刮油減脂的食物有哪些呢?

對於每一個想減肥的朋友來說，合適的飲食可以起到減脂瘦身的效果，所以選擇一些可以去油減脂的食物是可以讓減肥事半功倍的。那麼，刮油減脂的食物有哪些呢？

減脂是減肥朋友都在做的一件事，只有當體脂降低了，才能更瘦更健康。而想減脂，除了運動之外，平食的飲食是最為重要的。下面我們就來介紹一下刮油減脂的食物有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1粗糧類的玉米：

玉米是非常適合減肥期間食用的粗糧類主食，它具有一定的飽腹感，刮油效果也是非常好的。平時多吃玉米是可以有減脂效果的。玉米中含有的豐富纖維可以加快腸道活動，降代膽固醇的吸收，同時還具有較多的鎂，促進身體的毒素分泌排出。是特別有利於減肥的食物。

2洋蔥：

洋蔥的硫礦成分能促進腸道活動，同時豐富的可溶性食物纖維可影響腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有助於改善便秘情況。

3蘋果：

蘋果是非常適合減肥朋友食用的水果。因其含有豐富的果膠、纖維素、維生素C等，有非常優秀的降脂作用，還能加快排毒並降低熱量的吸收。

4韭菜：

韭菜可以增加胃腸蠕動，是減肥瘦身的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，可以更加有效的清理掉腸道內的垃圾和毒素，所以它還有一個十分好聽的名字：清腸草。尤其是當韭菜和有瘦身效果的其它蔬菜一同烹飪時，減肥減脂的效果還會愈加明顯。

5海帶：清除膽固醇

海帶含有豐富的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能的提升，對熱量消耗及身體的新陳代謝有很大幫助，從而到達減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮腫很有效的物質。鉀能夠幫助平衡身體的鈉，如果身體內的鉀太少，形成身體內的鈉鉀平衡失調，把水分流住，形成細胞水腫，使得體重下不來浮腫更明顯。如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把剩餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體剩餘水分的代謝，消除水腫改善身材達到修飾身材曲線的目的。