1.一味地做仰臥起坐提到減掉肚子上的肉，很多人都會說多做仰臥起坐，在很多人的潛意識裡認為仰臥起坐就一定可以減掉肚子上的肉，加上很多人往往會沒時間去健身房鍛鍊身體，於是就會在家床上或者沙發上做仰臥起坐。
而且一做起來就停不下來，一想到要減掉肚子上的肉就咬牙堅持，非常努力。但是很多人都陷入這個誤區，認為多做仰臥起坐就可以減掉肚子。但是減肥從來不存在「局部減肉」這一說法，因為鍛鍊的時候其實都是全身性的，如果想瘦肚子上的肉，那麼肯定就得使整個身體都得到鍛鍊才行。
如果一味地只做仰臥起坐而不做其他運動的話，其實並沒有什麼效果，而且很多人拼命做仰臥起坐還會導致腹部肌肉痙攣，所以仰臥起坐必須要搭配其他運動一起做才能減掉肚子上的肉。2.歲數越大越難減很多瘦子都不明白，為什麼自己明明這麼瘦，但是卻有小肚腩呢?其實小肚腩並不是吃不出來的，而是因為隨著歲數的增長，人體的新陳代謝速度明顯沒有年輕的時候那麼快，所以就導致身體機能運轉偏慢，身體消耗的熱量就會變少，加上腹部又是非常容易長肉的地方，所以很多人到了一定歲數了就會長小肚腩。
這樣就導致歲數大的人鍛鍊身體的效果要比年輕人鍛鍊身體效果要差一些，即使做同樣的運動量，可能別人能夠瘦身成功，你還效果不明顯。所以上了歲數想減掉小肚腩的話就必須得付出更多的努力，做更多的運動量，才能加劇身體熱量的消耗，最終燃燒掉脂肪，瘦掉肚子。
3.帶著情緒運動其實很多人在運動的時候都會帶著情緒，比如當天工作繁忙的話，那麼在運動的時候就會有點無精打採;如果那天情緒比較激動的話，在運動的時候運動幅度就比較大，運動程度也比較激烈。但是運動最講究的就是要心平氣和，如果帶著情緒運動的話，波動的情緒就會使呼吸受影響，如果呼吸不夠平穩的話，那麼在鍛鍊的時候，就會對發力受影響，不僅影響到鍛鍊效果，而且稍微不注意的話就會受傷。
所以如果想通過鍛鍊將肚子上的肉減掉，那麼在鍛鍊之前就一定要調整好自己的情緒，保持一個平和的心態去鍛鍊才能達到理想的功效。4.運動不能堅持其實這一點也是很多人都會犯的一點，就是為了減肥而運動，而不是喜歡運動。所謂的為了減肥而運動是指很多人平時不愛運動，總是等到肚子大了，身體胖子才想起來到健身房鍛鍊做運動。但是這類人都有一個共同點，就是一旦效果不顯著就選擇放棄，或者瘦身了就不再運動。其實運動講究的就是堅持，經常運動的話，身體肌肉會形成一個記憶，通俗點說，如果經常性運動，身體就會習慣這種狀態，如果停止了，這種記憶斷開了，身體就會恢復到以前的狀態。所以很多人肚子減不掉就是因為不夠堅持，最有效的方法就是堅持運動，即使在肚子減掉了也不要丟失運動，養成一個運動的好習慣。
但是運動最講究的就是要心平氣和，如果帶著情緒運動的話，波動的情緒就會使呼吸受影響，如果呼吸不夠平穩的話，那麼在鍛鍊的時候，就會對發力受影響，不僅影響到鍛鍊效果，而且稍微不注意的話就會受傷。所以如果想通過鍛鍊將肚子上的肉減掉，那麼在鍛鍊之前就一定要調整好自己的情緒，保持一個平和的心態去鍛鍊才能達到理想的功效。
5.熬夜晚睡其實這一點也是大家都會忽視的一點。很多人睡得都很晚，看電視、玩手機成了睡前必做的事情，所以就導致睡得很晚，加上各種球賽之類的比賽都是在夜間進行，於是很多人都會熬夜看球。但是熬夜其實正是導致肚子肉減不掉的重要原因。我們需要睡眠，同樣的，我們身體器官也是需要休息的，在晚上9點之後，我們身體的各個器官就需要排毒，將身體的毒素排出體外，如果睡得很晚的話，就會導致身體器官排毒受阻，毒素無法排出體外就會積累在體內，加上肚子最容易長肉，所以很多人的小肚腩就是這麼出來的。即使說不吃東西，餓著肚子，但因為睡得晚，肚子不僅不會小，反而還會變大。