來自韓國的韓智秀，曾經體重飆到155斤，飽受肥胖問題的困擾，由於太胖，健康也出現了問題。出門逛街沒走一會就氣喘籲籲，腰酸背痛。年紀輕輕就得了高血糖、高血壓等。
如今的她卻成為了一名健身教練，不僅瘦了下來，連容貌也比以前美了不知多少，關於減肥她只做了兩件事。
臃腫的身材並沒有讓智秀感到自卑，恰恰相反因為身材的原因，她不太在乎別人的看法，性格也很是樂觀開朗，不過她也有因為身材自卑的時候。
每當她看到很帥的帥哥或者漂亮的美女從身邊經過，她就希望自己也能瘦下來，變好看。不過這個念頭也只是一閃而過，即使偶爾有嘗試過減肥也堅持不了多久。
直到因為過於肥胖的身材，她的身體出現了各種問題，醫生囑咐她，一定要控制體重，她的身體狀況再胖下去就不太樂觀了。在智秀27歲的時候，她決定不能再讓自己胖下去了，從此開始了她的逆襲之路。
智秀一開始的目標就很明確，這也是她能減肥成功的原因，她知道靠吃減肥產品或者拿個按摩儀抖一抖就能瘦是不靠譜的，想要減肥，無非就是兩點，堅持運動+控制飲食。道理是顯而易見的，但是具體怎麼做才是關鍵。
一開始，智秀想通過節食來達到減肥的目的，因為既簡單又輕鬆，她選擇不吃早餐，嘗試一段時間後，她發現不僅體重沒瘦下來多少，人也顯得沒精神，腸胃也出現了問題。所以她趕緊放棄這個方法。
她開始從控制每天攝入的熱量這個角度出發，減少熱量的攝入是能做到的，而正確的減肥方式就是控制熱量的攝入。智秀把平時所吃的高熱量食物，如燒烤、炸雞漢堡等一律不再吃，並且開始嘗試自己做健康的減肥餐。
控制飲食後，智秀也沒有忘記運動，她非常清楚自己需要通過運動健身來加大身體熱量的消耗，才能達到減肥的目的，所以，智秀也養成了每天堅持運動的習慣。
一開始還很肥胖的她，由於自卑沒有出去運動，而是選擇在家進行爬樓梯。但是由於過重的體重導致爬樓梯的時候，對自己的膝蓋損傷極大。爬了幾天膝蓋開始疼痛不已，她不得不另尋方法。
後來她的朋友建議她在家嘗試普拉提運動，在朋友指導了一套動作後，她開始在家嘗試普拉提，堅持兩個月後，她成功瘦了40斤，整體的形體身材也有了很大的改善。
之後，除了在家堅持做普拉提之外，她開始在作為健身教練的朋友的陪伴下，增加自己的運動計劃，先進行30分鐘左右的力量訓練，後進行20分鐘有氧訓練。因為有之前在家練習的基礎，所以雖然辛苦，智秀還是堅持了下來。
就這樣堅持了一年的時候，智秀的體重從155斤減到89斤，成功減掉了66斤體重！
瘦身成功後，智秀仍然堅持自律的生活，她已經把健身訓練期間的飲食習慣當作了一種習慣。她表示，自己也不會放棄運動，因為健身已經成為了她生活中的一部分，通過運動不僅能夠塑造完美身材，還能保持著好身材。減肥成功的智秀，算是徹底的甩掉「肥胖標籤」了。
不僅如此，還通過自己的努力，當上了一名健身教練。
其實每個胖子都可以瘦下來，只不過取決你想不想付出努力，想不想瘦下來。智秀的經歷就告訴我們，減肥只需堅持做好兩件事情，控制飲食+堅持運動，就能成功瘦下來。
對於一些想要減肥卻沒時間去健身房運動的人，作者分享一套在家也能瘦出曲線身材的動作。
這是一套普拉提動作，需要用到一根繩子，共四個動作，每天抽出半小時，堅持下去就能達到練出小蠻腰，蜜桃臀的目的。
1. 核心訓練，提臀收腹，瘦腹部和腿部
每天練習三到五組，一組12到20次。先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，腹部和腿部共同發力，反覆做下圖的姿勢。
這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了，腿也會比以前緊實細緻。
2.拉力繩輔助做仰臥起坐，輕鬆瘦腰腹
動作過程中一定要控制呼吸和節奏，不能太快，一天3到5組，每組15到20次。
專門針對肚子上的頑固脂肪，堅持鍛鍊擁有平坦小腹不是夢。
3. 坐姿拉伸動作，鍛鍊手臂
背部挺直，控制手臂肌肉提拉，每天5組，一組15到20次。
不僅能瘦手臂，還能糾正含胸駝背的姿態。
4. 腿部拉伸運動
如圖所示，腳蹬拉力器，鍛鍊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，一天3組，一組15次。
對塑造腿部形體有很大好處，減去腿部多餘脂肪。讓你夏天敢於秀出自己的好身材。
這些動作加上這個拉力繩搭配練習，不用1個月就能輕鬆瘦出小蠻腰、蜜桃臀、馬甲線。
健身是一個循序漸進的過程，不要盲目增加自己的訓練量，要根據自身情況而定，才能夠保證自己的身體不受到傷害，一味的追求次數或組數而放棄動作的標準，是非常愚蠢的行為，切記不可急於求成，穩定發育才是最好的選擇。
質量經過國家權威部門檢測，更有國家專利認證。
它在細節方面處理的很到位；
腳踏採用多面紋路的防滑橡膠材質，使用安全又放心。
四股橡膠彈力繩組成，絕對牢固。
很貼心的是，還有拉力繩與瑜伽墊組合選擇，擁有了這套組合，我們還能嘗試練瑜伽，更能用它們做普拉提運動，不受空間地點限制，練習也方便，有時間就可以拿出來，比如睡前拿出來練一練，在家也能瘦出好身材。
你不減肥，哪天上帝真的為你打開成功之門，你不一定擠得進去！
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