作怪，不妨在睡前試一下這3招，必定能夠輕鬆入睡，比吃安眠藥更加管用！
1、睡前放鬆身心：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
2、進行睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、保健食療：一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。還可以食用蘋果、橘、橙、梨等一類水果。因為這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，而且水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
4、睡前忌食：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。