不久前，北京協和醫院皮膚科主任醫師孫秋寧教授在個人短視頻平臺呼籲：最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質的搓澡巾用力搓澡。
為什麼醫生不建議用搓澡巾？
孫秋寧醫生解釋，皮膚表面的角質層、脂質膜，共同構成了皮膚的屏障層，不但可以保護機體免受外界細菌、病毒的侵襲，而且可以防止體內水分流失。
如果經常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮膚搓紅、搓痛了，對皮膚屏障層是一種機械性損傷，很可能破壞這層保護膜，讓皮膚變得敏感脆弱，除了容易幹癢，還會增加患皮膚病的風險。
臨床發現，有些成年人身上長傳染性軟疣，俗稱「水瘊子」，水瘊子本來常見於免疫力較低的嬰幼兒和兒童，經常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡時，皮膚的角質層就會遭到破壞，降低對病毒的抵抗力，使皮膚病風險增加。
北京協和醫院皮膚科主治醫師舒暢在個人微博發文表示，軟疣病毒多通過輕微破損的皮膚直接接觸、摩擦搔抓，或軟疣自身接種而傳播。搓澡巾、沐浴海綿或毛巾上的汙染物，也可能是病毒傳播的途徑之一。
孫秋寧醫生建議，可將沐浴露塗抹身體，停留3～5分鐘後再用水衝掉，這時角質層已經軟化，用柔軟的毛巾輕輕擦洗就能把「泥」搓下來。
其實，不少醫生都不建議使用搓澡巾。
中國中醫科學院廣安門醫院腫瘤科主任侯煒2017年接受健康時報採訪時指出，老人不要過多洗澡和搓澡。
老年人的皮脂腺已進入萎縮期，洗澡太勤、用力搓澡會把好不容易分泌出來的油脂洗去，使皮膚失去天然的保護膜，導致皮膚瘙癢。
浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍2016年在健康時報刊文也指出，角質膜是皮膚的屏障保護層之一，它的作用是減少水分蒸發，保持肌膚溼潤，而且還能夠抵禦各種微生物的侵襲。如果平時搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還可能加劇皮膚乾燥，甚至誘發瘙癢症等。
脖子、耳後、腋下、手腳關節處等，這些平時流汗較多但又不容易經常清洗的地方可以搓一下，但不要過度。
洗澡時這幾點也要注意！
除了少用搓澡巾，洗澡的時候還有幾點也要注意！
1. 水溫與體溫接近為宜
北京急救中心醫生劉江2014年接受健康時報採訪時指出，洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。
若水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥程度，增加老年人皮膚瘙癢症可能。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，心腦血流量減少，發生缺氧，誘發心絞痛和心肌梗死。
2. 時間在15～20分鐘為宜
劉江醫生同時強調，無論淋浴或泡澡，洗澡的時間要短，15~20分鐘為宜。
長時間泡澡使人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外情況。
3. 注意順序：洗臉-洗澡-洗頭
浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍醫生指出，洗澡也要注意順序。
第一步洗臉是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最後洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則先洗澡，頭皮和頭髮會在蒸汽中得到滋潤，有益於清潔和頭皮健康。
4. 睡前兩小時洗澡
河南省中醫院治未病中心武月萍博士在接受健康時報採訪時報表示，很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，感覺這樣熱量就儲備下來了，其實這是不正確的習慣。
最好在睡前兩小時沐浴。睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態。
5.以下幾種情況不宜立即洗澡
浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍醫生表示，首先是血壓過低時不宜洗澡，因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。其次，酒後洗澡，血糖得不到及時補充，也容易發生頭暈、眼花、全身無力。飽餐後或飢餓時，影響消化或造成低血糖。
本文轉載自微信公眾號『健康時報』