在忙完一天的工作後，美美地睡上一覺，讓我們的身體能好好的休息，是保持每天工作的動力。
但有時候睡覺起來，不是精神滿滿，而是腰酸背疼的，讓我們美好的願望大打折扣。
晚上睡覺不講究，脊柱周圍的肌肉沒有得到很好的放鬆，早上醒來就很容易導致腰酸背疼，而且長期以往，還會導致頸椎、腰椎的退行性改變，導致頸椎病、腰椎間盤突出等。
難道是由於我們的睡姿不對嗎？那到底是應該側臥、還是應該仰臥、或是俯臥呢？
其實真正影響的不是我們的睡姿，那是睡覺中各種不注意。
無論是側臥、仰臥、俯臥，都是日常常用的睡覺姿勢，各種睡姿都可以根據自己的愛好來進行選擇，只是在各睡姿上要有所講究。
側臥睡姿
側臥位時脊柱中間部位是塌陷的，而一般我們現在所睡的床都是軟床，這樣脊柱就沒有東西可以支撐，一整晚脊柱都是塌陷的，都容易錯位，而且也不能得到放鬆，所以早上起來就很容易出現腰酸背疼。
很多人說，那睡硬床就好了。
睡太硬的床也是不行的，因為腰椎下面是空的，太硬的話，也沒有辦法支撐，也不能得到很好的放鬆，也容易導致腰酸背疼。
所以要選擇一張軟硬適度的床，不會讓脊柱塌陷，也不會使腰椎壓迫，能很好的支撐起脊柱，讓其放鬆。
同時也可以在膝蓋之間夾個枕頭，不讓脊柱過於彎曲，保證正常的生理弧度，效果更好。
仰臥睡姿
仰臥位最容易給脊柱和腰椎提供一個有效的支撐，最不容易導致早上起床時出現腰背酸疼的情況。
但是也要注意床的選擇不能過軟或過硬，要不然也會導致腰椎的下陷或壓迫。
另外也可以在膝蓋處放一個枕頭，這樣人的骨盆是稍向後傾的，更有利於脊柱的放鬆。
俯臥睡姿
俯臥睡姿一般不建議，雖然這樣不會壓迫到腰椎，但是為了我們的呼吸通暢，那頭肯定要轉向一側，那樣頭頸部的肌肉就沒有辦法得到放鬆，很容易導致頸椎病。
而且俯臥睡姿還會壓迫到心肺，女性的話還會壓迫到乳房，這是非常不利的。
不過平時睡覺前或者運動前用俯臥位放鬆一下腰部肌肉，還是不錯的。
另外，無論哪種睡姿，枕頭的選擇都是非常重要的，枕頭過高或者過低都不行，高度應該與肩膀同高，而且要軟硬適度，那樣才能讓頸部得到很好的放鬆，才有利於頸椎的健康。
想要好好的休息，美美地睡一覺，選擇自己愛好的睡姿外，一定要注意各睡姿的注意事項，讓我們一覺醒來，心情美美的。