「兩個小時吸一次奶，累死我了，覺也睡不好！」
「我婆婆讓我一個月不要洗頭不要洗澡，這都什麼年代了啊！」
「生完寶寶腰好酸，抱娃抱的手臂都要斷了！」
「每天都有親戚朋友來家裡，休息也休息不好，還總是吵到寶寶睡覺，竟然還有人在寶寶房間抽菸！氣死我了！」
……
關於坐月子，身邊的朋友好像總是吐槽居多。
其實女人在懷孕的時候，雌激素水平較高，所以會變得更加感性。相反，生產完之後雌性激素急劇下降，又容易變得更加情緒化甚至易怒。
當她體內的荷爾蒙水平趨於穩定時，情緒也就慢慢恢復正常了。
另一方面，新手媽媽生完孩子以後不但要面臨自身各方面調節，還有照顧寶寶等一系列棘手的問題，情緒難免有些波動。
今天，我們不爭科學坐月子還是傳統坐月子，不聊婆媳矛盾，也不吐槽老公，就跟大家分享一下我的神仙月子餐吧！
希望對打算二胎或身邊朋友有計劃備產備孕的媽媽朋友有所參考，一起吃走月子期間的壞情緒。
菜單01：
紅豆薏仁水、南瓜粥、紫薯粥、餛飩抱蛋、snoopy飯糰
每天早上一杯紅豆薏仁水，祛溼排毒，算是我月子餐裡出現很高頻的單品。
月嫂姐姐還提前了解了我的喜好，知道我喜歡吃麵食，喜歡snoopy，醫院回家第一天就給我準備了自己包的餛飩和卡通飯糰，還貼心的附上了寶寶和我的名字。
菜單02：
蝦仁日本豆腐、時蔬湯、香菇素雞、酸奶紅棗糕
酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫力，適量食用還能促進胃液分泌，起到提高食慾促進消化的作用。產後媽媽不想發胖，無糖酸奶是一個不錯的選擇哦！
菜單03：
紅豆薏仁水、南瓜小米糕、銀耳湯、紅薯糖水、豆腐豬肚雞湯、紫薯南瓜餅
豬肚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵等，具有補虛損，健脾胃的功效。而雞肉裡面含有大量的胺基酸和膳食纖維，脂肪含量又較低。
剛生完的寶媽相對而言氣血虧虛，兩種食物混在一起製作，是一個不錯的養生食品。
西蘭花和秋葵本身是很普通的食物，換一個擺盤瞬間食慾大增。
坐月子的女性食用燕窩可以改善產後身體虛弱的情況，起到滋陰補肺補血的作用，同時能夠幫助產婦恢復孕前的身材和減少妊娠斑的產生，也有利於乳汁的分泌和增強寶寶的抵抗力。
柔和的淺黃色搭配上一片橙子片，吃起來橙香淡淡，格外香甜。想不到吧，連餐後甜點都可以做得這麼高顏值。本來我是一個很挑食的人，月嫂姐姐真是用心改掉了我多年的老毛病。
菜單06：
紅豆薏仁水、愛心蛋包飯、豬肚雞湯、秋葵土豆泥
每隔兩小時吸一次奶，一個晚上沒休息好的我，一早起來看到愛心蛋包飯，立馬被細節打敗，一整天都有好心情了。下午茶的秋葵土豆泥也完全不輸KFC，熱量低又健康。
菜單07：
涼拌黃瓜、雞樅菌豬肚湯、手工蛋餃、香菇豬腰、番茄炒蛋、土豆絲、水果芋圓西米露
產婦適量食用豬腰可以起到補腎滋陰的功效，有利於身體恢復並且可以預防貧血。
菜單08：
紅豆薏仁水、三明治、酒釀湯圓、燕窩、小豬飯糰
酒釀湯圓可以起到很好的下奶作用。豬年當然要吃一個可可愛愛的小豬飯糰了。
菜單10：
紫薯南瓜餅、椰蓉南瓜球、燕窩、水果拼盤、豆腐魚湯、香菇青菜、創意炒麵
你見過用葡萄創作的螞蟻和鮮花嗎？你能找到麵條懸空的奧秘嗎？有了月嫂姐姐，我的生活處處都是驚喜。
菜單12：
火腿雞蛋卷、紅豆薏仁水、酒釀湯圓、銀耳羹、紅薯粥
菜單13：
紅豆薏仁水、雞蛋面、水果鬆餅、萵筍炒蝦仁、鮑魚撈飯、番茄雞蛋湯
鮑魚含有豐富的蛋白質，有較多的鈣、鐵、碘和維生素A，並且含有豐富的免疫球蛋白。另外還含有一種稱為鮑靈素的生物活性物質，能夠提高機體免疫力。同時含有的維生素A能夠維持機體皮膚健康、視力健康、促進生長發育。懷孕的媽媽也非常適合吃~
菜單14：
無花果吐司、紅豆薏仁水、蝦仁蔬菜粥、土豆餅、蕾絲餛飩
餛飩也可以少女心，簡單的蕾絲邊讓這道菜變得不簡單。
菜單15：
吐司火腿雞蛋餅、鴿子湯麵、小米糕、南瓜羹
跟月嫂姐姐提了一嘴喜歡韓料店裡的南瓜羹，第二天就給安排上了。南瓜粥、南瓜羹、南瓜派，只要有心，同一種食材也可以做出不一樣的花頭。
菜單17：
紅豆薏仁水、炒麵、海帶湯、菠蘿炒飯、海參蒸蛋
海參能夠補腎益精，因為從中醫食療的角度上來講海參性味甘、鹹、平，入腎經，對於腎虛所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、精血虧損、虛勞的人，適當食用海參有很好的補腎益精、增強身體素質的作用。
菜單18：
蝦仁鍋貼、石榴、清蒸鱸魚、手工水餃、炒藕片、絲瓜湯
菜單19：
獼猴桃酸奶、香蕉餅、鯽魚豆腐湯、萵筍、土豆泥蝦球
土豆泥蝦球這樣的點心，因為是油炸過的，容易上火，尤其是母乳餵養的寶媽，要根據自身情況適量食用哦。
菜單20：
可麗餅、玫瑰火龍果、海參小米粥、蛋黃燒賣、紅豆薏仁水
小紅書無意刷到一家Bruch，告知月嫂姐姐感覺他家的可麗餅好吃，一張圖片瞬間給我復原，有了姐姐還打卡什麼下午茶店呢，家裡就能實現一切。
菜單21：
椰蓉南瓜千層、水果甜湯、紅豆薏仁水、蛋炒飯、紫薯粥、蛋餅
椰蓉南瓜千層不管是顏值還是味道，不輸Lady M。
菜單22：
自製小油條、紅豆薏仁水、飯糰、奧利奧南瓜羹、火龍果小丸子碗
吃膩了酒釀湯圓，換一種水果湯圓的吃法也是不錯的選擇。
核桃中的大部分脂肪屬於不飽和脂肪，常吃核桃能夠健腦益智、預防乳腺癌、糖尿病，中醫認為，核桃味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。
不出門也能吃到美美下午茶！想為麻薯奧利奧這道甜品爆燈。
在被我饞了二十多天後，朋友終於按耐不住了，興衝衝來我家蹭飯😄
整個月子，別人曬娃，我只想曬我的月子餐。希望未來新晉寶媽們也能像我一樣遇到寶藏級月嫂。
這裡順便給大家分享一下月嫂姐姐送我的月子階段調理乾貨。
都說坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，所以大家在注重儀式感的同時也要記得遵循科學，這樣才能最快恢復體質哦。
產後第一周以「排」為主：
排指的是排虛汗，排惡露，所以第一周飲食要清淡，一是為了產婦身體恢復，二是為了孩子健康。
產後第二周以「養」為主：
第二周可以吃一些滋補元氣的食材，補五臟，產後多少不如從前，這個時候就可以對症補充一些養護內臟和腰的食物。
產後第三周以「補」為主：
第三周溫補為主，補腦固腰腎為關鍵，這個時候媽媽們可以稍微吃一些重口味的食物，但還是要避開太冰涼的，以免刺激子宮。
產後第四周以「調」為主：
這周大多數產婦惡露基本已經乾淨，媽媽們也不用太過於追求營養的補充，可以開始調理身體，逐漸恢復，當然需要注意的是，恢復也需要循序漸進，不能操之過急。
產後第五周以「護」為主：
這周寶媽們麼就可以開始慢慢正常吃了，也可以根據自身情況適當多吃一些酒釀湯圓，豆腐鯽魚湯，豬蹄湯等下奶的食物，過量又不排空的話可能會導致堵奶哦。
產後第六周以「固「為主：
固的意思就是鞏固，寶媽們可以在保持之前的食譜上，根據自己和寶寶的情況選擇其他食物。為了補充維生素和產後便秘，水果的補充也很有必要。
寶寶是父母愛的結晶，也是維繫家庭幸福的紐帶，寶媽在照顧好寶貝的同時也要照顧好自己，放鬆心情，順順利利度過月子期。